快速解壓13招
1.洗熱水澡或泡熱水浴 在浴缸中加入精油、浴鹽的放松方式已經(jīng)有幾千年的歷史了，可以起到很好的穩(wěn)定情緒、緩減壓力的作用。
2.聽舒緩的音樂 聽一些舒緩、柔和的音樂是一種很有效的扭轉(zhuǎn)情緒方式，可使你迅速進(jìn)入放松的情緒狀態(tài)。
3.做瑜伽或者其他柔和的運(yùn)動 嘗試一些緩和、自然的瑜伽位或者其他溫和的運(yùn)動(如太極)，都是釋放壓力的極好方式。
4.拉伸練習(xí) 不用質(zhì)疑，每天幾分鐘簡單的拉伸練習(xí)就可以起到釋放壓力的作用。通過拉伸，使原本因壓力而緊張的身體得到放松，增加身體柔韌性，繼而減緩身體的緊張狀態(tài)。
5.理療按摩 根據(jù)美國按摩理療協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，按摩比其他方式更加能夠緩減壓刀和疼痛，降低血壓，增強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)和柔韌性，最終增加體內(nèi)免疫系統(tǒng)。
6.迅速處理瑣事 時間管理專家建議，多留心需要處理的小事件并盡可能做出迅速處理。例如，快速回復(fù)郵件、電話等能夠迅速完成的事情。你可以很快完成并忘記這些瑣碎的事情，而不是把它們擱在一旁，留至以后解決。如此一來，你會感覺少點(diǎn)混亂、少點(diǎn)壓力。
7.午休 20分鐘的午休即可讓你重新充滿活力，迎接新的挑戰(zhàn)。研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘是減輕壓力的最佳時間，過長的睡眠可能帶來頭暈眼花。
8.微笑 俗話說：笑一笑十年少。開懷一笑可以使壓力在瞬間融化。此外，笑還可以降低血壓和心率，增加血液中的含氧量，并可制造出一種可以保護(hù)胃不受壓力侵害的酶。可惜的是，成年人往往笑得比應(yīng)該的要少。兒童平均每天笑容的時間在80-100分鐘之間.而成年人每天只微笑5-6次。多看看孩子們是怎樣保持幽默和享受生活吧。
9.給生活作一些改變 當(dāng)你連續(xù)加班或者連續(xù)趕論之后，壓力是非常大的。此時，放下你手頭的工作，到外面走一走，做一些自己喜歡的事或者與工作完全不相干的事，將幫助你緩減緊張情緒、變得更有活力。
10.深呼吸 深呼吸是最容易和最自然的壓力消除法。從鼻子深深吸一口氣，然后從口中呼出，重復(fù)2030次。體內(nèi)的有氧量增加也是保持鎮(zhèn)靜的最自然的方法。
11.做一個有禮貌的開車人 做一個很好斗的開車人是很容易的事，但是這樣肯定會帶來不必要的壓力。如果你遇到這樣一位好斗的車手，那么請你避開他，也不要讓自己成為這樣的個開車人。
12.開車關(guān)掉收音機(jī) 雖然收音機(jī)會在開車時給你帶來一些放松和排解孤單的作用，但是諸如路況堵塞的消息和不斷重播的廣告都會引起你的煩躁不安，讓你變得昏昏欲睡。所以，開車少聽收音機(jī)也可避壓力。
13.車內(nèi)保持自然清香 根據(jù)英國科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，車內(nèi)的氣味可以嚴(yán)重影響到一個人的情緒和行為。像速食產(chǎn)品包裝袋之類的味道都可以使開車人變得焦躁。但是也有一些氣味可以幫助開車人保持冷靜，如薄荷油可以使開車人不那么容易急躁；檸檬和咖啡可以使開主人保持高度集中和清醒思考的狀態(tài)。開窗呼吸新鮮空氣則可以放松肌肉和神經(jīng)。, http://www.www.srpcoatings.com(邵 純)
2.聽舒緩的音樂 聽一些舒緩、柔和的音樂是一種很有效的扭轉(zhuǎn)情緒方式，可使你迅速進(jìn)入放松的情緒狀態(tài)。
3.做瑜伽或者其他柔和的運(yùn)動 嘗試一些緩和、自然的瑜伽位或者其他溫和的運(yùn)動(如太極)，都是釋放壓力的極好方式。
4.拉伸練習(xí) 不用質(zhì)疑，每天幾分鐘簡單的拉伸練習(xí)就可以起到釋放壓力的作用。通過拉伸，使原本因壓力而緊張的身體得到放松，增加身體柔韌性，繼而減緩身體的緊張狀態(tài)。
5.理療按摩 根據(jù)美國按摩理療協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，按摩比其他方式更加能夠緩減壓刀和疼痛，降低血壓，增強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)和柔韌性，最終增加體內(nèi)免疫系統(tǒng)。
6.迅速處理瑣事 時間管理專家建議，多留心需要處理的小事件并盡可能做出迅速處理。例如，快速回復(fù)郵件、電話等能夠迅速完成的事情。你可以很快完成并忘記這些瑣碎的事情，而不是把它們擱在一旁，留至以后解決。如此一來，你會感覺少點(diǎn)混亂、少點(diǎn)壓力。
7.午休 20分鐘的午休即可讓你重新充滿活力，迎接新的挑戰(zhàn)。研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘是減輕壓力的最佳時間，過長的睡眠可能帶來頭暈眼花。
8.微笑 俗話說：笑一笑十年少。開懷一笑可以使壓力在瞬間融化。此外，笑還可以降低血壓和心率，增加血液中的含氧量，并可制造出一種可以保護(hù)胃不受壓力侵害的酶。可惜的是，成年人往往笑得比應(yīng)該的要少。兒童平均每天笑容的時間在80-100分鐘之間.而成年人每天只微笑5-6次。多看看孩子們是怎樣保持幽默和享受生活吧。
9.給生活作一些改變 當(dāng)你連續(xù)加班或者連續(xù)趕論之后，壓力是非常大的。此時，放下你手頭的工作，到外面走一走，做一些自己喜歡的事或者與工作完全不相干的事，將幫助你緩減緊張情緒、變得更有活力。
10.深呼吸 深呼吸是最容易和最自然的壓力消除法。從鼻子深深吸一口氣，然后從口中呼出，重復(fù)2030次。體內(nèi)的有氧量增加也是保持鎮(zhèn)靜的最自然的方法。
11.做一個有禮貌的開車人 做一個很好斗的開車人是很容易的事，但是這樣肯定會帶來不必要的壓力。如果你遇到這樣一位好斗的車手，那么請你避開他，也不要讓自己成為這樣的個開車人。
12.開車關(guān)掉收音機(jī) 雖然收音機(jī)會在開車時給你帶來一些放松和排解孤單的作用，但是諸如路況堵塞的消息和不斷重播的廣告都會引起你的煩躁不安，讓你變得昏昏欲睡。所以，開車少聽收音機(jī)也可避壓力。
13.車內(nèi)保持自然清香 根據(jù)英國科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，車內(nèi)的氣味可以嚴(yán)重影響到一個人的情緒和行為。像速食產(chǎn)品包裝袋之類的味道都可以使開車人變得焦躁。但是也有一些氣味可以幫助開車人保持冷靜，如薄荷油可以使開車人不那么容易急躁；檸檬和咖啡可以使開主人保持高度集中和清醒思考的狀態(tài)。開窗呼吸新鮮空氣則可以放松肌肉和神經(jīng)。, http://www.www.srpcoatings.com(邵 純)