骨盆運(yùn)動(dòng) 改善女性性冷淡
僵硬的骨盆是快感降低的主要原因。對(duì)女性來(lái)說(shuō),只有當(dāng)骨盆能夠勝任靈活運(yùn)動(dòng)時(shí),才能輕松地享受性愛。性專家設(shè)計(jì)了一套方便、簡(jiǎn)單的骨盆運(yùn)動(dòng)可以改善女性性冷淡。
熱身運(yùn)動(dòng):找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下,放松四肢;把手置于骨盆兩側(cè)下壓,直到能感覺到骨骼;用右手觸摸左臀,讓你的身體得到最大限度舒展。然后,左手環(huán)繞腰部,并按壓背部的骨盆位置,如此做3次。
喚醒觸覺:閉上眼睛,將注意力集中在骨盆,并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作。
臀部按壓:坐在椅子上,將手放在骨盆兩側(cè),幫助臀部用力向下壓坐墊,同時(shí)用后背擠壓椅背重復(fù)3次;然后將臀部向左右移動(dòng),如果你感到血液流動(dòng)速度加快,就太好了,這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。
圓周運(yùn)動(dòng):現(xiàn)在起立做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng),然后臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng),幅度盡量大,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次,這時(shí)你會(huì)感到骨盆區(qū)域的血液流動(dòng)。
(摘自《大眾健康報(bào)》), http://www.www.srpcoatings.com
熱身運(yùn)動(dòng):找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下,放松四肢;把手置于骨盆兩側(cè)下壓,直到能感覺到骨骼;用右手觸摸左臀,讓你的身體得到最大限度舒展。然后,左手環(huán)繞腰部,并按壓背部的骨盆位置,如此做3次。
喚醒觸覺:閉上眼睛,將注意力集中在骨盆,并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作。
臀部按壓:坐在椅子上,將手放在骨盆兩側(cè),幫助臀部用力向下壓坐墊,同時(shí)用后背擠壓椅背重復(fù)3次;然后將臀部向左右移動(dòng),如果你感到血液流動(dòng)速度加快,就太好了,這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。
圓周運(yùn)動(dòng):現(xiàn)在起立做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng),然后臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng),幅度盡量大,順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次,這時(shí)你會(huì)感到骨盆區(qū)域的血液流動(dòng)。
(摘自《大眾健康報(bào)》), http://www.www.srpcoatings.com