養(yǎng)生重“四梢”
養(yǎng)生重四梢,退行性改變,筋之梢,指(趾),人老腿先老,雙腳,肉之梢,舌,血之梢,發(fā),骨之梢,齒,骨骼
在眾多的養(yǎng)生保健的方法中,重視“四梢”的方法可以說(shuō)是獨(dú)樹(shù)一幟的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:指為筋之梢,舌為肉之梢,發(fā)為血之梢,齒為骨之梢。梢者,末也。人體末梢強(qiáng)健,說(shuō)明機(jī)體組織臟器功能健全,經(jīng)筋脈絡(luò)暢通,營(yíng)養(yǎng)狀況及血液循環(huán)良好。反之,則為健康不佳或不健康的表現(xiàn)。老年人注重“四梢”的養(yǎng)生保健,更有益于健康長(zhǎng)壽。筋之梢——指(趾)
人體的手和腳是使用最多的器官,也是全身經(jīng)筋脈絡(luò)的交匯處。注意手和腳的保健,促進(jìn)經(jīng)筋強(qiáng)健、脈絡(luò)通暢,有益于強(qiáng)身健體,推遲衰老。
“人老腿先老”,保護(hù)好雙腳是防老的關(guān)鍵。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)腳部的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、慢跑、原地踏步走等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量穿平底鞋,如直腳布底鞋或膠底解放鞋。兩腳行走時(shí)有意識(shí)以趾抓地,以促進(jìn)下肢血液循環(huán)和提高趾力,使步履穩(wěn)健。老年人穿鞋宜大一點(diǎn)、肥一點(diǎn),使腳不受屈。睡前應(yīng)堅(jiān)持用溫水泡腳,泡完后擦干腳,再用雙手輕輕按摩。時(shí)間可長(zhǎng)可短,以自覺(jué)舒適即可 ......
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