中小學(xué)心理健康教育的方法等
[編者按]. 《中小學(xué)心理健康教育》雜志自創(chuàng)刊以來，得到了廣大讀者的熱情支持并收到了許多稿件，為此，我們選取了其中一些優(yōu)秀的文章在這個欄目中陸續(xù)進(jìn)行刊登。在這一期里，我們摘編了《中小學(xué)心理健康教育論叢》一書中兩篇文章的精華部分與您共享，同時，歡迎新老讀者在新的一年里踴躍投稿。
中小學(xué)心理健康教育的方法
1輔導(dǎo)法。即通過談心、咨詢、講座、測驗等手段，幫助學(xué)生克服心理障礙，增進(jìn)心理健康，使之更好地適應(yīng)環(huán)境。要為學(xué)生系統(tǒng)講解有關(guān)情感知識、理論及日常生活中應(yīng)注意的情感問題，以使每個學(xué)生都懂得情感在學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的意義。
2挖潛法。即充分利用大腦，挖掘其潛在力量以促進(jìn)學(xué)生心理發(fā)展。要通過各類實(shí)際活動，有效地發(fā)展學(xué)生的感知覺，培養(yǎng)其良好的記憶品質(zhì)，鼓勵“標(biāo)新立異”，發(fā)展其發(fā)散思維，引導(dǎo)學(xué)生展開想像，大膽幻想，緊緊抓住激發(fā)創(chuàng)造思維這根主線，使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，增強(qiáng)智慧，敢于創(chuàng)新。
3暗示法。即根據(jù)人的可暗示性，利用心理素質(zhì)教育環(huán)境的情感渲染，以實(shí)現(xiàn)“理智與情感的統(tǒng)一，有意識功能與無意識功能的統(tǒng)一，特別是充分調(diào)動和發(fā)掘大腦無意識領(lǐng)域的潛能，使學(xué)生在精神愉快的氣氛中，不知不覺中接受信息”。其主要功效是使學(xué)生在自由、平等、互愛的溫馨氣氛中，在“自由表達(dá)”、“自由參與”、“自覺接受”的前提下受到潛移默化的影響，以提高學(xué)生心理素質(zhì)水平。
4激勵法。激勵即激發(fā)鼓勵之意。激勵法是激發(fā)學(xué)生的需要、動機(jī)、興趣等意識傾向，鼓勵勇于進(jìn)取、大膽創(chuàng)新等自創(chuàng)精神，調(diào)動自我教育、自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)的積極性的一種方法。此方法要求激勵者不僅通曉心理學(xué)、教育學(xué)知識，而且要懂得管理科學(xué)知識，并借鑒馬斯洛的需要層次論、伏隆的期望理論，赫茲伯格的雙因素理論、亞當(dāng)斯的公平理論等頗具盛名的激勵理論，認(rèn)真研究和靈活運(yùn)用于心理素質(zhì)教育方面，定能收到應(yīng)有的成效。
5磨煉法。即通過創(chuàng)設(shè)困難情境，讓學(xué)生適當(dāng)遭受磨難，以提高其心理素質(zhì)水平的方法。如給學(xué)生壓“擔(dān)子”，出“難題”，強(qiáng)化紀(jì)律，嚴(yán)格要求，啟發(fā)自覺，陶冶情操等，都是行之有效的措施。
6 “五自”法。即是一種以強(qiáng)調(diào)自覺、自信、自強(qiáng)、自制、自我調(diào)適為主的心理訓(xùn)練方法。 “五自”法并不是指一切悉聽學(xué)生尊便，教師只當(dāng)旁觀者。恰恰相反，它要求教育者對被教育者進(jìn)行持之以恒的關(guān)注，是以懂得道理和掌握一定的道德準(zhǔn)則為基礎(chǔ)的。要在對學(xué)生進(jìn)行心理測量、心理咨詢和心理健康指導(dǎo)的前提下，積極開發(fā)學(xué)生對“五自”目標(biāo)的自我檢查、自我評價、自我提高的自我教育活動。
7評價法。即根據(jù)一定理論和素質(zhì)教育目的，對心理教育效果、教育完成任務(wù)情況及學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展水平，作出科學(xué)評定的一種方法。其突出特點(diǎn)有三：客觀性、，指導(dǎo)性、科學(xué)性。客觀性是以教育方針和培養(yǎng)目標(biāo)為準(zhǔn)繩，以事實(shí)為依據(jù)，對心理素質(zhì)測量結(jié)果作出診斷性的判斷；指導(dǎo)性是指此方法必然對鑒定、測量結(jié)果進(jìn)行議論，而使之揚(yáng)長避短，長善救失，明確方向；科學(xué)性是指要遵循學(xué)生的年齡心理和生理發(fā)展的規(guī)律性，正確運(yùn)用評價法。
青少年增強(qiáng)自信的十條建議
英國心理學(xué)家克列爾·拉依涅爾提出了十條建議，可以幫助青少年增強(qiáng)自信心。
第一：每天照三遍鏡子�！宄砍鲩T前，對鏡整理著裝。午飯后，照一遍鏡子保持整潔。就寢前洗臉并照鏡子，這樣你就不必為儀表擔(dān)心，而會一心一意去學(xué)習(xí)和工作。
第二：不要總想著自己的身體缺陷。其實(shí)每個人都有各自的缺陷。你對缺陷想得越少，自我感覺就會越好。
第三：不要讓人覺察你的窘態(tài)。你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到，當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤的時候，聽眾可能只看到你兩腮紅潤。
第四：不要過多地指責(zé)別人。批評別人是缺乏自信的表現(xiàn)。
第五：別人講話時，你不必用插話來博取別人的好感，只要注意地聽別人講話，他們就一定會喜歡你。
第六：為人要坦誠，不懂就是不懂。對別人的成就和魅力要勇于承認(rèn)，不能故作冷漠。
第七：要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承受痛苦的朋友。這樣不會感到孤獨(dú)。
第八：不要試圖用高聲大叫或酒精來壯膽或提神。
第九：如果別人不理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話是惟一的方法。
第十：避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。
中小學(xué)心理健康教育的方法
1輔導(dǎo)法。即通過談心、咨詢、講座、測驗等手段，幫助學(xué)生克服心理障礙，增進(jìn)心理健康，使之更好地適應(yīng)環(huán)境。要為學(xué)生系統(tǒng)講解有關(guān)情感知識、理論及日常生活中應(yīng)注意的情感問題，以使每個學(xué)生都懂得情感在學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的意義。
2挖潛法。即充分利用大腦，挖掘其潛在力量以促進(jìn)學(xué)生心理發(fā)展。要通過各類實(shí)際活動，有效地發(fā)展學(xué)生的感知覺，培養(yǎng)其良好的記憶品質(zhì)，鼓勵“標(biāo)新立異”，發(fā)展其發(fā)散思維，引導(dǎo)學(xué)生展開想像，大膽幻想，緊緊抓住激發(fā)創(chuàng)造思維這根主線，使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，增強(qiáng)智慧，敢于創(chuàng)新。
3暗示法。即根據(jù)人的可暗示性，利用心理素質(zhì)教育環(huán)境的情感渲染，以實(shí)現(xiàn)“理智與情感的統(tǒng)一，有意識功能與無意識功能的統(tǒng)一，特別是充分調(diào)動和發(fā)掘大腦無意識領(lǐng)域的潛能，使學(xué)生在精神愉快的氣氛中，不知不覺中接受信息”。其主要功效是使學(xué)生在自由、平等、互愛的溫馨氣氛中，在“自由表達(dá)”、“自由參與”、“自覺接受”的前提下受到潛移默化的影響，以提高學(xué)生心理素質(zhì)水平。
4激勵法。激勵即激發(fā)鼓勵之意。激勵法是激發(fā)學(xué)生的需要、動機(jī)、興趣等意識傾向，鼓勵勇于進(jìn)取、大膽創(chuàng)新等自創(chuàng)精神，調(diào)動自我教育、自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)的積極性的一種方法。此方法要求激勵者不僅通曉心理學(xué)、教育學(xué)知識，而且要懂得管理科學(xué)知識，并借鑒馬斯洛的需要層次論、伏隆的期望理論，赫茲伯格的雙因素理論、亞當(dāng)斯的公平理論等頗具盛名的激勵理論，認(rèn)真研究和靈活運(yùn)用于心理素質(zhì)教育方面，定能收到應(yīng)有的成效。
5磨煉法。即通過創(chuàng)設(shè)困難情境，讓學(xué)生適當(dāng)遭受磨難，以提高其心理素質(zhì)水平的方法。如給學(xué)生壓“擔(dān)子”，出“難題”，強(qiáng)化紀(jì)律，嚴(yán)格要求，啟發(fā)自覺，陶冶情操等，都是行之有效的措施。
6 “五自”法。即是一種以強(qiáng)調(diào)自覺、自信、自強(qiáng)、自制、自我調(diào)適為主的心理訓(xùn)練方法。 “五自”法并不是指一切悉聽學(xué)生尊便，教師只當(dāng)旁觀者。恰恰相反，它要求教育者對被教育者進(jìn)行持之以恒的關(guān)注，是以懂得道理和掌握一定的道德準(zhǔn)則為基礎(chǔ)的。要在對學(xué)生進(jìn)行心理測量、心理咨詢和心理健康指導(dǎo)的前提下，積極開發(fā)學(xué)生對“五自”目標(biāo)的自我檢查、自我評價、自我提高的自我教育活動。
7評價法。即根據(jù)一定理論和素質(zhì)教育目的，對心理教育效果、教育完成任務(wù)情況及學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展水平，作出科學(xué)評定的一種方法。其突出特點(diǎn)有三：客觀性、，指導(dǎo)性、科學(xué)性。客觀性是以教育方針和培養(yǎng)目標(biāo)為準(zhǔn)繩，以事實(shí)為依據(jù)，對心理素質(zhì)測量結(jié)果作出診斷性的判斷；指導(dǎo)性是指此方法必然對鑒定、測量結(jié)果進(jìn)行議論，而使之揚(yáng)長避短，長善救失，明確方向；科學(xué)性是指要遵循學(xué)生的年齡心理和生理發(fā)展的規(guī)律性，正確運(yùn)用評價法。
青少年增強(qiáng)自信的十條建議
英國心理學(xué)家克列爾·拉依涅爾提出了十條建議，可以幫助青少年增強(qiáng)自信心。
第一：每天照三遍鏡子�！宄砍鲩T前，對鏡整理著裝。午飯后，照一遍鏡子保持整潔。就寢前洗臉并照鏡子，這樣你就不必為儀表擔(dān)心，而會一心一意去學(xué)習(xí)和工作。
第二：不要總想著自己的身體缺陷。其實(shí)每個人都有各自的缺陷。你對缺陷想得越少，自我感覺就會越好。
第三：不要讓人覺察你的窘態(tài)。你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到，當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤的時候，聽眾可能只看到你兩腮紅潤。
第四：不要過多地指責(zé)別人。批評別人是缺乏自信的表現(xiàn)。
第五：別人講話時，你不必用插話來博取別人的好感，只要注意地聽別人講話，他們就一定會喜歡你。
第六：為人要坦誠，不懂就是不懂。對別人的成就和魅力要勇于承認(rèn)，不能故作冷漠。
第七：要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承受痛苦的朋友。這樣不會感到孤獨(dú)。
第八：不要試圖用高聲大叫或酒精來壯膽或提神。
第九：如果別人不理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話是惟一的方法。
第十：避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。