中醫(yī)治未病——上工之作(下)
夏季鍛煉夏天由于氣溫高,濕度大,運動鍛煉應(yīng)根據(jù)氣候特點,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行,鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳、做廣播操、游泳、垂釣等為好,夏天不宜做過分劇烈的運動,以免大汗淋漓,損傷陽氣。秋季鍛煉金秋時節(jié),天高氣爽,是運動鍛煉的好時節(jié),可根據(jù)個人的具體情況選擇不同的鍛煉項目。例如,野外鍛煉可選擇旅游登高、練導(dǎo)引功,使陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài),以達到保肺強身之功效。
冬季鍛煉冬天雖冷,但仍要持之以恒地進行鍛煉。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗!倍鞖鉁氐,氣壓相對升高,因此,要做好必要的準(zhǔn)備活動,避免著涼 ......
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