在寧靜中凈化心神
心亂則百病生,心靜則萬病消,靜養(yǎng),能夠真正靜心并不容易,心態(tài),動(dòng)靜結(jié)合,保持動(dòng)靜平衡,沉思冥想,閉眼靜坐
人體在生理方面是需要保持動(dòng)靜平衡的。早在2500年以前，古希臘的希波克拉底就指出：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，這些就是生命和健康的源泉�！敝袊�(guó)著名教授馬約翰也大力提倡體育運(yùn)動(dòng)，提出“生命在于運(yùn)動(dòng)”。人能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，無疑可以提高心肌功能、防止骨質(zhì)疏松、促進(jìn)血液循環(huán)、改進(jìn)新陳代謝。但片面強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性是不全面的，它還有另一個(gè)側(cè)面，就是生理上的付出，消耗人體的能量，如果人長(zhǎng)期過度地運(yùn)動(dòng)，就會(huì)破壞體內(nèi)機(jī)制的平衡，加速人體某些器官、組織的磨損，使一些生理功能失調(diào)，出現(xiàn)早衰情況。靜心對(duì)人體健康十分重要，《衛(wèi)生保健》講：“心亂則百病生，心靜則萬病消�！薄堕L(zhǎng)壽秘訣》說：“深山窮谷之中多長(zhǎng)壽者，嗜欲少而心靜所致也�！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)：人若在靜心時(shí)，可引起一系列有益的生理反應(yīng)，包括腦電波穩(wěn)定而有節(jié)律，能耗減少，心跳減慢，呼吸緩和，肌肉松弛，氧耗降低，微循環(huán)改善，腦血流量增加，從而積蓄生命能量。人在人靜時(shí)，心臟與各器官血流能夠同頻共振，起著指揮、協(xié)調(diào)作用，并奏出和諧的“樂曲”。而人在心慌意亂時(shí)，情況則截然相反，心臟缺氧，各器官必然缺血，“樂曲”亂了，生理功能受到損傷。所以除運(yùn)動(dòng)外，還要充分認(rèn)識(shí)靜養(yǎng)的重要性。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，沉思冥想(近于靜心)能使心腦血管疾病者意外事件發(fā)生率減少一半。練習(xí)“沉思冥想”的患者被要求每天兩次閉眼靜坐沉思，每次至少20分鐘。結(jié)果顯示：這些患者的動(dòng)脈壁厚度明顯縮減，中風(fēng)及死亡幾率比對(duì)照組低47%。英國(guó)一些科學(xué)家認(rèn)為，“沉思冥想”能緩解身體緊張度，而緊張則是免疫力降低的因素之一 ......
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