7個方法解決腹脹
隨著年齡增長和器官老化,老年人消化食物的能力降低,比年輕人更容易腹脹。常腹脹的老人,應(yīng)該從生活習(xí)慣上做些調(diào)整。
高纖維食物別過量 。過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。
多吃護胃、順氣食物。 有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。
杜絕狼吞虎咽 。這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產(chǎn)氣的食物。
克服不良情緒 。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。, 百拇醫(yī)藥
高纖維食物別過量 。過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。
多吃護胃、順氣食物。 有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。
杜絕狼吞虎咽 。這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產(chǎn)氣的食物。
克服不良情緒 。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。, 百拇醫(yī)藥
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