晚年跟“負(fù)心情”說(shuō)“拜拜”
在日常生活中，經(jīng)常遇到一些老年人整天愁眉不展、唉聲嘆氣，仿佛心里有天大的委屈；還有一些老年人經(jīng)常為一些不順心的事而悶悶不樂(lè)、煩躁不安。俗話說(shuō)：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。每個(gè)人不可能天天都陽(yáng)光心情，樂(lè)樂(lè)呵呵的，心情郁悶、情緒不佳的時(shí)候也是經(jīng)常會(huì)遇到的。老年人遇到“負(fù)心情”侵?jǐn)_時(shí)，如果排解不開(kāi)，就會(huì)給晚年的生活帶來(lái)影響，甚至?xí)＜吧眢w健康。那么，老年人該如何正確排解和擺脫晚年的“負(fù)心情”呢？
多走動(dòng)。當(dāng)老年人心情不佳、郁悶煩躁時(shí)，不妨走出家門，到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或是探訪久違的老朋友，或是到晚輩的家中小住幾日，或是到名山大川玩一玩，或是到公園或其他公共場(chǎng)所走一走。目的就是為了能讓自己能暫時(shí)擺脫“負(fù)心情”的困擾，通過(guò)轉(zhuǎn)換場(chǎng)景，從“負(fù)心情”中走出來(lái)，在走動(dòng)中轉(zhuǎn)換心態(tài)，從而有效排解心中的郁悶和煩躁。
多聊天。老年人往往都是這樣：越是心情郁悶，越是不愛(ài)與別人說(shuō)話。這種“暗氣暗憋”的做法，不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還影響身體健康，成為少數(shù)老年抑郁癥的誘因。因此，當(dāng)老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí)，最好的排解方法是傾訴。不妨找?guī)讉�(gè)知心的老友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快全部說(shuō)出來(lái)。傾訴不見(jiàn)得就會(huì)找到解決問(wèn)題的有效辦法，但是，你傾吐過(guò)后，心里會(huì)減壓很多、輕松許多。在你傾訴的過(guò)程中，也許會(huì)得到老友們的真心開(kāi)導(dǎo)和真誠(chéng)勸解。老友的哪句話說(shuō)不定就像鑰匙一樣，打開(kāi)了你的心鎖，讓你瞬間走出了“負(fù)心情”的陰影，豁然開(kāi)朗，如釋重負(fù)。即使沒(méi)有得到老友們的開(kāi)導(dǎo)，傾吐過(guò)后的心里也會(huì)舒暢許多。
勤轉(zhuǎn)移。排解“負(fù)心情”如同大禹治水一樣：宜導(dǎo)不宜堵。當(dāng)老年人多日為“負(fù)心情”困擾時(shí)，不妨采取“轉(zhuǎn)移心情”的辦法來(lái)給自己減壓。比如養(yǎng)些小寵物，在親近寵物的過(guò)程中排解煩惱，增添樂(lè)趣，還可以種菜、澆花、打球、習(xí)書(shū)、釣魚(yú)、玩游戲……在玩樂(lè)、勞動(dòng)、休閑過(guò)程中，慢慢地就會(huì)陶醉于各種休閑活動(dòng)里，從而一點(diǎn)一點(diǎn)地把自己從“負(fù)心情”的泥淖中慢慢“拔”出，久而久之，籠罩在心頭的陰翳會(huì)慢慢散去，“負(fù)心情”困擾癥也就一點(diǎn)一點(diǎn)地不治而愈了。
學(xué)放下。老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí)，最重要的是自己不要鉆“牛角尖”——越郁悶越想不開(kāi)，越想不開(kāi)就越郁悶。更不能一個(gè)人躲起來(lái)喝悶酒、睡悶覺(jué)。要學(xué)會(huì)自我開(kāi)導(dǎo)、自我療傷——人生不如意者十之八九，人活一輩子，哪能時(shí)時(shí)、事事都順心呢？世上沒(méi)有過(guò)不去的火焰山，也沒(méi)有渡不過(guò)的通天河。既然事情臨頭了，總會(huì)有解決的辦法。東方不亮西方亮，這招不行還有那招。遇事想開(kāi)點(diǎn)，肚量放大點(diǎn)，眼光放長(zhǎng)點(diǎn)，所謂“宰相肚里能撐船”。告訴自己“遇事不怕，做事不悔。讓該來(lái)的來(lái)，讓該去的去”。
愿醫(yī)治。如果心情長(zhǎng)期為“負(fù)心情”所困擾，無(wú)論如何排解也擺脫不了抑郁的糾纏，那么就需要去醫(yī)院就醫(yī)了——進(jìn)行心理治療和藥物治療�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：老年人一旦“負(fù)心情”長(zhǎng)期不愈，就有可能導(dǎo)致老年抑郁癥。當(dāng)然，只有事情發(fā)展到一定程度時(shí)，才可以就醫(yī)。一般情況下，最好不要進(jìn)行心理“話療”和藥物治療。, 百拇醫(yī)藥(劉鍇)
多走動(dòng)。當(dāng)老年人心情不佳、郁悶煩躁時(shí)，不妨走出家門，到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或是探訪久違的老朋友，或是到晚輩的家中小住幾日，或是到名山大川玩一玩，或是到公園或其他公共場(chǎng)所走一走。目的就是為了能讓自己能暫時(shí)擺脫“負(fù)心情”的困擾，通過(guò)轉(zhuǎn)換場(chǎng)景，從“負(fù)心情”中走出來(lái)，在走動(dòng)中轉(zhuǎn)換心態(tài)，從而有效排解心中的郁悶和煩躁。
多聊天。老年人往往都是這樣：越是心情郁悶，越是不愛(ài)與別人說(shuō)話。這種“暗氣暗憋”的做法，不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還影響身體健康，成為少數(shù)老年抑郁癥的誘因。因此，當(dāng)老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí)，最好的排解方法是傾訴。不妨找?guī)讉�(gè)知心的老友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快全部說(shuō)出來(lái)。傾訴不見(jiàn)得就會(huì)找到解決問(wèn)題的有效辦法，但是，你傾吐過(guò)后，心里會(huì)減壓很多、輕松許多。在你傾訴的過(guò)程中，也許會(huì)得到老友們的真心開(kāi)導(dǎo)和真誠(chéng)勸解。老友的哪句話說(shuō)不定就像鑰匙一樣，打開(kāi)了你的心鎖，讓你瞬間走出了“負(fù)心情”的陰影，豁然開(kāi)朗，如釋重負(fù)。即使沒(méi)有得到老友們的開(kāi)導(dǎo)，傾吐過(guò)后的心里也會(huì)舒暢許多。
勤轉(zhuǎn)移。排解“負(fù)心情”如同大禹治水一樣：宜導(dǎo)不宜堵。當(dāng)老年人多日為“負(fù)心情”困擾時(shí)，不妨采取“轉(zhuǎn)移心情”的辦法來(lái)給自己減壓。比如養(yǎng)些小寵物，在親近寵物的過(guò)程中排解煩惱，增添樂(lè)趣，還可以種菜、澆花、打球、習(xí)書(shū)、釣魚(yú)、玩游戲……在玩樂(lè)、勞動(dòng)、休閑過(guò)程中，慢慢地就會(huì)陶醉于各種休閑活動(dòng)里，從而一點(diǎn)一點(diǎn)地把自己從“負(fù)心情”的泥淖中慢慢“拔”出，久而久之，籠罩在心頭的陰翳會(huì)慢慢散去，“負(fù)心情”困擾癥也就一點(diǎn)一點(diǎn)地不治而愈了。
學(xué)放下。老年人遭遇“負(fù)心情”時(shí)，最重要的是自己不要鉆“牛角尖”——越郁悶越想不開(kāi)，越想不開(kāi)就越郁悶。更不能一個(gè)人躲起來(lái)喝悶酒、睡悶覺(jué)。要學(xué)會(huì)自我開(kāi)導(dǎo)、自我療傷——人生不如意者十之八九，人活一輩子，哪能時(shí)時(shí)、事事都順心呢？世上沒(méi)有過(guò)不去的火焰山，也沒(méi)有渡不過(guò)的通天河。既然事情臨頭了，總會(huì)有解決的辦法。東方不亮西方亮，這招不行還有那招。遇事想開(kāi)點(diǎn)，肚量放大點(diǎn)，眼光放長(zhǎng)點(diǎn)，所謂“宰相肚里能撐船”。告訴自己“遇事不怕，做事不悔。讓該來(lái)的來(lái)，讓該去的去”。
愿醫(yī)治。如果心情長(zhǎng)期為“負(fù)心情”所困擾，無(wú)論如何排解也擺脫不了抑郁的糾纏，那么就需要去醫(yī)院就醫(yī)了——進(jìn)行心理治療和藥物治療�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：老年人一旦“負(fù)心情”長(zhǎng)期不愈，就有可能導(dǎo)致老年抑郁癥。當(dāng)然，只有事情發(fā)展到一定程度時(shí)，才可以就醫(yī)。一般情況下，最好不要進(jìn)行心理“話療”和藥物治療。, 百拇醫(yī)藥(劉鍇)
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