給你的健身加點調(diào)料
健身球
近幾年最熱門的健身潮流之一，其實只需要個顏色鮮艷、體積超大的塑料球。多年來，理療師們一直在使用這種超大型球為病人治療。如今我們常人終于也可以使用它們了。這種球可用于各種健身活動，可以改善人的平衡力、協(xié)調(diào)性、力量、靈活性和體姿，主要可以幫你鍛煉人體的核心肌肉，腹部、背部和兩側(cè)。
健身球優(yōu)于其他健身方法，原因有很多。它便于攜帶，你甚至可以把里面的氣放掉，那樣旅行時可以隨身攜帶，外觀挺吸引人，那樣就不必不好意思讓人看見，而將它“藏起來”，塞到某個角落，另外，健身效果很好。你在做每項健身活動時，人體的其余部位都得到了鍛煉。而且價格也不貴，任何一個運(yùn)動用品商店都可以購買到健身球。
阻力帶
你還記得小時候把橡皮筋套到食指上，然后向房間另一頭的玩伴射過去的場景嗎?健身用的阻力帶運(yùn)用了同樣的道理，只是用不著射來射去；得到鍛煉的也不是食指，而是人體的其他每塊肌肉。阻力帶使用你自身的體重而不是啞鈴來提供阻力。
通常，你把阻力帶套在腳上或者手臂上，然后提升或者伸展雙肢，用力抵抗帶子產(chǎn)生的阻力。你也可以把阻力帶系在門上或者橫杠上。這種帶子不但便于攜帶，價格也很低，運(yùn)動用品商店就有售。阻力帶的長度和阻力大小不一樣。比較短的帶子用來增強(qiáng)臀部、踝部、手腕和雙手的力量，比較長的帶子最適合增強(qiáng)雙腿和雙手的力量。兩者通常都標(biāo)上了顏色黃色提供的阻力最小，然后依次是綠色、紅色、藍(lán)色和黑色。
另類健身活動
健身不一定要用器械，甚至不一定要在一天中留出特定的時間。能夠提高心臟的任何一種活動都具有同樣的效果。這包括從打掃房間、跳舞到園藝活動的每一項活動。以下活動相當(dāng)于30分鐘的步行：
★洗車及打蠟45到60分鐘
★洗窗或者拖地45到60分鐘
★打排球45分鐘
★園藝活動30到45分鐘
★坐在輪椅上前行30到40分鐘
★騎自行車5英里30分鐘
★跳快舞(交際舞)30分鐘
★耙樹葉30分鐘
★水中有氧健身活動30分鐘
★來回游泳20分鐘
★打籃球(比賽)15到20分鐘
★跳繩15分鐘
★鏟雪15分鐘
★爬樓梯1 5分鐘
要是你的愛好涉及體力活動，那再好不過了1只要設(shè)想一下你從園藝活動得到的鍛煉。在修整及清理草坪間歇，來回走到一堆覆蓋物跟前、撥草、挖洞、撒種，園藝活動用到了人體的各大肌肉群。而185磅重的人從事半小時的般園藝活動，可以燃燒大約202卡熱量。 項調(diào)查甚至還發(fā)現(xiàn)，園藝活動可以減小胰島素抵抗，這種疾病會導(dǎo)致新陳代謝綜合征或者糖尿病，而這兩種病都會大大增加患心臟病的風(fēng)險。甚至有人認(rèn)為，城市園林有助于提高大眾的健康水平，因為不但可以提供新鮮農(nóng)作物，還能提供鍛煉健身的機(jī)會。為了充分利用園藝活動，不要使用提供方便的設(shè)備，譬如電動割草機(jī)。, http://www.www.srpcoatings.com(沈建苗)
近幾年最熱門的健身潮流之一，其實只需要個顏色鮮艷、體積超大的塑料球。多年來，理療師們一直在使用這種超大型球為病人治療。如今我們常人終于也可以使用它們了。這種球可用于各種健身活動，可以改善人的平衡力、協(xié)調(diào)性、力量、靈活性和體姿，主要可以幫你鍛煉人體的核心肌肉，腹部、背部和兩側(cè)。
健身球優(yōu)于其他健身方法，原因有很多。它便于攜帶，你甚至可以把里面的氣放掉，那樣旅行時可以隨身攜帶，外觀挺吸引人，那樣就不必不好意思讓人看見，而將它“藏起來”，塞到某個角落，另外，健身效果很好。你在做每項健身活動時，人體的其余部位都得到了鍛煉。而且價格也不貴，任何一個運(yùn)動用品商店都可以購買到健身球。
阻力帶
你還記得小時候把橡皮筋套到食指上，然后向房間另一頭的玩伴射過去的場景嗎?健身用的阻力帶運(yùn)用了同樣的道理，只是用不著射來射去；得到鍛煉的也不是食指，而是人體的其他每塊肌肉。阻力帶使用你自身的體重而不是啞鈴來提供阻力。
通常，你把阻力帶套在腳上或者手臂上，然后提升或者伸展雙肢，用力抵抗帶子產(chǎn)生的阻力。你也可以把阻力帶系在門上或者橫杠上。這種帶子不但便于攜帶，價格也很低，運(yùn)動用品商店就有售。阻力帶的長度和阻力大小不一樣。比較短的帶子用來增強(qiáng)臀部、踝部、手腕和雙手的力量，比較長的帶子最適合增強(qiáng)雙腿和雙手的力量。兩者通常都標(biāo)上了顏色黃色提供的阻力最小，然后依次是綠色、紅色、藍(lán)色和黑色。
另類健身活動
健身不一定要用器械，甚至不一定要在一天中留出特定的時間。能夠提高心臟的任何一種活動都具有同樣的效果。這包括從打掃房間、跳舞到園藝活動的每一項活動。以下活動相當(dāng)于30分鐘的步行：
★洗車及打蠟45到60分鐘
★洗窗或者拖地45到60分鐘
★打排球45分鐘
★園藝活動30到45分鐘
★坐在輪椅上前行30到40分鐘
★騎自行車5英里30分鐘
★跳快舞(交際舞)30分鐘
★耙樹葉30分鐘
★水中有氧健身活動30分鐘
★來回游泳20分鐘
★打籃球(比賽)15到20分鐘
★跳繩15分鐘
★鏟雪15分鐘
★爬樓梯1 5分鐘
要是你的愛好涉及體力活動，那再好不過了1只要設(shè)想一下你從園藝活動得到的鍛煉。在修整及清理草坪間歇，來回走到一堆覆蓋物跟前、撥草、挖洞、撒種，園藝活動用到了人體的各大肌肉群。而185磅重的人從事半小時的般園藝活動，可以燃燒大約202卡熱量。 項調(diào)查甚至還發(fā)現(xiàn)，園藝活動可以減小胰島素抵抗，這種疾病會導(dǎo)致新陳代謝綜合征或者糖尿病，而這兩種病都會大大增加患心臟病的風(fēng)險。甚至有人認(rèn)為，城市園林有助于提高大眾的健康水平，因為不但可以提供新鮮農(nóng)作物，還能提供鍛煉健身的機(jī)會。為了充分利用園藝活動，不要使用提供方便的設(shè)備，譬如電動割草機(jī)。, http://www.www.srpcoatings.com(沈建苗)