健康新知(六則)
![]() |
呼吸增進(jìn)美貌與健康
美國費(fèi)城的皮膚科醫(yī)師Richard Fried認(rèn)為,呼吸無疑會改善皮膚的外觀以及健康。
他的患者常有蕁麻疹、濕疹、面皰等皮膚問題,在學(xué)習(xí)深呼吸之后,皮膚都有顯著的改善。Fried指出,呼吸促進(jìn)副交感神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作,讓身體放松下來,也因此改善免疫系統(tǒng),抵抗力因而增強(qiáng),身體由內(nèi)到外都會更健康。他建議在安靜的場所中坐下或躺下,從腹部深深地吸氣,大約五秒鐘之后吐氣,保持這種節(jié)奏大約五分鐘。持續(xù)下去,會慢慢發(fā)現(xiàn)情緒緩和;利用腹腔和胸腔之間的膈膜深呼吸。可以降低血壓,不但焦躁感減少,更有助于睡眠。
運(yùn)動時(shí),如果可以注意以下呼吸的習(xí)慣,也能增加運(yùn)動效果,運(yùn)動時(shí)將氣帶入身體各器官,但是惟有在深呼吸時(shí),氧氣輸送的功能最高,所以Fried建議運(yùn)動時(shí),將喉嚨縮緊,在吐氣時(shí)發(fā)出類似打呼的聲音,讓肺部送出的氧氣盡量增加,呼吸會更深。
拒絕乳癌要多運(yùn)動 ......
您現(xiàn)在查看是摘要頁,全文長 3500 字符。
