秋季 別讓你的情緒著涼
秋天來了，天氣一天天涼爽起來，給人們帶去幾分愜意。但從事銷售工作的袁偉卻說自己近來很郁悶，進入秋季后，他漸漸感覺做什么也提不起興趣，工作效率明顯下降，但最讓他擔(dān)心的還是身體上的不適——四肢發(fā)麻、疲憊感強烈。為保險起見，他專程到醫(yī)院進行全面體檢，可醫(yī)生卻說他的身體沒問題。這下，袁偉更擔(dān)心了，自己到底得了什么病呢？
秋季，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，一些人容易患上感冒等常見病，但您可能不知道，秋季除了要當(dāng)心身體感冒外，還應(yīng)當(dāng)警惕“心靈感冒”，也就是常說的抑郁癥，上面提到的袁偉正是由于中了“秋季抑郁”的招，才表現(xiàn)出種種不適。
本期特別主題，我們邀請?zhí)芯癫♂t(yī)院普通精神科(男科)副主任醫(yī)師楊保勝，與大家共同關(guān)注秋季抑郁癥。
認識秋季抑郁癥
造成秋季抑郁的主要原因是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。表現(xiàn)在人體的常見癥狀有：夜晚睡眠增加白天仍然感到困倦；情緒變得焦躁不安；容易感到疲勞或精力下降；工作或?qū)W習(xí)時注意力難以集中；食欲突然增加引起體重增加。如果上述癥狀同時出現(xiàn)多個，并且持續(xù)兩周以上，建議您盡快放下手中工作，找心理醫(yī)生咨詢。
, http://www.www.srpcoatings.com
家長應(yīng)正確認識“兒童情緒障礙”
人們以前常說“少年不識愁滋味”，認為兒童總是天真無憂的，但最新調(diào)查顯示，這種說法是不正確的，焦慮、抑郁情緒在兒童中普遍存在，近年來的比率更是呈上升趨勢。
入秋后，很多醫(yī)院心理科的門診量顯著增加，其中就診的不乏一些孩子。該病在兒童身上癥狀表現(xiàn)與成年病人基本無異，一些患兒主要表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適等，如頭痛、頭暈、胸悶、氣短、食欲下降等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋。大部分家長在孩子出現(xiàn)這些癥狀后都不會和抑郁癥聯(lián)系起來，而是到消化科等科室治療。
另外一些孩子則表現(xiàn)為性格改變，如脾氣暴躁、富有攻擊性或沉默寡言等癥狀，家長由于缺乏醫(yī)學(xué)常識，一般會把這當(dāng)成孩子進入青春期的表現(xiàn)，這樣做造成的后果就是耽誤病情，很容易引起悲劇的發(fā)生。
因此，為了實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療，建議家長在發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)上述癥狀后及時與孩子溝通，正確引導(dǎo)孩子說出真實體驗，及時帶孩子到醫(yī)院進行檢查，這樣做就可以最大限度減緩兒童及青少年的情緒障礙加深程度。
, 百拇醫(yī)藥
女性患抑郁癥比率高于男性
研究表明，女性的抑郁癥發(fā)病率是男性的兩倍，主要表現(xiàn)在情感糾紛和孕、產(chǎn)期、更年期等幾個特殊時期。
研究生畢業(yè)的聶麗，在24歲那年只身到深圳發(fā)展，四年后擁有自己的軟件公司。事業(yè)有成的她因為沒有時間談?wù)摳星槎鴷r常感到空虛寂寞，無法排解。2005年，她在酒吧與朋友喝酒時認識了一個比自己大10歲的男人，在明知道對方已婚的情況下她仍然充當(dāng)了第三者，陷入畸形戀情中無法自拔，她幾次要求該名男子離婚都遭到拒絕，在這種情況下她多次選擇自殺和自殘的方式要挾“男友”。后來，在朋友的陪同下，她來到精神衛(wèi)生中心求助，醫(yī)生診斷她患有重度抑郁癥，對她實施了藥物治療和心理輔助治療兩種方法。半年之后，她的病情得到了很好的控制，認識了自己的錯誤做法后逐漸擺脫了畸形戀情的糾纏，目前病情已痊愈。
還有一出因產(chǎn)后抑郁癥引發(fā)的慘案讓我們心痛。2006年8月，江蘇省一個普通居民區(qū)里，一名剛剛出院回家的年輕媽媽抱著出生還不到10天的孩子從六樓跳下，母子兩人當(dāng)場死亡。后來，經(jīng)過家人回憶，醫(yī)生判斷該名女子是患上了產(chǎn)后憂郁癥才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。
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抑郁癥易盯上高壓人群
現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，越來越多的白領(lǐng)人士成為抑郁癥的主要受害者。他們承受著來自生活的多方面壓力，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，再加上白領(lǐng)人群常年在室內(nèi)工作,很少有機會參加體力勞動或體育鍛煉，這就造成他們體質(zhì)較弱，心理承受能力減小，當(dāng)天氣變化或者遇到挫折時極易引發(fā)抑郁情緒。
針對這種情況，專家建議白領(lǐng)人群要學(xué)會釋放自己的情緒，多參加體育鍛煉，增強身體抵抗力和心理抵抗力。在工作之余停下來想一想自己忙碌工作究竟是為了什么，如果是為了擁有美好的生活，那像現(xiàn)在這樣工作只能把身體搞垮，哪還有時間和精力去享受生活呢？
不可忽視的老年抑郁群體
人到暮年，難免會發(fā)出今非昔比的慨嘆，而秋季帶來的樹木凋零、秋風(fēng)蕭索等一系列自然變化更是令他們產(chǎn)生悲秋之感，情緒持續(xù)低落。據(jù)統(tǒng)計，55歲以上的中老年中罹患抑郁癥的比例高達10%-15%，由此導(dǎo)致輕生的事件也不斷發(fā)生，因此老年抑郁癥不容忽視。
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與年輕抑郁癥患者一樣，老年抑郁癥患者發(fā)病時也會出現(xiàn)原因不明且持續(xù)二周以上的情緒低落和沮喪，最典型的就是對生活、工作和以前的業(yè)余愛好均不感興趣，甚至出現(xiàn)比年輕患者更多也更嚴(yán)重的軀體癥狀，比如嚴(yán)重失眠、便秘、心血管異�；蛏眢w各部位無名疼痛等癥狀。
因此，當(dāng)家中老人出現(xiàn)抑郁癥狀時，子女首先要照顧好老人的生活起居，鼓勵老人多做戶外運動、多參加集體活動，與人交流溝通。其次，為老人選看一些電視風(fēng)光片、喜劇片或者老電影，緩解他們的抑郁情緒。再者，老人經(jīng)診斷患上抑郁癥后，子女要鼓勵老人堅持服藥，并注意觀察可能出現(xiàn)的副作用，千萬不能隨意增減藥物，以免造成治療前功盡棄。
專家為預(yù)防秋季抑郁支招
■起床后：伸個懶腰
生理學(xué)家的研究顯示，貓的習(xí)慣對人也同樣有益。從容不迫地伸個懶腰可以使能量涌入，促進新陳代謝，甚至還可以增加使人幸福的激素的分泌。
, 百拇醫(yī)藥
具體方法是：起床后，向上伸懶腰，使盡全力把雙臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉感覺舒服為止，然后換左手。
■發(fā)泄不滿：空中拳擊
在上班的路上很不順利，今天的工作又挨批了……你的神經(jīng)可能處在崩潰的邊緣，真想向誰發(fā)泄一頓，那就來一場空中拳擊吧。站在鏡子前擺好拳擊姿勢，左出拳，右出拳，想象著攻擊今天所有使你不高興的對象。
■增加照明：讓心情回到夏天
精神病學(xué)家有個術(shù)語“照明倚賴抑郁”，它會在秋冬時節(jié)因為太陽光線不足等原因突襲人們，由此出現(xiàn)疲勞、心情不好和其它抑郁癥狀。其實解決的辦法很簡單：增加照明。在面積為18平方米的房間里，大腦的正常活動需要不少于250W的光線照明。在工作間和客廳使用光線接近日光的燈泡。
■增強活力：飲食適時調(diào)節(jié)
在秋天里，低熱量飲食的追隨者要做些調(diào)整了，平時多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜類等富含蛋白質(zhì)、維生素B、碳水化合物的食物，這對增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁大有益處。
■著裝也能改變你的情緒
美國著名心理學(xué)家杰克·布朗研究認為，適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。在心情不好的日子里，應(yīng)盡量避免穿易皺的麻質(zhì)衣服、硬質(zhì)衣料衣服、過分緊身而狹窄的衣服，因為，舒適的衣著可以松弛神經(jīng)。, 百拇醫(yī)藥(本刊編輯部)
秋季，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，一些人容易患上感冒等常見病，但您可能不知道，秋季除了要當(dāng)心身體感冒外，還應(yīng)當(dāng)警惕“心靈感冒”，也就是常說的抑郁癥，上面提到的袁偉正是由于中了“秋季抑郁”的招，才表現(xiàn)出種種不適。
本期特別主題，我們邀請?zhí)芯癫♂t(yī)院普通精神科(男科)副主任醫(yī)師楊保勝，與大家共同關(guān)注秋季抑郁癥。
認識秋季抑郁癥
造成秋季抑郁的主要原因是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。表現(xiàn)在人體的常見癥狀有：夜晚睡眠增加白天仍然感到困倦；情緒變得焦躁不安；容易感到疲勞或精力下降；工作或?qū)W習(xí)時注意力難以集中；食欲突然增加引起體重增加。如果上述癥狀同時出現(xiàn)多個，并且持續(xù)兩周以上，建議您盡快放下手中工作，找心理醫(yī)生咨詢。
, http://www.www.srpcoatings.com
家長應(yīng)正確認識“兒童情緒障礙”
人們以前常說“少年不識愁滋味”，認為兒童總是天真無憂的，但最新調(diào)查顯示，這種說法是不正確的，焦慮、抑郁情緒在兒童中普遍存在，近年來的比率更是呈上升趨勢。
入秋后，很多醫(yī)院心理科的門診量顯著增加，其中就診的不乏一些孩子。該病在兒童身上癥狀表現(xiàn)與成年病人基本無異，一些患兒主要表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適等，如頭痛、頭暈、胸悶、氣短、食欲下降等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋。大部分家長在孩子出現(xiàn)這些癥狀后都不會和抑郁癥聯(lián)系起來，而是到消化科等科室治療。
另外一些孩子則表現(xiàn)為性格改變，如脾氣暴躁、富有攻擊性或沉默寡言等癥狀，家長由于缺乏醫(yī)學(xué)常識，一般會把這當(dāng)成孩子進入青春期的表現(xiàn)，這樣做造成的后果就是耽誤病情，很容易引起悲劇的發(fā)生。
因此，為了實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療，建議家長在發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)上述癥狀后及時與孩子溝通，正確引導(dǎo)孩子說出真實體驗，及時帶孩子到醫(yī)院進行檢查，這樣做就可以最大限度減緩兒童及青少年的情緒障礙加深程度。
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女性患抑郁癥比率高于男性
研究表明，女性的抑郁癥發(fā)病率是男性的兩倍，主要表現(xiàn)在情感糾紛和孕、產(chǎn)期、更年期等幾個特殊時期。
研究生畢業(yè)的聶麗，在24歲那年只身到深圳發(fā)展，四年后擁有自己的軟件公司。事業(yè)有成的她因為沒有時間談?wù)摳星槎鴷r常感到空虛寂寞，無法排解。2005年，她在酒吧與朋友喝酒時認識了一個比自己大10歲的男人，在明知道對方已婚的情況下她仍然充當(dāng)了第三者，陷入畸形戀情中無法自拔，她幾次要求該名男子離婚都遭到拒絕，在這種情況下她多次選擇自殺和自殘的方式要挾“男友”。后來，在朋友的陪同下，她來到精神衛(wèi)生中心求助，醫(yī)生診斷她患有重度抑郁癥，對她實施了藥物治療和心理輔助治療兩種方法。半年之后，她的病情得到了很好的控制，認識了自己的錯誤做法后逐漸擺脫了畸形戀情的糾纏，目前病情已痊愈。
還有一出因產(chǎn)后抑郁癥引發(fā)的慘案讓我們心痛。2006年8月，江蘇省一個普通居民區(qū)里，一名剛剛出院回家的年輕媽媽抱著出生還不到10天的孩子從六樓跳下，母子兩人當(dāng)場死亡。后來，經(jīng)過家人回憶，醫(yī)生判斷該名女子是患上了產(chǎn)后憂郁癥才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。
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抑郁癥易盯上高壓人群
現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，越來越多的白領(lǐng)人士成為抑郁癥的主要受害者。他們承受著來自生活的多方面壓力，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，再加上白領(lǐng)人群常年在室內(nèi)工作,很少有機會參加體力勞動或體育鍛煉，這就造成他們體質(zhì)較弱，心理承受能力減小，當(dāng)天氣變化或者遇到挫折時極易引發(fā)抑郁情緒。
針對這種情況，專家建議白領(lǐng)人群要學(xué)會釋放自己的情緒，多參加體育鍛煉，增強身體抵抗力和心理抵抗力。在工作之余停下來想一想自己忙碌工作究竟是為了什么，如果是為了擁有美好的生活，那像現(xiàn)在這樣工作只能把身體搞垮，哪還有時間和精力去享受生活呢？
不可忽視的老年抑郁群體
人到暮年，難免會發(fā)出今非昔比的慨嘆，而秋季帶來的樹木凋零、秋風(fēng)蕭索等一系列自然變化更是令他們產(chǎn)生悲秋之感，情緒持續(xù)低落。據(jù)統(tǒng)計，55歲以上的中老年中罹患抑郁癥的比例高達10%-15%，由此導(dǎo)致輕生的事件也不斷發(fā)生，因此老年抑郁癥不容忽視。
, http://www.www.srpcoatings.com
與年輕抑郁癥患者一樣，老年抑郁癥患者發(fā)病時也會出現(xiàn)原因不明且持續(xù)二周以上的情緒低落和沮喪，最典型的就是對生活、工作和以前的業(yè)余愛好均不感興趣，甚至出現(xiàn)比年輕患者更多也更嚴(yán)重的軀體癥狀，比如嚴(yán)重失眠、便秘、心血管異�；蛏眢w各部位無名疼痛等癥狀。
因此，當(dāng)家中老人出現(xiàn)抑郁癥狀時，子女首先要照顧好老人的生活起居，鼓勵老人多做戶外運動、多參加集體活動，與人交流溝通。其次，為老人選看一些電視風(fēng)光片、喜劇片或者老電影，緩解他們的抑郁情緒。再者，老人經(jīng)診斷患上抑郁癥后，子女要鼓勵老人堅持服藥，并注意觀察可能出現(xiàn)的副作用，千萬不能隨意增減藥物，以免造成治療前功盡棄。
專家為預(yù)防秋季抑郁支招
■起床后：伸個懶腰
生理學(xué)家的研究顯示，貓的習(xí)慣對人也同樣有益。從容不迫地伸個懶腰可以使能量涌入，促進新陳代謝，甚至還可以增加使人幸福的激素的分泌。
, 百拇醫(yī)藥
具體方法是：起床后，向上伸懶腰，使盡全力把雙臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉感覺舒服為止，然后換左手。
■發(fā)泄不滿：空中拳擊
在上班的路上很不順利，今天的工作又挨批了……你的神經(jīng)可能處在崩潰的邊緣，真想向誰發(fā)泄一頓，那就來一場空中拳擊吧。站在鏡子前擺好拳擊姿勢，左出拳，右出拳，想象著攻擊今天所有使你不高興的對象。
■增加照明：讓心情回到夏天
精神病學(xué)家有個術(shù)語“照明倚賴抑郁”，它會在秋冬時節(jié)因為太陽光線不足等原因突襲人們，由此出現(xiàn)疲勞、心情不好和其它抑郁癥狀。其實解決的辦法很簡單：增加照明。在面積為18平方米的房間里，大腦的正常活動需要不少于250W的光線照明。在工作間和客廳使用光線接近日光的燈泡。
■增強活力：飲食適時調(diào)節(jié)
在秋天里，低熱量飲食的追隨者要做些調(diào)整了，平時多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜類等富含蛋白質(zhì)、維生素B、碳水化合物的食物，這對增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁大有益處。
■著裝也能改變你的情緒
美國著名心理學(xué)家杰克·布朗研究認為，適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。在心情不好的日子里，應(yīng)盡量避免穿易皺的麻質(zhì)衣服、硬質(zhì)衣料衣服、過分緊身而狹窄的衣服，因為，舒適的衣著可以松弛神經(jīng)。, 百拇醫(yī)藥(本刊編輯部)