腰痛,自己的病自己治
你是否每天必須在電腦前煎熬近8個小時,翹著二郎腿、埋著頭,忙著沒時間休息、吃飯,甚至上廁所……回到家你是否就只想窩在軟乎乎的沙發(fā)上,哪怕起身拿個水果也懶得動彈……“鍛煉”似乎從來不會出現(xiàn)在你的人生字典里,因為你忙,哪怕是周末你也只是想美美地睡個懶覺……當(dāng)時是舒坦了,但久而久之,“你整個人都不好了”。年紀(jì)尚輕的你被告知患有頸椎病、腰椎病……慢慢地頭暈、手麻、腰痛、腿麻,各種不適接踵而來!這些不適最讓人厭惡的莫過于腰痛,“腰痛不是病,疼起來就要命”是眾多腰痛患者的心聲!令人苦惱的腰痛僅僅依靠醫(yī)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,最重要的是要依靠自己來治療!
勞逸結(jié)合,適時鍛煉
勞逸結(jié)合是減少腰痛的有效辦法,一定要盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。在辛勤的工作后,不能忘了腰部的恢復(fù)工作,如腰部推拿按摩、腰部鍛煉及放松等。雖然“推拿按摩”這些方法固然很好,但是需要在專業(yè)的地方由專業(yè)的人員操作,往往比較復(fù)雜?墒且恍┖唵斡行У难臣∮(xùn)練方法卻可以在家里、辦公室里利用短短的時間來進(jìn)行鍛煉以啟到對腰部肌肉的恢復(fù)或者鍛煉的作用 ......
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