成功戒煙只需六周
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也許你早已意識到吸煙的有害,但是卻是一次次的戒煙失敗。其實戒煙不僅需要信心和毅力,還需要一點點技巧。
第一周:分析一下自己的吸煙習慣
開始寫吸煙日記。不管是哪一天,只要每次抽煙,都要簡要地記下:
時間
正在做什么
這次為什么吸煙
吸完之后感覺如何
到了每天晚上,思考你的吸煙方式。什么促使你去吸煙?是無聊、憤怒、疲勞、緊張還是某些社會環(huán)境?尋找別的方法來應對這些情緒或者環(huán)境。
第二周:改變一些習慣
告訴家人、朋友和同事你的戒煙日期。尋求他們的幫助。至少每天思考一次你為什么要戒煙。改變你的生活習慣,以達到吸煙不太方便的效果;
不要一條條買煙,而是要一包包買煙;
改掉下午喝咖啡的習慣(這時候通常會吸煙) ......
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