男性更年期防抑郁
男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個生理階段,它一般沒有明顯標志,個體差異大,反應有輕有重。生理上一般表現(xiàn)為經(jīng)常性頭暈、疲憊、出虛汗、失眠、不想吃東西等;心理上表現(xiàn)為莫名其妙地煩躁、愛發(fā)無名火,尤其是平時脾氣特好的男性,這時可能出現(xiàn)空前的暴躁。
如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好,很容易使這種障礙惡化,上升為更年期抑郁癥。
對于進入更年期的男性,筆者建議做到以下幾點:
學會制怒 由于雄性激素的作用,男性本來就容易發(fā)怒,再加上更年期內(nèi)分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入了更年期,要刻意把什么事都看開,不要斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié),待人處世心胸開闊點,要拿得起、放得下。
多玩多動多調(diào)節(jié) 避免把自己悶在屋子里想心事,要強迫自己尋找排解的方式,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)自主神經(jīng),達到自身心情愉悅的目的。
變換角度想問題 學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒關(guān)系,或者和家人、知心朋友傾訴,這對改善更年期不良情緒大有好處。
兒女要少頂嘴 家人的關(guān)懷和理解是非常重要的。兒女不妨用自己特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,否則他會覺得“連自己的孩子都管教不了”,心里的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進入了更年期,或發(fā)現(xiàn)對方突然脾氣越來越大,需要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢,千萬不要無端地指責。
(摘自《健康時報》), 百拇醫(yī)藥(崔佳)
如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好,很容易使這種障礙惡化,上升為更年期抑郁癥。
對于進入更年期的男性,筆者建議做到以下幾點:
學會制怒 由于雄性激素的作用,男性本來就容易發(fā)怒,再加上更年期內(nèi)分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入了更年期,要刻意把什么事都看開,不要斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié),待人處世心胸開闊點,要拿得起、放得下。
多玩多動多調(diào)節(jié) 避免把自己悶在屋子里想心事,要強迫自己尋找排解的方式,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)自主神經(jīng),達到自身心情愉悅的目的。
變換角度想問題 學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒關(guān)系,或者和家人、知心朋友傾訴,這對改善更年期不良情緒大有好處。
兒女要少頂嘴 家人的關(guān)懷和理解是非常重要的。兒女不妨用自己特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,否則他會覺得“連自己的孩子都管教不了”,心里的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進入了更年期,或發(fā)現(xiàn)對方突然脾氣越來越大,需要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢,千萬不要無端地指責。
(摘自《健康時報》), 百拇醫(yī)藥(崔佳)
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