對(duì)慢性病患者進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)建議
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摘要：針對(duì)我國(guó)慢性病發(fā)病率死亡率高，慢性病患者盲目地進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，通過(guò)大量的文獻(xiàn)研究給慢性病患者在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)提供一些科學(xué)的依據(jù)和指標(biāo)，從而提高慢性病患者的身體素質(zhì)，生活質(zhì)量以及養(yǎng)成健康的生活方式。
關(guān)鍵詞：慢性病運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)方式
【中圖分類號(hào)】R4【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1671-8801(2013)02-0091-02
1運(yùn)動(dòng)要防意外發(fā)生
1.1無(wú)論患何種慢性疾病，患者應(yīng)該對(duì)心臟進(jìn)行一次基本的“摸底調(diào)查”初步探明心臟情況，了解是否合并心臟疾患，必要時(shí)采用藥物治療或者其他治療方式，同時(shí)采取恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類及運(yùn)動(dòng)量，能夠最大可能減少運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心臟疾病意外發(fā)生機(jī)會(huì)。
1.2在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后如果出現(xiàn)不適應(yīng)，尤其是胸悶或胸痛或牙痛或上腹痛，氣促、心慌頭暈、面色蒼白、出冷汗、莫名其妙地摔倒等，應(yīng)該立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，原地休息或者就近到通風(fēng)良好的地方，若休息后沒(méi)有緩解，甚至加重，立即撥打120由救護(hù)車送往醫(yī)院就診。
1.3如果在運(yùn)動(dòng)前或者近期已經(jīng)反復(fù)出現(xiàn)上述不適癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診或者撥打120，由救護(hù)車送往醫(yī)院；若休息后有緩解，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診。
1.4運(yùn)動(dòng)時(shí)的節(jié)奏要循序漸進(jìn)，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，若能有其他人陪伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以互相照應(yīng)，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。
2合適運(yùn)動(dòng)量，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
2.1合適的運(yùn)動(dòng)量標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)后的次日早晨起床時(shí)感覺(jué)舒適，無(wú)疲勞感。
判斷自己的運(yùn)動(dòng)是否有效：①運(yùn)動(dòng)后的心率170次/秒減掉你的年齡，中年人大約120次/分老年人大約100次/分。[1]②呼吸16～18次/分左右，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話。③身體出汗，皮膚微紅。④運(yùn)動(dòng)時(shí)以自我感覺(jué)輕松為主 ......
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