“治未病”凸現(xiàn)自我保健
中醫(yī)“治未病”的本質(zhì)是人體在沒有得病之前，積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，預(yù)防疾病的發(fā)生，意即防微杜漸，是保健的根本思想，為我國(guó)古代養(yǎng)生的一大特色。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的疾病，由于陰陽(yáng)失調(diào)，主要表現(xiàn)在機(jī)體寒熱、虛實(shí)、燥濕等的不平衡，于是出現(xiàn)了疾病。懂得自身保養(yǎng)者，在人體出現(xiàn)寒熱、虛實(shí)、燥濕的微細(xì)變化時(shí)，及時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，及時(shí)采用糾偏措施，進(jìn)行“適寒溫，調(diào)飲食”等，可以防微杜漸，這就是中醫(yī)傳統(tǒng)的“治未病”思想，養(yǎng)生保健的特色。《史記·扁鵲傳》：“使圣人預(yù)知微，能使良醫(yī)得早從事，則疾可已，身可活也�！奔囱杂形幕摒B(yǎng)的人，能夠在自己疾病的很輕微的時(shí)候就預(yù)先覺察到，及早請(qǐng)教好醫(yī)生或者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，那么疾病就會(huì)早期解除�，F(xiàn)今我們比古人更懂得保健知識(shí)，及早進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以保全身體健康。
寒熱的自我平衡
人類是恒溫動(dòng)物，人體能夠根據(jù)內(nèi)外環(huán)境的變化而自動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)體溫，以保證身體正常的生理活動(dòng)。如在氣候寒熱變化的時(shí)候，人體要適應(yīng)外界的氣溫而調(diào)節(jié)自己，天氣變涼了，就要添衣加褥，天氣熱了，就要減衣納涼。假若不及時(shí)調(diào)節(jié)機(jī)體與外環(huán)境氣溫的相對(duì)平衡，就容易導(dǎo)致疾病。比如突然受涼挨凍就容易得感冒，甚至引起嚴(yán)重的感染性疾病。如冒著高溫或久處炎熱環(huán)境作業(yè)，容易發(fā)生中暑甚至虛脫休克等。如果是身體衰弱、衰老或者有慢性病在身者，遇氣溫變化時(shí)較容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)機(jī)能故障，更應(yīng)加以提防。人體對(duì)溫度是非常敏感的，如果不是氣候的原因而感到肢冷畏寒，或出現(xiàn)怕熱煩躁現(xiàn)象，或者表現(xiàn)出機(jī)體的體溫異常，提示人們需要進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)了，如果我們?cè)谶M(jìn)行穿著及飲食上調(diào)節(jié)無(wú)改善，就得上醫(yī)院去查一查原因，也有可能是某些疾病的先兆。
還有一種日常多見的人體偏寒、偏熱的異常表現(xiàn)，多數(shù)為體質(zhì)原因，如不注意早期調(diào)節(jié)，也容易變?yōu)榧膊�，因�(yàn)槿梭w的寒熱偏勝表現(xiàn)是機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)的主要表現(xiàn)之一。比如屬寒性體質(zhì)，通常表現(xiàn)面色蒼白，肢涼喜暖，口淡不渴，常泛吐清水，食欲不振，喜食辛辣厚味，大便溏薄，舌淡苔白滑，脈象遲緩。這些人的體質(zhì)是屬于陽(yáng)氣偏衰，容易被寒涼所侵，平素要多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、生姜、洋蔥、辣椒等；盡量少食用寒涼的食品，如大白菜、鮮蘑菇、西瓜、冷飲等；并多注意保暖，多作些體育活動(dòng)。熱性體質(zhì)的表現(xiàn)剛好相反，常表現(xiàn)面紅氣粗，口渴喜冷飲，容易上火，煩躁不寧，小便灼熱，大便秘結(jié)，口臭易饑，舌紅苔黃燥，脈象滑數(shù)。這些人的體質(zhì)是屬于火熱偏盛，容易耗傷陰液，久而久之會(huì)造成陰虛陽(yáng)亢的病變。應(yīng)該多食用清涼性質(zhì)的食品瓜果，如黑白木耳、蘑菇、番茄、黃瓜及各種清涼水果等。少食辛辣刺激等食品，如辣椒、牛肉、荔枝、大蒜等容易上火的食物。平時(shí)要多飲用開水，并保持大便通暢。及時(shí)調(diào)節(jié)人體體質(zhì)的寒熱偏性，使機(jī)體處于陰陽(yáng)相對(duì)的平衡，是遠(yuǎn)離疾病的重要措施之一。
虛實(shí)的自我調(diào)節(jié)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的虛與實(shí)的含義是什么？虛就是虛弱即不足，實(shí)就是積實(shí)即有余。調(diào)節(jié)虛實(shí)的法則是“不足則補(bǔ)之，有余者瀉之”，即發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)虛弱，就要補(bǔ)充不足；體內(nèi)有積滯多余的東西，那就要將它們清除出去，這就是自身進(jìn)行“補(bǔ)瀉調(diào)節(jié)”的法則。那么怎樣知道自己身體是虛弱還是積實(shí)呢？體質(zhì)虛弱就是機(jī)體氣血不足，臟腑功能減退，表現(xiàn)為面色萎黃，精神萎靡，容易疲倦，腰腿酸軟，容易感冒，講話氣短，自汗盜汗，大小便頻多，舌上少苔，脈虛無(wú)力。我們根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛不同的表現(xiàn)，而進(jìn)行補(bǔ)陰或補(bǔ)陽(yáng)。表現(xiàn)實(shí)證者大都體質(zhì)壯實(shí)，屬于邪氣侵入或停留體內(nèi)所致，表現(xiàn)出肢體困重，腹部脹痛，痰多胸悶，口臭噯腐，小便不利，大便秘結(jié)，舌苔厚膩，脈實(shí)有力。如果是傷風(fēng)感冒須用發(fā)散外邪，傷食積滯用消食導(dǎo)滯，痰多胸悶用理氣化痰。若要使用中藥調(diào)節(jié)虛實(shí)者，最好請(qǐng)教醫(yī)生。當(dāng)然也可用食品來調(diào)節(jié)。
人體的虛實(shí)采用食品調(diào)節(jié)要因人而異。屬于體質(zhì)虛弱，就選擇補(bǔ)益的食品。我們身邊補(bǔ)益的食品很多，可以針對(duì)虛弱不同特點(diǎn)而選用。如氣虛吃牛肉，血虛吃羊肉，陰血虛食黑木耳，抵抗力減弱容易感冒可食用燉雞汁、蜂王漿等。不同原因所致的虛弱選擇的食品也有區(qū)別，如體力勞動(dòng)后的疲倦乏力大都選用肉禽蛋，加適量黃酒或大蒜燉煮；如果是腦力勞動(dòng)過度所致的疲憊，選用桂圓、核桃肉、百合、芝麻等食用，同時(shí)作些戶外活動(dòng)。對(duì)屬于實(shí)證的人群，如因受涼傷風(fēng)可吃些生姜、蔥白、香菜等，痰多、傷食腹脹、消化不良，可以吃些生姜、白蘿卜、山楂肉等，身體就輕松爽快了。
一般虛實(shí)失調(diào)的現(xiàn)象，可以采用自我按摩來解決。如頭昏腦脹，可以用兩手按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴，或抓擦頭皮，有提神醒腦作用。疲勞后腰酸背脹，可用兩手摩擦腰部的命門、腎俞穴，上下左右擦至皮膚發(fā)燙，有強(qiáng)腰作用。如消化不良、腹脹便溏等胃腸功能失調(diào)，可用大拇指按摩兩足的足三里穴，有增強(qiáng)脾胃功能作用。
日常有一種實(shí)證似虛的情況，大都由于生活無(wú)規(guī)律、飲食不節(jié)，造成臟器功能失調(diào)，表現(xiàn)頭昏懶言，肢體困重，夜寐不佳，食欲不振，不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整生活，起居有常，節(jié)制飲食，往往可以不藥而愈。對(duì)于有些虛弱癥狀，原因不明者則應(yīng)注意，有可能是疾病的前驅(qū)癥狀，須去醫(yī)院檢查。
燥濕的自我糾正
人體感覺缺水干燥或出現(xiàn)水滯濕阻的現(xiàn)象，是由于機(jī)體內(nèi)水液代謝紊亂所致。水液在人體內(nèi)組織中占60%~70%，所以水液代謝對(duì)于人體是極其重要的，一旦水液代謝發(fā)生障礙，就會(huì)出現(xiàn)干燥，或濕阻的病理現(xiàn)象。其實(shí)人體經(jīng)常發(fā)生燥或濕的現(xiàn)象，如水分進(jìn)入過多，運(yùn)行水液的功能受障礙，就會(huì)引起體內(nèi)的水液停滯，形成痰濕、水腫。如果水分汲取不足，或由于嘔吐、腹瀉、出汗過多，導(dǎo)致體內(nèi)水液?jiǎn)适В霈F(xiàn)干渴、脫水，影響組織器官的正常功能。所以我們要經(jīng)常調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的水分。如果感到口鼻干燥，咽干口渴，皮膚皸裂，毛發(fā)不榮，大便干燥，小便短少，舌紅少津，這是體內(nèi)缺乏水液，就及時(shí)補(bǔ)充水分，多飲水是簡(jiǎn)單有效的辦法，或者配合些滋潤(rùn)養(yǎng)液的食品或藥物，如木耳、哈士蟆油、魚鰾、燕窩、香菇等，以鞏固效果；忌食辛燥之品。如果身體困重，面浮肢腫，口淡無(wú)味，嘔吐痰涎，納呆脘痞，便溏尿濁，舌苔滑膩，是水濕在體內(nèi)停滯，忌食生冷與甜食，不宜暴飲開水，宜少少熱飲，最好配合一些健脾化濕的食品或藥物來矯正，如米仁、香椿、生姜、赤小豆、香菜等食藥兩宜之品。
糾正水液代謝，改善濕與燥的癥狀，關(guān)鍵在于脾胃。所以感覺有干燥或濕阻的現(xiàn)象者，首先要注意保養(yǎng)好自己的消化道功能，盡量利用飲食來調(diào)節(jié)。人體對(duì)燥與濕的感覺比較敏感，有些可能是一些疾病的先兆，如消化道疾病、泌尿系疾病、內(nèi)分泌疾病及風(fēng)濕病等開始時(shí)都有濕與燥的不平衡，如果不能得到糾正，就要檢查其原因。
水液代謝的平衡對(duì)人體的健康非常重要，特別是老年人。而且老年人又對(duì)缺水的反應(yīng)不夠敏感，所以要注意對(duì)老年人的及時(shí)補(bǔ)充水分，但又不能補(bǔ)入太多，否則反而會(huì)影響心血管的功能�，F(xiàn)代科學(xué)證明人體隨著年齡增加，體內(nèi)的含水量逐漸遞減，導(dǎo)致細(xì)胞缺水而衰退，這是衰老的特征之一。所以及時(shí)補(bǔ)充人體的水分，注意調(diào)節(jié)機(jī)體的燥濕平衡，是抗衰老保健康的一個(gè)重要措施。, http://www.www.srpcoatings.com(呂 萍)
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的疾病，由于陰陽(yáng)失調(diào)，主要表現(xiàn)在機(jī)體寒熱、虛實(shí)、燥濕等的不平衡，于是出現(xiàn)了疾病。懂得自身保養(yǎng)者，在人體出現(xiàn)寒熱、虛實(shí)、燥濕的微細(xì)變化時(shí)，及時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，及時(shí)采用糾偏措施，進(jìn)行“適寒溫，調(diào)飲食”等，可以防微杜漸，這就是中醫(yī)傳統(tǒng)的“治未病”思想，養(yǎng)生保健的特色。《史記·扁鵲傳》：“使圣人預(yù)知微，能使良醫(yī)得早從事，則疾可已，身可活也�！奔囱杂形幕摒B(yǎng)的人，能夠在自己疾病的很輕微的時(shí)候就預(yù)先覺察到，及早請(qǐng)教好醫(yī)生或者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，那么疾病就會(huì)早期解除�，F(xiàn)今我們比古人更懂得保健知識(shí)，及早進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以保全身體健康。
寒熱的自我平衡
人類是恒溫動(dòng)物，人體能夠根據(jù)內(nèi)外環(huán)境的變化而自動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)體溫，以保證身體正常的生理活動(dòng)。如在氣候寒熱變化的時(shí)候，人體要適應(yīng)外界的氣溫而調(diào)節(jié)自己，天氣變涼了，就要添衣加褥，天氣熱了，就要減衣納涼。假若不及時(shí)調(diào)節(jié)機(jī)體與外環(huán)境氣溫的相對(duì)平衡，就容易導(dǎo)致疾病。比如突然受涼挨凍就容易得感冒，甚至引起嚴(yán)重的感染性疾病。如冒著高溫或久處炎熱環(huán)境作業(yè)，容易發(fā)生中暑甚至虛脫休克等。如果是身體衰弱、衰老或者有慢性病在身者，遇氣溫變化時(shí)較容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)機(jī)能故障，更應(yīng)加以提防。人體對(duì)溫度是非常敏感的，如果不是氣候的原因而感到肢冷畏寒，或出現(xiàn)怕熱煩躁現(xiàn)象，或者表現(xiàn)出機(jī)體的體溫異常，提示人們需要進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)了，如果我們?cè)谶M(jìn)行穿著及飲食上調(diào)節(jié)無(wú)改善，就得上醫(yī)院去查一查原因，也有可能是某些疾病的先兆。
還有一種日常多見的人體偏寒、偏熱的異常表現(xiàn)，多數(shù)為體質(zhì)原因，如不注意早期調(diào)節(jié)，也容易變?yōu)榧膊�，因�(yàn)槿梭w的寒熱偏勝表現(xiàn)是機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)的主要表現(xiàn)之一。比如屬寒性體質(zhì)，通常表現(xiàn)面色蒼白，肢涼喜暖，口淡不渴，常泛吐清水，食欲不振，喜食辛辣厚味，大便溏薄，舌淡苔白滑，脈象遲緩。這些人的體質(zhì)是屬于陽(yáng)氣偏衰，容易被寒涼所侵，平素要多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、生姜、洋蔥、辣椒等；盡量少食用寒涼的食品，如大白菜、鮮蘑菇、西瓜、冷飲等；并多注意保暖，多作些體育活動(dòng)。熱性體質(zhì)的表現(xiàn)剛好相反，常表現(xiàn)面紅氣粗，口渴喜冷飲，容易上火，煩躁不寧，小便灼熱，大便秘結(jié)，口臭易饑，舌紅苔黃燥，脈象滑數(shù)。這些人的體質(zhì)是屬于火熱偏盛，容易耗傷陰液，久而久之會(huì)造成陰虛陽(yáng)亢的病變。應(yīng)該多食用清涼性質(zhì)的食品瓜果，如黑白木耳、蘑菇、番茄、黃瓜及各種清涼水果等。少食辛辣刺激等食品，如辣椒、牛肉、荔枝、大蒜等容易上火的食物。平時(shí)要多飲用開水，并保持大便通暢。及時(shí)調(diào)節(jié)人體體質(zhì)的寒熱偏性，使機(jī)體處于陰陽(yáng)相對(duì)的平衡，是遠(yuǎn)離疾病的重要措施之一。
虛實(shí)的自我調(diào)節(jié)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的虛與實(shí)的含義是什么？虛就是虛弱即不足，實(shí)就是積實(shí)即有余。調(diào)節(jié)虛實(shí)的法則是“不足則補(bǔ)之，有余者瀉之”，即發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)虛弱，就要補(bǔ)充不足；體內(nèi)有積滯多余的東西，那就要將它們清除出去，這就是自身進(jìn)行“補(bǔ)瀉調(diào)節(jié)”的法則。那么怎樣知道自己身體是虛弱還是積實(shí)呢？體質(zhì)虛弱就是機(jī)體氣血不足，臟腑功能減退，表現(xiàn)為面色萎黃，精神萎靡，容易疲倦，腰腿酸軟，容易感冒，講話氣短，自汗盜汗，大小便頻多，舌上少苔，脈虛無(wú)力。我們根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛不同的表現(xiàn)，而進(jìn)行補(bǔ)陰或補(bǔ)陽(yáng)。表現(xiàn)實(shí)證者大都體質(zhì)壯實(shí)，屬于邪氣侵入或停留體內(nèi)所致，表現(xiàn)出肢體困重，腹部脹痛，痰多胸悶，口臭噯腐，小便不利，大便秘結(jié)，舌苔厚膩，脈實(shí)有力。如果是傷風(fēng)感冒須用發(fā)散外邪，傷食積滯用消食導(dǎo)滯，痰多胸悶用理氣化痰。若要使用中藥調(diào)節(jié)虛實(shí)者，最好請(qǐng)教醫(yī)生。當(dāng)然也可用食品來調(diào)節(jié)。
人體的虛實(shí)采用食品調(diào)節(jié)要因人而異。屬于體質(zhì)虛弱，就選擇補(bǔ)益的食品。我們身邊補(bǔ)益的食品很多，可以針對(duì)虛弱不同特點(diǎn)而選用。如氣虛吃牛肉，血虛吃羊肉，陰血虛食黑木耳，抵抗力減弱容易感冒可食用燉雞汁、蜂王漿等。不同原因所致的虛弱選擇的食品也有區(qū)別，如體力勞動(dòng)后的疲倦乏力大都選用肉禽蛋，加適量黃酒或大蒜燉煮；如果是腦力勞動(dòng)過度所致的疲憊，選用桂圓、核桃肉、百合、芝麻等食用，同時(shí)作些戶外活動(dòng)。對(duì)屬于實(shí)證的人群，如因受涼傷風(fēng)可吃些生姜、蔥白、香菜等，痰多、傷食腹脹、消化不良，可以吃些生姜、白蘿卜、山楂肉等，身體就輕松爽快了。
一般虛實(shí)失調(diào)的現(xiàn)象，可以采用自我按摩來解決。如頭昏腦脹，可以用兩手按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴，或抓擦頭皮，有提神醒腦作用。疲勞后腰酸背脹，可用兩手摩擦腰部的命門、腎俞穴，上下左右擦至皮膚發(fā)燙，有強(qiáng)腰作用。如消化不良、腹脹便溏等胃腸功能失調(diào)，可用大拇指按摩兩足的足三里穴，有增強(qiáng)脾胃功能作用。
日常有一種實(shí)證似虛的情況，大都由于生活無(wú)規(guī)律、飲食不節(jié)，造成臟器功能失調(diào)，表現(xiàn)頭昏懶言，肢體困重，夜寐不佳，食欲不振，不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整生活，起居有常，節(jié)制飲食，往往可以不藥而愈。對(duì)于有些虛弱癥狀，原因不明者則應(yīng)注意，有可能是疾病的前驅(qū)癥狀，須去醫(yī)院檢查。
燥濕的自我糾正
人體感覺缺水干燥或出現(xiàn)水滯濕阻的現(xiàn)象，是由于機(jī)體內(nèi)水液代謝紊亂所致。水液在人體內(nèi)組織中占60%~70%，所以水液代謝對(duì)于人體是極其重要的，一旦水液代謝發(fā)生障礙，就會(huì)出現(xiàn)干燥，或濕阻的病理現(xiàn)象。其實(shí)人體經(jīng)常發(fā)生燥或濕的現(xiàn)象，如水分進(jìn)入過多，運(yùn)行水液的功能受障礙，就會(huì)引起體內(nèi)的水液停滯，形成痰濕、水腫。如果水分汲取不足，或由于嘔吐、腹瀉、出汗過多，導(dǎo)致體內(nèi)水液?jiǎn)适В霈F(xiàn)干渴、脫水，影響組織器官的正常功能。所以我們要經(jīng)常調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的水分。如果感到口鼻干燥，咽干口渴，皮膚皸裂，毛發(fā)不榮，大便干燥，小便短少，舌紅少津，這是體內(nèi)缺乏水液，就及時(shí)補(bǔ)充水分，多飲水是簡(jiǎn)單有效的辦法，或者配合些滋潤(rùn)養(yǎng)液的食品或藥物，如木耳、哈士蟆油、魚鰾、燕窩、香菇等，以鞏固效果；忌食辛燥之品。如果身體困重，面浮肢腫，口淡無(wú)味，嘔吐痰涎，納呆脘痞，便溏尿濁，舌苔滑膩，是水濕在體內(nèi)停滯，忌食生冷與甜食，不宜暴飲開水，宜少少熱飲，最好配合一些健脾化濕的食品或藥物來矯正，如米仁、香椿、生姜、赤小豆、香菜等食藥兩宜之品。
糾正水液代謝，改善濕與燥的癥狀，關(guān)鍵在于脾胃。所以感覺有干燥或濕阻的現(xiàn)象者，首先要注意保養(yǎng)好自己的消化道功能，盡量利用飲食來調(diào)節(jié)。人體對(duì)燥與濕的感覺比較敏感，有些可能是一些疾病的先兆，如消化道疾病、泌尿系疾病、內(nèi)分泌疾病及風(fēng)濕病等開始時(shí)都有濕與燥的不平衡，如果不能得到糾正，就要檢查其原因。
水液代謝的平衡對(duì)人體的健康非常重要，特別是老年人。而且老年人又對(duì)缺水的反應(yīng)不夠敏感，所以要注意對(duì)老年人的及時(shí)補(bǔ)充水分，但又不能補(bǔ)入太多，否則反而會(huì)影響心血管的功能�，F(xiàn)代科學(xué)證明人體隨著年齡增加，體內(nèi)的含水量逐漸遞減，導(dǎo)致細(xì)胞缺水而衰退，這是衰老的特征之一。所以及時(shí)補(bǔ)充人體的水分，注意調(diào)節(jié)機(jī)體的燥濕平衡，是抗衰老保健康的一個(gè)重要措施。, http://www.www.srpcoatings.com(呂 萍)
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