來份健身快餐
生活越來越忙，時(shí)間越來越不夠用，盡管也知道運(yùn)動(dòng)的N大好處，卻沒有大塊的時(shí)間去健身，難道就任由自己的身體每次一下嗎?尤其是在冬季，體重的增加似乎成了不可避免的事情。那么如何在冬季里仍能保持一種好的狀態(tài)呢?其實(shí)不必大塊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，零敲碎打的時(shí)間，來上一份健身快餐，一樣收到異曲同工的效果。
1
由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉。那么放棄電梯，來爬爬樓梯吧，每登高1米所消耗的能量是走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。
2
一周不妨拿出兩天來騎車上班。騎車是最好的心臟鍛煉，不僅是便捷的有氧運(yùn)動(dòng)，而且還克服了在健身房里騎單車的枯燥乏味。同時(shí)，騎單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。
3
電視，或者打電腦游戲時(shí)，把健身球當(dāng)椅子坐。坐在健身球上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不得不隨時(shí)調(diào)整自己的身體重心和平衡你的背
4
當(dāng)你坐公車或是地鐵的時(shí)候，不要浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，可以利用車上的扶手來練練臂力。用手握住頭頂上方的扶手，用力下拉，堅(jiān)持6秒鐘。交替手臂進(jìn)行。一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臂力增大了許多呢。
5
如果你經(jīng)常出差，可以參加下航空公司的“空中健身計(jì)劃”。只需花15分鐘就可以運(yùn)動(dòng)全身肌肉，并提高人體的靈活性。鍛煉器具也很簡(jiǎn)單：一只精巧的小盒子里面一條彈力帶、 只小球和一本帶插圖的指導(dǎo)手冊(cè)。鍛煉包括拉緊三頭肌、靜止托舉、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、劃船練習(xí)等。, http://www.www.srpcoatings.com(小魚女)
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由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉。那么放棄電梯，來爬爬樓梯吧，每登高1米所消耗的能量是走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。
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一周不妨拿出兩天來騎車上班。騎車是最好的心臟鍛煉，不僅是便捷的有氧運(yùn)動(dòng)，而且還克服了在健身房里騎單車的枯燥乏味。同時(shí)，騎單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。
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電視，或者打電腦游戲時(shí)，把健身球當(dāng)椅子坐。坐在健身球上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不得不隨時(shí)調(diào)整自己的身體重心和平衡你的背
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當(dāng)你坐公車或是地鐵的時(shí)候，不要浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，可以利用車上的扶手來練練臂力。用手握住頭頂上方的扶手，用力下拉，堅(jiān)持6秒鐘。交替手臂進(jìn)行。一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臂力增大了許多呢。
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如果你經(jīng)常出差，可以參加下航空公司的“空中健身計(jì)劃”。只需花15分鐘就可以運(yùn)動(dòng)全身肌肉，并提高人體的靈活性。鍛煉器具也很簡(jiǎn)單：一只精巧的小盒子里面一條彈力帶、 只小球和一本帶插圖的指導(dǎo)手冊(cè)。鍛煉包括拉緊三頭肌、靜止托舉、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、劃船練習(xí)等。, http://www.www.srpcoatings.com(小魚女)