為何健身后沒效果
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健身好久,為什么別人都瘦下來了,練出馬甲線了,而你的身體卻好像什么都沒發(fā)生過。你并非不努力,但而是哪里不對勁,來看看自己是不是踩了這7個雷區(qū)。
錯誤一:強度太大
運動量太大、運動時間過長,看似很努力,但可能幫了倒忙,尤其是急于減肥的女生。剛開始健身,過大的強度會使身體吃不消,機體不能良好地自我調節(jié),還會增大受傷的風險。
建議每周至少安排2天休息,期間避免做大強度運動,可做一些簡單的有氧運動保持肌肉記憶,并保證充足的睡眠。
錯誤二:運動拖延癥
就算你克服懶惰走進健身房,也會出現(xiàn)拖延訓練的問題,沒完沒了的熱身就是典型的拖延行為。將寶貴的時間用在熱身、喝水、吃東西、調整服裝、拉伸放松這些“周邊事務”上 ......
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