不再煩“腦”
腦力勞動(dòng)者，勞心勞力，三天兩頭地?zé)澳X”，年紀(jì)輕輕，便開(kāi)始腦力衰退，好象已成為常事。忙碌的世界，如何讓勞形者不勞心?
你的腦子不中用了嗎?是否一看見(jiàn)數(shù)字就頭疼，記不住周圍人的手機(jī)號(hào)碼，一個(gè)上午下來(lái)，電腦上的便箋粘滿框？是否三番兩次要跟客戶確認(rèn)開(kāi)會(huì)的時(shí)間?最要緊的是，取款機(jī)前忘了密碼，無(wú)論她如何暗示，卻想不起今天是什么日子 別急，讓我們提供健腦方案，讓大腦勞動(dòng)而不勞累。
當(dāng)人出生時(shí)，如果說(shuō)有一個(gè)器官已經(jīng)與成人相差不多的話，那就是大腦。要知道，嬰兒的頭部重量，是與成人最接近的。人一生下來(lái)，大腦中已然生成了大量的腦細(xì)胞。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，它們會(huì)不斷損耗，也就是說(shuō)，大腦與其他器官不同，它可以直接投入使用了。從這個(gè)意義上說(shuō)，一個(gè)聰明人不是在后天將大腦發(fā)展得最多之人，而是將大腦損耗降低到最小限度的人。不過(guò)，這只是理論上的說(shuō)法，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，隨著人的成長(zhǎng)，新的腦細(xì)胞也會(huì)生成，而且用腦最多的區(qū)域，新的腦細(xì)胞長(zhǎng)得越多。
, 百拇醫(yī)藥
越來(lái)越多的例子證實(shí)了這一點(diǎn)，這在熟悉工的身上尤其明顯。比如說(shuō)，一名出租車司機(jī)開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了，其腦細(xì)胞中主管視覺(jué)及方向感的神經(jīng)元變得更敏感了，一個(gè)鋼琴學(xué)生，彈奏得越多，大腦中主管音樂(lè)部分的腦細(xì)胞數(shù)量也會(huì)越來(lái)越多。翻譯、教師、主持人、運(yùn)動(dòng)員都屬于這種情況，越來(lái)越多證據(jù)表明，擁有熟練技能的人，腦細(xì)胞問(wèn)儲(chǔ)存信息的神經(jīng)鍵會(huì)隨之增多。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，除了加強(qiáng)上述訓(xùn)練外，還可以有意識(shí)地通過(guò)以下一些簡(jiǎn)單的方法達(dá)到健腦的目的
動(dòng)動(dòng)手
每天都動(dòng)動(dòng)身體，堪比動(dòng)腦。研究發(fā)現(xiàn)，每天都鍛煉身體者，腦子也更好使，實(shí)驗(yàn)證明，每天運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)主管學(xué)習(xí)和記憶區(qū)域的腦細(xì)胞增長(zhǎng)率。值得肯定的是，運(yùn)動(dòng)能緩解生活的緊張，因而對(duì)腦健康有益。當(dāng)然，這僅限于心甘情愿地運(yùn)動(dòng)，如果在疲憊的狀態(tài)下勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)得不償失，道理在于人只有在變得高興的同時(shí)才會(huì)變得更聰明。
方法：尋找一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)或者與有趣的伙伴在一起。如慢跑、自行車、游泳，先不管多少運(yùn)動(dòng)量合適，以感覺(jué)舒適為參考。
, http://www.www.srpcoatings.com
動(dòng)動(dòng)腦
除了鍛煉身體，還需要鍛煉腦子。特別是找出大腦中不常用的區(qū)域，給它們以鍛煉機(jī)會(huì)，這樣有助于保留腦細(xì)胞及細(xì)胞間接收處理信息的功能。正如身體中不常用的肌肉需要得到照顧一樣，大腦需要獨(dú)特的思考和刺激。比如，一個(gè)重視覺(jué)想像的人，可以發(fā)掘下文字功能，反之亦然。
方法：嘗試新的味覺(jué)和嗅覺(jué).多用左手(左撇子反之)；上班經(jīng)常走不同的路線，去新地方旅游，讀一下南美或非洲的小說(shuō)，自己設(shè)計(jì)生目卡等。
動(dòng)動(dòng)嘴
如果有人說(shuō)你是魚(yú)腦子，這是在表?yè)P(yáng)你，還是說(shuō)你笨，姑且認(rèn)為這是表?yè)P(yáng)吧，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)顯示，吃魚(yú)的確有利于大腦營(yíng)養(yǎng)。研究顯示，其根源在于我們熟悉的0mega-3脂肪酸，它不但對(duì)心臟大有裨益，而且能增強(qiáng)記憶。它可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)、給大腦提供更多氧分，還可以增進(jìn)大腦細(xì)胞膜功能。此外，經(jīng)常食魚(yú)的人很少會(huì)患抑郁和癡呆癥。除了魚(yú)以外，吃些核桃、亞麻子也有相似的效果。方法：每周至少吃三次魚(yú)，海魚(yú)比河魚(yú)來(lái)得好，因?yàn)槠涫苋斯わ暳系挠绊懮�。同樣，也可以服用魚(yú)油或多吃核桃來(lái)代替。
, http://www.www.srpcoatings.com
動(dòng)動(dòng)眼
有的東西吃了好，有的東西吃了則有害。這時(shí)候，要?jiǎng)觿?dòng)眼，把把關(guān)，區(qū)分一下，不能抓在籃里就是菜。首先，肉類和奶類制品中的飽和脂肪會(huì)影響大腦記憶及大腦方向感。(飽和)脂肪會(huì)減少流向大腦的富氧血液，延緩葡萄糖的新陳代謝，而葡萄糖正是大腦所需要的糖分形式。
方法：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚(yú)、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來(lái)源應(yīng)從肉類轉(zhuǎn)化為魚(yú)類、植物油、核桃等。同時(shí)應(yīng)拒絕餅干、零食和油炸快餐——它們會(huì)讓腦細(xì)胞衰竭。
不動(dòng)心
關(guān)于酒精的害處，知道的已經(jīng)不少了，同樣，酒精也會(huì)損害腦細(xì)胞。過(guò)量酒精會(huì)損傷記憶力、反應(yīng)力，以及應(yīng)變能力，但事實(shí)比想象的還要復(fù)雜實(shí)驗(yàn)證明，一次性消耗大量酒精，會(huì)導(dǎo)致之后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)腦細(xì)胞零增長(zhǎng)，也就是所謂的酒后人變“傻”了。這說(shuō)明酒精不但會(huì)損害腦細(xì)胞，而且會(huì)阻止它們的再生。
, 百拇醫(yī)藥
方法：飯間一兩杯飲料不會(huì)有什么壞處，少量紅酒、黑啤還會(huì)有益，但喝多了就會(huì)影響思考。所以當(dāng)你有點(diǎn)神志不清的時(shí)候應(yīng)馬上停止喝酒。當(dāng)然任何酒精都會(huì)影響理性，所以做正事前，千萬(wàn)別喝酒。
按照上述方法，你也許不會(huì)一夜之間脫胎換骨，但只要持之以恒必定會(huì)獲益非淺。試試看，變化看得見(jiàn)!
TIPS補(bǔ)腦有方
嚼口香糖 研究人員發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能提高注意力，提升反應(yīng)程度，提高長(zhǎng)期記憶力。原因是，咀嚼增加了心率，給大腦輸入更多氧氣，促使胰島素含量增加，對(duì)提升大腦的記憶功能有所幫助。
服用鼠尾草 這種草藥長(zhǎng)久以來(lái)?yè)?jù)傳可以提升記憶力，現(xiàn)代科學(xué)對(duì)此也已證實(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，服用草藥提煉油后，對(duì)于文字記憶力有所提高。
喝茶 綠茶中含大量抗氧化劑，據(jù)研究，一杯綠茶就含一天所需抗氧化劑的三分之一。一天兩杯綠茶，可有效抑制自由基，讓腦細(xì)胞群免受迫害。
吃銀杏果 研究人員發(fā)現(xiàn)，銀杏果會(huì)加速思考過(guò)程，提升整體腦力敏銳度，如果與高麗參同服，還有助于進(jìn)一步提高大腦運(yùn)行速度和準(zhǔn)確性。
好色 大腦也好色，綠色食品或者黃色、紅色食品(如青椒、胡蘿卜)含有大腦最需要的營(yíng)養(yǎng)素，包括beta胡蘿卜素和黃酮等，多多服用，能有效改善大腦功能。, http://www.www.srpcoatings.com(章 媛)
你的腦子不中用了嗎?是否一看見(jiàn)數(shù)字就頭疼，記不住周圍人的手機(jī)號(hào)碼，一個(gè)上午下來(lái)，電腦上的便箋粘滿框？是否三番兩次要跟客戶確認(rèn)開(kāi)會(huì)的時(shí)間?最要緊的是，取款機(jī)前忘了密碼，無(wú)論她如何暗示，卻想不起今天是什么日子 別急，讓我們提供健腦方案，讓大腦勞動(dòng)而不勞累。
當(dāng)人出生時(shí)，如果說(shuō)有一個(gè)器官已經(jīng)與成人相差不多的話，那就是大腦。要知道，嬰兒的頭部重量，是與成人最接近的。人一生下來(lái)，大腦中已然生成了大量的腦細(xì)胞。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，它們會(huì)不斷損耗，也就是說(shuō)，大腦與其他器官不同，它可以直接投入使用了。從這個(gè)意義上說(shuō)，一個(gè)聰明人不是在后天將大腦發(fā)展得最多之人，而是將大腦損耗降低到最小限度的人。不過(guò)，這只是理論上的說(shuō)法，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，隨著人的成長(zhǎng)，新的腦細(xì)胞也會(huì)生成，而且用腦最多的區(qū)域，新的腦細(xì)胞長(zhǎng)得越多。
, 百拇醫(yī)藥
越來(lái)越多的例子證實(shí)了這一點(diǎn)，這在熟悉工的身上尤其明顯。比如說(shuō)，一名出租車司機(jī)開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了，其腦細(xì)胞中主管視覺(jué)及方向感的神經(jīng)元變得更敏感了，一個(gè)鋼琴學(xué)生，彈奏得越多，大腦中主管音樂(lè)部分的腦細(xì)胞數(shù)量也會(huì)越來(lái)越多。翻譯、教師、主持人、運(yùn)動(dòng)員都屬于這種情況，越來(lái)越多證據(jù)表明，擁有熟練技能的人，腦細(xì)胞問(wèn)儲(chǔ)存信息的神經(jīng)鍵會(huì)隨之增多。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，除了加強(qiáng)上述訓(xùn)練外，還可以有意識(shí)地通過(guò)以下一些簡(jiǎn)單的方法達(dá)到健腦的目的
動(dòng)動(dòng)手
每天都動(dòng)動(dòng)身體，堪比動(dòng)腦。研究發(fā)現(xiàn)，每天都鍛煉身體者，腦子也更好使，實(shí)驗(yàn)證明，每天運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)主管學(xué)習(xí)和記憶區(qū)域的腦細(xì)胞增長(zhǎng)率。值得肯定的是，運(yùn)動(dòng)能緩解生活的緊張，因而對(duì)腦健康有益。當(dāng)然，這僅限于心甘情愿地運(yùn)動(dòng)，如果在疲憊的狀態(tài)下勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)得不償失，道理在于人只有在變得高興的同時(shí)才會(huì)變得更聰明。
方法：尋找一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)或者與有趣的伙伴在一起。如慢跑、自行車、游泳，先不管多少運(yùn)動(dòng)量合適，以感覺(jué)舒適為參考。
, http://www.www.srpcoatings.com
動(dòng)動(dòng)腦
除了鍛煉身體，還需要鍛煉腦子。特別是找出大腦中不常用的區(qū)域，給它們以鍛煉機(jī)會(huì)，這樣有助于保留腦細(xì)胞及細(xì)胞間接收處理信息的功能。正如身體中不常用的肌肉需要得到照顧一樣，大腦需要獨(dú)特的思考和刺激。比如，一個(gè)重視覺(jué)想像的人，可以發(fā)掘下文字功能，反之亦然。
方法：嘗試新的味覺(jué)和嗅覺(jué).多用左手(左撇子反之)；上班經(jīng)常走不同的路線，去新地方旅游，讀一下南美或非洲的小說(shuō)，自己設(shè)計(jì)生目卡等。
動(dòng)動(dòng)嘴
如果有人說(shuō)你是魚(yú)腦子，這是在表?yè)P(yáng)你，還是說(shuō)你笨，姑且認(rèn)為這是表?yè)P(yáng)吧，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)顯示，吃魚(yú)的確有利于大腦營(yíng)養(yǎng)。研究顯示，其根源在于我們熟悉的0mega-3脂肪酸，它不但對(duì)心臟大有裨益，而且能增強(qiáng)記憶。它可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)、給大腦提供更多氧分，還可以增進(jìn)大腦細(xì)胞膜功能。此外，經(jīng)常食魚(yú)的人很少會(huì)患抑郁和癡呆癥。除了魚(yú)以外，吃些核桃、亞麻子也有相似的效果。方法：每周至少吃三次魚(yú)，海魚(yú)比河魚(yú)來(lái)得好，因?yàn)槠涫苋斯わ暳系挠绊懮�。同樣，也可以服用魚(yú)油或多吃核桃來(lái)代替。
, http://www.www.srpcoatings.com
動(dòng)動(dòng)眼
有的東西吃了好，有的東西吃了則有害。這時(shí)候，要?jiǎng)觿?dòng)眼，把把關(guān)，區(qū)分一下，不能抓在籃里就是菜。首先，肉類和奶類制品中的飽和脂肪會(huì)影響大腦記憶及大腦方向感。(飽和)脂肪會(huì)減少流向大腦的富氧血液，延緩葡萄糖的新陳代謝，而葡萄糖正是大腦所需要的糖分形式。
方法：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚(yú)、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來(lái)源應(yīng)從肉類轉(zhuǎn)化為魚(yú)類、植物油、核桃等。同時(shí)應(yīng)拒絕餅干、零食和油炸快餐——它們會(huì)讓腦細(xì)胞衰竭。
不動(dòng)心
關(guān)于酒精的害處，知道的已經(jīng)不少了，同樣，酒精也會(huì)損害腦細(xì)胞。過(guò)量酒精會(huì)損傷記憶力、反應(yīng)力，以及應(yīng)變能力，但事實(shí)比想象的還要復(fù)雜實(shí)驗(yàn)證明，一次性消耗大量酒精，會(huì)導(dǎo)致之后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)腦細(xì)胞零增長(zhǎng)，也就是所謂的酒后人變“傻”了。這說(shuō)明酒精不但會(huì)損害腦細(xì)胞，而且會(huì)阻止它們的再生。
, 百拇醫(yī)藥
方法：飯間一兩杯飲料不會(huì)有什么壞處，少量紅酒、黑啤還會(huì)有益，但喝多了就會(huì)影響思考。所以當(dāng)你有點(diǎn)神志不清的時(shí)候應(yīng)馬上停止喝酒。當(dāng)然任何酒精都會(huì)影響理性，所以做正事前，千萬(wàn)別喝酒。
按照上述方法，你也許不會(huì)一夜之間脫胎換骨，但只要持之以恒必定會(huì)獲益非淺。試試看，變化看得見(jiàn)!
TIPS補(bǔ)腦有方
嚼口香糖 研究人員發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能提高注意力，提升反應(yīng)程度，提高長(zhǎng)期記憶力。原因是，咀嚼增加了心率，給大腦輸入更多氧氣，促使胰島素含量增加，對(duì)提升大腦的記憶功能有所幫助。
服用鼠尾草 這種草藥長(zhǎng)久以來(lái)?yè)?jù)傳可以提升記憶力，現(xiàn)代科學(xué)對(duì)此也已證實(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，服用草藥提煉油后，對(duì)于文字記憶力有所提高。
喝茶 綠茶中含大量抗氧化劑，據(jù)研究，一杯綠茶就含一天所需抗氧化劑的三分之一。一天兩杯綠茶，可有效抑制自由基，讓腦細(xì)胞群免受迫害。
吃銀杏果 研究人員發(fā)現(xiàn)，銀杏果會(huì)加速思考過(guò)程，提升整體腦力敏銳度，如果與高麗參同服，還有助于進(jìn)一步提高大腦運(yùn)行速度和準(zhǔn)確性。
好色 大腦也好色，綠色食品或者黃色、紅色食品(如青椒、胡蘿卜)含有大腦最需要的營(yíng)養(yǎng)素，包括beta胡蘿卜素和黃酮等，多多服用，能有效改善大腦功能。, http://www.www.srpcoatings.com(章 媛)