別跟自己過(guò)不去
生活中的矛盾實(shí)在太多了,幾乎每個(gè)人都能經(jīng)常碰到一些不愉快的事。面對(duì)這種情況,不少人時(shí)常陷入“跟自己過(guò)不去”的陷阱中,既傷心又傷身,許多情緒危機(jī)與心理疾患便由此而生。
要做到別“跟自己過(guò)不去”,可以從以下幾個(gè)方面試一試。
降低期望值法。要客觀估價(jià)自己在生活中的位置,凡事不可有過(guò)高的期望值。期望值太高容易落空,導(dǎo)致負(fù)性情緒。對(duì)任何事,應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),然后把主要精力放在這些事上。
自我安慰法。自我安慰是尋求心里平衡最直接、最及時(shí)、最普遍的途徑。遇到不愉快的事,應(yīng)多從好處和長(zhǎng)遠(yuǎn)著想,以平靜對(duì)待不快,用微笑面對(duì)痛苦,不斷提示自己:振作起來(lái),一切都會(huì)過(guò)去。
善用補(bǔ)償法。古人云:失之東隅,收之桑榆。在某方面遭遇挫折后,應(yīng)化悲痛為力量,不灰心氣餒,以另一個(gè)可能成功的目標(biāo)和追求來(lái)代替,為自己開(kāi)辟一塊新天地,而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。
多向思維法。任何事情給人的影響都是多方面的,其中有好有壞、有喜有憂,如果能揀其中的愉快之事多想想,或許面對(duì)失意、失敗、缺憾時(shí),心理就不致過(guò)于失衡。
轉(zhuǎn)移心態(tài)法。如果是實(shí)在擺脫不了的煩惱,就必須通過(guò)適當(dāng)途徑找個(gè)轉(zhuǎn)移心態(tài)的“出口”,比如下棋、看電視、聽(tīng)音樂(lè)、去林間散步等。
(摘自《當(dāng)代健康報(bào)》文/孫世全), http://www.www.srpcoatings.com
要做到別“跟自己過(guò)不去”,可以從以下幾個(gè)方面試一試。
降低期望值法。要客觀估價(jià)自己在生活中的位置,凡事不可有過(guò)高的期望值。期望值太高容易落空,導(dǎo)致負(fù)性情緒。對(duì)任何事,應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),然后把主要精力放在這些事上。
自我安慰法。自我安慰是尋求心里平衡最直接、最及時(shí)、最普遍的途徑。遇到不愉快的事,應(yīng)多從好處和長(zhǎng)遠(yuǎn)著想,以平靜對(duì)待不快,用微笑面對(duì)痛苦,不斷提示自己:振作起來(lái),一切都會(huì)過(guò)去。
善用補(bǔ)償法。古人云:失之東隅,收之桑榆。在某方面遭遇挫折后,應(yīng)化悲痛為力量,不灰心氣餒,以另一個(gè)可能成功的目標(biāo)和追求來(lái)代替,為自己開(kāi)辟一塊新天地,而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。
多向思維法。任何事情給人的影響都是多方面的,其中有好有壞、有喜有憂,如果能揀其中的愉快之事多想想,或許面對(duì)失意、失敗、缺憾時(shí),心理就不致過(guò)于失衡。
轉(zhuǎn)移心態(tài)法。如果是實(shí)在擺脫不了的煩惱,就必須通過(guò)適當(dāng)途徑找個(gè)轉(zhuǎn)移心態(tài)的“出口”,比如下棋、看電視、聽(tīng)音樂(lè)、去林間散步等。
(摘自《當(dāng)代健康報(bào)》文/孫世全), http://www.www.srpcoatings.com