5大基礎(chǔ)動(dòng)作避免運(yùn)動(dòng)傷害
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同樣是健身,有的人事半功倍,有的人辛苦數(shù)月卻徒勞無(wú)功,原因何在?除了存在身體疾病、體質(zhì)差異的因素外,對(duì)器械使用得正確與否是其中最主要的原因。每一個(gè)器械都有其特別針對(duì)的鍛煉部位,且運(yùn)動(dòng)軌跡應(yīng)符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和物理學(xué)。按照正確的使用方法,可以使阻力最大限度地作用到目標(biāo)肌肉上,給予肌肉相應(yīng)的刺激,才能事半功倍;如錯(cuò)誤使用器械,阻力不僅沒(méi)有直接作用到目標(biāo)肌肉,不能使其得到應(yīng)有的刺激,還可能因?yàn)樽饔玫郊∪饣蜿P(guān)節(jié)、骨骼上不恰當(dāng)?shù)淖枇Γ瑥亩鴮?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。
如何使用健身房器械是一門(mén)學(xué)問(wèn),學(xué)會(huì)正確的使用方法可以幫助你花更少的時(shí)間、取得更好的健身效果,也可避免因錯(cuò)誤使用器械帶來(lái)的無(wú)謂的運(yùn)動(dòng)損傷。本期,我們?yōu)槟懔谐鲎钜讓?dǎo)致受傷的幾種練習(xí),并針對(duì)每個(gè)練習(xí)的不同技術(shù)要點(diǎn)做出專業(yè)的解析 ......
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