心情不好，不妨跑一跑
在影視作品中，常見到劇中人因為心情不好，然后一陣狂奔，觀眾大多認為這種鏡頭不真實。但是，現(xiàn)實生活中若真遇上不稱心的事，有意識地跑一跑，的確能消除人的郁悶心理。
美國威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞期特在運用跑步對沮喪病人進行治療后得出結(jié)論：跑步對許多消沉者，幾乎是合理的藥方。因為它既不貴，又不像其他藥方一樣會引起副作用。
有關(guān)專家研究認為，大多數(shù)沮喪者缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，將原本該有而缺少的東西放回了生命中。同時，跑步分散了注意力，跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏副腎髓質(zhì)以外組織分泌出的荷爾蒙，跑步時，該荷爾蒙增加；跑步后，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。
傳統(tǒng)的看法是，空氣清新的早上最適宜于跑步。但新近研究結(jié)果表明，跑步的最佳時機是黃昏。在晚上慢跑能消除一天的壓力。當然，只要你能騰得出時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。
運動心理學(xué)家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要和誰比賽一般，也不要給自己計時。你可只為樂趣而跑，充分享受滿足感所帶來的喜悅。重要的是保存精力跑遠些。若感覺上氣不接下氣，不要停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始跑。還要注意不要突然停止運動，否則會引起心臟跳動的不規(guī)則。
跑步時最好選擇那些有草地、曠野或林蔭道的地方，靜謐的四周可使你的心和自然交融。同時，一定要選擇適宜自己的跑鞋，你的腳會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋而受到很好的保護。
這種跑步完全不需要給自己規(guī)定功課，否則易有逆反性。最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天后至少休息一天，或根據(jù)實際情況自己掌握。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠。, http://www.www.srpcoatings.com(胡英蘭)
美國威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞期特在運用跑步對沮喪病人進行治療后得出結(jié)論：跑步對許多消沉者，幾乎是合理的藥方。因為它既不貴，又不像其他藥方一樣會引起副作用。
有關(guān)專家研究認為，大多數(shù)沮喪者缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，將原本該有而缺少的東西放回了生命中。同時，跑步分散了注意力，跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏副腎髓質(zhì)以外組織分泌出的荷爾蒙，跑步時，該荷爾蒙增加；跑步后，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。
傳統(tǒng)的看法是，空氣清新的早上最適宜于跑步。但新近研究結(jié)果表明，跑步的最佳時機是黃昏。在晚上慢跑能消除一天的壓力。當然，只要你能騰得出時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。
運動心理學(xué)家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要和誰比賽一般，也不要給自己計時。你可只為樂趣而跑，充分享受滿足感所帶來的喜悅。重要的是保存精力跑遠些。若感覺上氣不接下氣，不要停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始跑。還要注意不要突然停止運動，否則會引起心臟跳動的不規(guī)則。
跑步時最好選擇那些有草地、曠野或林蔭道的地方，靜謐的四周可使你的心和自然交融。同時，一定要選擇適宜自己的跑鞋，你的腳會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋而受到很好的保護。
這種跑步完全不需要給自己規(guī)定功課，否則易有逆反性。最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天后至少休息一天，或根據(jù)實際情況自己掌握。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠。, http://www.www.srpcoatings.com(胡英蘭)
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