中午嗜睡 高糖食物是禍首
你是否經(jīng)常在午餐后昏昏欲睡,老是提不起精神,或是工作時常犯錯?這是身體的自然反應(yīng)或是多年養(yǎng)成的習(xí)慣使然?說到身體反應(yīng)和多年習(xí)慣,這還不是答案的全部,也許你的工作午餐正是導(dǎo)致嗜睡的原因之一。
英國一項針對上班族的大型調(diào)查顯示,上班族的工作效率在中午12點達到高峰,接著便開始走下坡路。有3/4的受訪者在午膳時間過后出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象,下午2點~4點之間更是容易困倦,感到極度疲乏、沉悶,工作效率變低,或者特別容易犯錯。而男性出現(xiàn)這種情況的比例要高于女性。
專家認為,導(dǎo)致中午嗜睡的一大因素,是許多上班族午餐時愛吃高糖或難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等。此外,不吃午餐也會造成下午精神狀態(tài)不佳。
對此,專家建議,上班族應(yīng)該盡量選擇新鮮的魚肉、雞和蔬菜等菜肴,這些食物會慢慢地在一整天內(nèi)釋放能量,有助于保持工作狀態(tài)。
另一方面,由于目前有不少企業(yè)講求高生產(chǎn)率,一些員工為了爭取時間工作,在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些可快速解決的午餐。專家警告,不要連續(xù)幾小時呆在辦公桌前,午餐時應(yīng)起身到公司餐廳或附近餐廳吃午餐,或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣,這些都有助于身體健康及精神振作。, 百拇醫(yī)藥(黃 涓)
英國一項針對上班族的大型調(diào)查顯示,上班族的工作效率在中午12點達到高峰,接著便開始走下坡路。有3/4的受訪者在午膳時間過后出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象,下午2點~4點之間更是容易困倦,感到極度疲乏、沉悶,工作效率變低,或者特別容易犯錯。而男性出現(xiàn)這種情況的比例要高于女性。
專家認為,導(dǎo)致中午嗜睡的一大因素,是許多上班族午餐時愛吃高糖或難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等。此外,不吃午餐也會造成下午精神狀態(tài)不佳。
對此,專家建議,上班族應(yīng)該盡量選擇新鮮的魚肉、雞和蔬菜等菜肴,這些食物會慢慢地在一整天內(nèi)釋放能量,有助于保持工作狀態(tài)。
另一方面,由于目前有不少企業(yè)講求高生產(chǎn)率,一些員工為了爭取時間工作,在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些可快速解決的午餐。專家警告,不要連續(xù)幾小時呆在辦公桌前,午餐時應(yīng)起身到公司餐廳或附近餐廳吃午餐,或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣,這些都有助于身體健康及精神振作。, 百拇醫(yī)藥(黃 涓)
參見:首頁 > 醫(yī)療版 > 癥狀 > D > 多寐