善待老年健忘
76歲的于奶奶常常和家人鬧脾氣。兒子媳婦買回來新鮮的瓜果后，總是會(huì)挑最好的一塊給于奶奶吃�？赡棠坛酝曛螅D(zhuǎn)頭就忘了，還抱怨兒女們不給她買好吃的。類似的情況接二連三發(fā)生之后，于奶奶的家人悄悄地到醫(yī)院咨詢了醫(yī)生。醫(yī)生根據(jù)他們的描述得出結(jié)論：于奶奶出現(xiàn)了記憶障礙，就是健忘癥，一家人都很著急。其實(shí)健忘癥并非老年癡呆，不必過于驚慌，只要在日常生活中經(jīng)常注意自我練習(xí)，還是有辦法可以預(yù)防和避免的。老人也不必過于苛責(zé)自己，以免造成巨大的心理負(fù)擔(dān)和壓力。
近事容易遺忘
一般來說，老年人的健忘主要表現(xiàn)為近事記憶障礙，通俗點(diǎn)說，就是老年人總是會(huì)遺忘最近發(fā)生的事情，譬如記不住第一次見面的人的姓名；常常為服藥感到困惑，忘記自己剛剛服過，甚至?xí)貜?fù)服用；自己親手存放的存折等貴重物品常常找不到等等。
但相反的，他們對(duì)于很久以前發(fā)生的事情卻很難忘記。一些耄耋老人對(duì)年輕甚至孩提時(shí)的經(jīng)歷都能娓娓道來，如數(shù)家珍。據(jù)國(guó)外對(duì)65歲以上老人遠(yuǎn)事記憶的調(diào)查顯示，他們的清晰記憶甚至可以追溯至三歲左右，只有在腦部發(fā)生器質(zhì)性病變時(shí)，才有可能影響對(duì)遠(yuǎn)事的記憶。
避免健忘有方法
1.常回憶各種密碼：生活中我們總是能遇到各種各樣需要設(shè)置的密碼。很多人在設(shè)置密碼時(shí)，喜歡選用家里的電話或者個(gè)人的出生日期，雖然比較好記，但卻容易被壞人鉆空子。事實(shí)上，字母加上數(shù)字的組合是安全系數(shù)很大的密碼設(shè)置方法，老年人在設(shè)置密碼時(shí)不妨采用這種方法，沒事的時(shí)候經(jīng)�；貞浢艽a也能起到強(qiáng)化記憶的良好作用。
2.記住常用物品的位置：人老了，家里的常用物品如鑰匙、手提袋、雨傘等，最好放在固定的地方，用時(shí)順手可得，用完后記得仍舊放在原來的地方，就不愁找不到了。生活上養(yǎng)成良好的規(guī)律，大腦也同樣會(huì)加強(qiáng)記憶。
3.常寫筆記：俗話說“好記性不如爛筆頭”。上了年紀(jì)的人記性都或多或少會(huì)變差，因此可以借助筆記的方式來增強(qiáng)記憶。譬如，把家人的生日，親朋好友聚會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)都拿筆記下來，甚至在去超市購(gòu)物之前，也可以把自己要買的商品按條目記錄下來，購(gòu)物的時(shí)候拿著筆記一一比對(duì)，可以確保把要買的東西全部購(gòu)齊。
4.經(jīng)常閱讀和寫作：保持讀書看報(bào)的良好習(xí)慣，閑來沒事的時(shí)候也可自己動(dòng)筆創(chuàng)作一些短文，那種發(fā)自內(nèi)心深處的自豪感和成就感也會(huì)讓健忘逐漸離您遠(yuǎn)去。此外，下棋、彈琴，或?qū)W一種新語言，都是很好的腦力鍛煉。
5.改善飲食結(jié)構(gòu)：醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，香菇、龍眼、核桃、芝麻、大棗、茯苓等食物可以保護(hù)記憶、延緩腦老化，應(yīng)多吃一點(diǎn)。此外，多吃雞蛋、魚、肉可以補(bǔ)充卵磷脂，能增加血液中有助于記憶的神經(jīng)遞質(zhì)；多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶，也有助于增強(qiáng)記憶；而麥芽、全麥制品、豆類及堅(jiān)果等食物含有豐富的鎂，都有提高記憶力的作用。
6.保證充足睡眠：合眼睡眠時(shí)間過少會(huì)影響精神集中和回憶信息的能力，所以睡覺對(duì)增強(qiáng)記憶力也十分有益。
7.保持情緒的平和：盡量避免過度緊張、焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。, 百拇醫(yī)藥(張國(guó)彬)
近事容易遺忘
一般來說，老年人的健忘主要表現(xiàn)為近事記憶障礙，通俗點(diǎn)說，就是老年人總是會(huì)遺忘最近發(fā)生的事情，譬如記不住第一次見面的人的姓名；常常為服藥感到困惑，忘記自己剛剛服過，甚至?xí)貜?fù)服用；自己親手存放的存折等貴重物品常常找不到等等。
但相反的，他們對(duì)于很久以前發(fā)生的事情卻很難忘記。一些耄耋老人對(duì)年輕甚至孩提時(shí)的經(jīng)歷都能娓娓道來，如數(shù)家珍。據(jù)國(guó)外對(duì)65歲以上老人遠(yuǎn)事記憶的調(diào)查顯示，他們的清晰記憶甚至可以追溯至三歲左右，只有在腦部發(fā)生器質(zhì)性病變時(shí)，才有可能影響對(duì)遠(yuǎn)事的記憶。
避免健忘有方法
1.常回憶各種密碼：生活中我們總是能遇到各種各樣需要設(shè)置的密碼。很多人在設(shè)置密碼時(shí)，喜歡選用家里的電話或者個(gè)人的出生日期，雖然比較好記，但卻容易被壞人鉆空子。事實(shí)上，字母加上數(shù)字的組合是安全系數(shù)很大的密碼設(shè)置方法，老年人在設(shè)置密碼時(shí)不妨采用這種方法，沒事的時(shí)候經(jīng)�；貞浢艽a也能起到強(qiáng)化記憶的良好作用。
2.記住常用物品的位置：人老了，家里的常用物品如鑰匙、手提袋、雨傘等，最好放在固定的地方，用時(shí)順手可得，用完后記得仍舊放在原來的地方，就不愁找不到了。生活上養(yǎng)成良好的規(guī)律，大腦也同樣會(huì)加強(qiáng)記憶。
3.常寫筆記：俗話說“好記性不如爛筆頭”。上了年紀(jì)的人記性都或多或少會(huì)變差，因此可以借助筆記的方式來增強(qiáng)記憶。譬如，把家人的生日，親朋好友聚會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)都拿筆記下來，甚至在去超市購(gòu)物之前，也可以把自己要買的商品按條目記錄下來，購(gòu)物的時(shí)候拿著筆記一一比對(duì)，可以確保把要買的東西全部購(gòu)齊。
4.經(jīng)常閱讀和寫作：保持讀書看報(bào)的良好習(xí)慣，閑來沒事的時(shí)候也可自己動(dòng)筆創(chuàng)作一些短文，那種發(fā)自內(nèi)心深處的自豪感和成就感也會(huì)讓健忘逐漸離您遠(yuǎn)去。此外，下棋、彈琴，或?qū)W一種新語言，都是很好的腦力鍛煉。
5.改善飲食結(jié)構(gòu)：醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，香菇、龍眼、核桃、芝麻、大棗、茯苓等食物可以保護(hù)記憶、延緩腦老化，應(yīng)多吃一點(diǎn)。此外，多吃雞蛋、魚、肉可以補(bǔ)充卵磷脂，能增加血液中有助于記憶的神經(jīng)遞質(zhì)；多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶，也有助于增強(qiáng)記憶；而麥芽、全麥制品、豆類及堅(jiān)果等食物含有豐富的鎂，都有提高記憶力的作用。
6.保證充足睡眠：合眼睡眠時(shí)間過少會(huì)影響精神集中和回憶信息的能力，所以睡覺對(duì)增強(qiáng)記憶力也十分有益。
7.保持情緒的平和：盡量避免過度緊張、焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。, 百拇醫(yī)藥(張國(guó)彬)
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