養(yǎng)生高招——治未病
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句名言：“圣人治未病”�！爸挝床 币恢北粐H上評(píng)為“最先進(jìn)最超前的預(yù)防醫(yī)學(xué)”。唐代名醫(yī)孫思邈又發(fā)展為“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。人體的狀態(tài)不外三種：健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)以及二者之間的亞健康狀態(tài)。健康狀態(tài)可理解為“未病”，疾病狀態(tài)為“已病”，而“欲病”則為亞健康狀態(tài)。“治未病”者為“圣人”、“上工”——這里的“圣人”是指有智慧之人，也包括圣賢：“上工”本指好的醫(yī)生，現(xiàn)多理解為“上等的措施”�！爸斡 钡摹爸泄ぁ毕抵浮拜^好的措施”。而“下工”并不是不重要，當(dāng)前“有病才去醫(yī)院”，給你看病的都是“治已病”的“下工”，不是也“治病救人”么?孫思邈強(qiáng)調(diào)的是“早防”，最好是在沒有病的時(shí)候就防，被認(rèn)為“最先進(jìn)”也是指此。
圣醫(yī)、神醫(yī)、名醫(yī)：“治未病”的思想遠(yuǎn)在春秋戰(zhàn)國時(shí)就奠定了。當(dāng)時(shí)還流傳著這樣一個(gè)故事：齊國的國君要封扁鵲為“天下第一神醫(yī)”，但扁鵲卻堅(jiān)辭不受，說自己的兩個(gè)哥哥的醫(yī)術(shù)都比他高明。國王問道：“既然他們的醫(yī)術(shù)都在你之上，為何他們卻名不見經(jīng)傳呢?”扁鵲答道：“我二哥扁雁能夠治大病于小恙，還在那些重大疾病只出現(xiàn)微小癥狀之時(shí)，就能加以診斷，并及時(shí)根治。將大病消滅于萌芽狀態(tài)，村里人都知道有小毛病了可以找二哥治�！薄岸蟾绫怿櫟尼t(yī)術(shù)更加出神入化，他能夠防病于未然，只要看人一眼就可以判斷出這個(gè)人可能得什么毛病。然后在其得病之前就及時(shí)給予治療.只有家里人知道大哥的醫(yī)術(shù)高明�！薄岸冶怡o既不能治大病于小恙之時(shí)，又不能防病于未然之日，等到我妙手回春時(shí)，病人已病入膏肓了，所以我的二哥才是神醫(yī)，我的大哥才是圣醫(yī)，而我只是個(gè)名滿天下的名醫(yī)罷了。”這與“圣人治未病”正可相對(duì)照。在這里，扁鴻是“圣人”、“上工”，扁雁是“中工”，而扁鵲為“下工”。
, 百拇醫(yī)藥
古代很強(qiáng)調(diào)“圣人消未起之患”，但既然是“未起”，就很容易被忽視。就是在今天，許多人也是“無病不知有病苦”，最顯著的是吸煙人，總抱有僥幸之心，直到真的得了肺癌才愿戒煙。在這“健康世紀(jì)”能否一改舊觀呢?能否有些實(shí)際行動(dòng)呢?這就要——
學(xué)會(huì)儲(chǔ)蓄健康：人的一生中有許多東西是需要儲(chǔ)蓄的，財(cái)富、情操、知識(shí)、感情、經(jīng)驗(yàn)、健康等都有個(gè)積累的過程，在人生的所有儲(chǔ)蓄中最重要的是健康的儲(chǔ)蓄。儲(chǔ)蓄健康就是儲(chǔ)蓄生命、儲(chǔ)蓄快樂、儲(chǔ)蓄智慧、儲(chǔ)蓄壽命，人一旦丟失了健康，什么財(cái)產(chǎn)、情感、名譽(yù)、地位，就都沒了依附，沒有了生存的土壤。為了健康長(zhǎng)壽，你得經(jīng)常在人生的銀行里不斷儲(chǔ)蓄健康財(cái)富。
首先要存入健康的生活方式 世界衛(wèi)生組織莊嚴(yán)地指出：21世紀(jì)對(duì)人類最重要的是良好的生活方式，尤其是良好的生活習(xí)慣。因?yàn)榱?xí)慣是固定化了的生活方式。發(fā)達(dá)國家流行著一句健康座右銘：好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄。如果你平時(shí)是一個(gè)不嗜煙酒，生活有規(guī)律無不良嗜好，衣食不一味求精的人，你在健康銀行的賬號(hào)上不但擁有了健康的資本，而且它還會(huì)給你生出健康的利息。那些一味美食華服，晝夜顛倒(“享受”夜生活)，“以酒為漿”的人，實(shí)際上是在透支健康與生命。過分精美的飲食。張弛無度.是許多富貴病的溫床，肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病、痛風(fēng)乃至癌癥的根源即在此。這些病會(huì)削弱你的生命力，導(dǎo)致早衰及短壽。
, 百拇醫(yī)藥
其次還要存入健康的心態(tài) 良好的心態(tài)能讓你遠(yuǎn)離灰色的情緒，遠(yuǎn)離心靈的煎熬。心理問題、心理障礙、心理疾病會(huì)通過“神經(jīng)一內(nèi)分泌一免疫網(wǎng)絡(luò)”影響到生理，使你患上心身疾病。錫魯斯說得好：“心理的創(chuàng)傷比身體的創(chuàng)傷更可怕，使心靈鮮活，才能使身體鮮活�！睂庫o詳和可使體內(nèi)產(chǎn)生“愉快素”(內(nèi)啡肽)，不但使心情放松，心理無恙，而且可增加活力。
第三要存入利于健康的運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可活躍身心，增進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命，并帶來生命的活力。值得特別注意的是：要持之以恒地運(yùn)動(dòng)。身體各部位在不運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)積滿了自由基(生銹)，運(yùn)動(dòng)可有效地加以清除，并產(chǎn)生“運(yùn)動(dòng)效果”。下一次的運(yùn)動(dòng)要在這種“運(yùn)動(dòng)效果”未完全消失之前進(jìn)行，只有這樣才有積累作用，否則一曝十寒，就等于白運(yùn)動(dòng)了。持之以恒地運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合.有張有弛地生活，就等于在自己的生命銀行里儲(chǔ)進(jìn)更多的本錢。反之，不運(yùn)動(dòng)鍛煉就是在透支健康與生命。
第四要存入健康意識(shí)、健康智慧、健康知識(shí)和健康能力 你要把健康擺在你實(shí)際生活中的第一位，還要不斷地學(xué)習(xí)一點(diǎn)健康知識(shí)和醫(yī)學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，提早發(fā)現(xiàn)疾病，在生活實(shí)踐中不斷提高自己的養(yǎng)生智慧，更重要的是善于把“知”變?yōu)椤靶小�，�?shí)實(shí)在在地提高健康能力，這些在你的健康存折中也是必不可少的。儲(chǔ)蓄健康至少可以不生病，維持長(zhǎng)期的健康狀態(tài)。不生病，“自己不受罪，家人不受累，省了醫(yī)藥費(fèi)，有利全社會(huì)”。每個(gè)人都要針對(duì)自己的情況進(jìn)行多方面的健康儲(chǔ)蓄。雖然每個(gè)人的健康儲(chǔ)蓄不盡相同，但下列諸項(xiàng)是人人都要儲(chǔ)蓄的：管住嘴，邁開腿，放寬心，甜美睡，學(xué)會(huì)玩，講究愛，保住性，人生美。所牽涉到的養(yǎng)生領(lǐng)域是：合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心理健康，睡得香甜，玩得開心，追求靚麗，性愛和諧。特別是后三項(xiàng)，是進(jìn)入21世紀(jì)以來才普及的。人人要學(xué)會(huì)玩，玩是人的天性，“活到老，玩到老”。愛和美是健康的靈魂，人人需要，“愛美之心人皆有之”。性和諧對(duì)身心健康都是彌足珍貴的。我國長(zhǎng)期的性禁錮，使人們不敢言性，其實(shí)性的問題最多，應(yīng)正面面對(duì)。, 百拇醫(yī)藥(宋為民)
圣醫(yī)、神醫(yī)、名醫(yī)：“治未病”的思想遠(yuǎn)在春秋戰(zhàn)國時(shí)就奠定了。當(dāng)時(shí)還流傳著這樣一個(gè)故事：齊國的國君要封扁鵲為“天下第一神醫(yī)”，但扁鵲卻堅(jiān)辭不受，說自己的兩個(gè)哥哥的醫(yī)術(shù)都比他高明。國王問道：“既然他們的醫(yī)術(shù)都在你之上，為何他們卻名不見經(jīng)傳呢?”扁鵲答道：“我二哥扁雁能夠治大病于小恙，還在那些重大疾病只出現(xiàn)微小癥狀之時(shí)，就能加以診斷，并及時(shí)根治。將大病消滅于萌芽狀態(tài)，村里人都知道有小毛病了可以找二哥治�！薄岸蟾绫怿櫟尼t(yī)術(shù)更加出神入化，他能夠防病于未然，只要看人一眼就可以判斷出這個(gè)人可能得什么毛病。然后在其得病之前就及時(shí)給予治療.只有家里人知道大哥的醫(yī)術(shù)高明�！薄岸冶怡o既不能治大病于小恙之時(shí)，又不能防病于未然之日，等到我妙手回春時(shí)，病人已病入膏肓了，所以我的二哥才是神醫(yī)，我的大哥才是圣醫(yī)，而我只是個(gè)名滿天下的名醫(yī)罷了。”這與“圣人治未病”正可相對(duì)照。在這里，扁鴻是“圣人”、“上工”，扁雁是“中工”，而扁鵲為“下工”。
, 百拇醫(yī)藥
古代很強(qiáng)調(diào)“圣人消未起之患”，但既然是“未起”，就很容易被忽視。就是在今天，許多人也是“無病不知有病苦”，最顯著的是吸煙人，總抱有僥幸之心，直到真的得了肺癌才愿戒煙。在這“健康世紀(jì)”能否一改舊觀呢?能否有些實(shí)際行動(dòng)呢?這就要——
學(xué)會(huì)儲(chǔ)蓄健康：人的一生中有許多東西是需要儲(chǔ)蓄的，財(cái)富、情操、知識(shí)、感情、經(jīng)驗(yàn)、健康等都有個(gè)積累的過程，在人生的所有儲(chǔ)蓄中最重要的是健康的儲(chǔ)蓄。儲(chǔ)蓄健康就是儲(chǔ)蓄生命、儲(chǔ)蓄快樂、儲(chǔ)蓄智慧、儲(chǔ)蓄壽命，人一旦丟失了健康，什么財(cái)產(chǎn)、情感、名譽(yù)、地位，就都沒了依附，沒有了生存的土壤。為了健康長(zhǎng)壽，你得經(jīng)常在人生的銀行里不斷儲(chǔ)蓄健康財(cái)富。
首先要存入健康的生活方式 世界衛(wèi)生組織莊嚴(yán)地指出：21世紀(jì)對(duì)人類最重要的是良好的生活方式，尤其是良好的生活習(xí)慣。因?yàn)榱?xí)慣是固定化了的生活方式。發(fā)達(dá)國家流行著一句健康座右銘：好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄。如果你平時(shí)是一個(gè)不嗜煙酒，生活有規(guī)律無不良嗜好，衣食不一味求精的人，你在健康銀行的賬號(hào)上不但擁有了健康的資本，而且它還會(huì)給你生出健康的利息。那些一味美食華服，晝夜顛倒(“享受”夜生活)，“以酒為漿”的人，實(shí)際上是在透支健康與生命。過分精美的飲食。張弛無度.是許多富貴病的溫床，肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病、痛風(fēng)乃至癌癥的根源即在此。這些病會(huì)削弱你的生命力，導(dǎo)致早衰及短壽。
, 百拇醫(yī)藥
其次還要存入健康的心態(tài) 良好的心態(tài)能讓你遠(yuǎn)離灰色的情緒，遠(yuǎn)離心靈的煎熬。心理問題、心理障礙、心理疾病會(huì)通過“神經(jīng)一內(nèi)分泌一免疫網(wǎng)絡(luò)”影響到生理，使你患上心身疾病。錫魯斯說得好：“心理的創(chuàng)傷比身體的創(chuàng)傷更可怕，使心靈鮮活，才能使身體鮮活�！睂庫o詳和可使體內(nèi)產(chǎn)生“愉快素”(內(nèi)啡肽)，不但使心情放松，心理無恙，而且可增加活力。
第三要存入利于健康的運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可活躍身心，增進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命，并帶來生命的活力。值得特別注意的是：要持之以恒地運(yùn)動(dòng)。身體各部位在不運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)積滿了自由基(生銹)，運(yùn)動(dòng)可有效地加以清除，并產(chǎn)生“運(yùn)動(dòng)效果”。下一次的運(yùn)動(dòng)要在這種“運(yùn)動(dòng)效果”未完全消失之前進(jìn)行，只有這樣才有積累作用，否則一曝十寒，就等于白運(yùn)動(dòng)了。持之以恒地運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合.有張有弛地生活，就等于在自己的生命銀行里儲(chǔ)進(jìn)更多的本錢。反之，不運(yùn)動(dòng)鍛煉就是在透支健康與生命。
第四要存入健康意識(shí)、健康智慧、健康知識(shí)和健康能力 你要把健康擺在你實(shí)際生活中的第一位，還要不斷地學(xué)習(xí)一點(diǎn)健康知識(shí)和醫(yī)學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，提早發(fā)現(xiàn)疾病，在生活實(shí)踐中不斷提高自己的養(yǎng)生智慧，更重要的是善于把“知”變?yōu)椤靶小�，�?shí)實(shí)在在地提高健康能力，這些在你的健康存折中也是必不可少的。儲(chǔ)蓄健康至少可以不生病，維持長(zhǎng)期的健康狀態(tài)。不生病，“自己不受罪，家人不受累，省了醫(yī)藥費(fèi)，有利全社會(huì)”。每個(gè)人都要針對(duì)自己的情況進(jìn)行多方面的健康儲(chǔ)蓄。雖然每個(gè)人的健康儲(chǔ)蓄不盡相同，但下列諸項(xiàng)是人人都要儲(chǔ)蓄的：管住嘴，邁開腿，放寬心，甜美睡，學(xué)會(huì)玩，講究愛，保住性，人生美。所牽涉到的養(yǎng)生領(lǐng)域是：合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心理健康，睡得香甜，玩得開心，追求靚麗，性愛和諧。特別是后三項(xiàng)，是進(jìn)入21世紀(jì)以來才普及的。人人要學(xué)會(huì)玩，玩是人的天性，“活到老，玩到老”。愛和美是健康的靈魂，人人需要，“愛美之心人皆有之”。性和諧對(duì)身心健康都是彌足珍貴的。我國長(zhǎng)期的性禁錮，使人們不敢言性，其實(shí)性的問題最多，應(yīng)正面面對(duì)。, 百拇醫(yī)藥(宋為民)