小腿抽筋如何快速止痛等
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針?lè)较�；如是右腿，按順時(shí)針?lè)较�。如有人幫助，�?yīng)是面對(duì)面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的□窩兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索□窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見(jiàn)效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
, 百拇醫(yī)藥
預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休、活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
當(dāng)然，最最關(guān)鍵的是要預(yù)防腿抽筋了，首先您要去醫(yī)院看看，看看是什么原因?qū)е履榻畹�，找到原因，預(yù)防就會(huì)有的放矢。您說(shuō)呢?
關(guān)節(jié)炎病人過(guò)冬吃什么
過(guò)冬了，這可不是您喜歡的季節(jié)，因?yàn)槟加嘘P(guān)節(jié)炎，下面阿梅告訴您吃什么。
忌多吃肥膩食物。肥膩食物在體內(nèi)氧化過(guò)程能產(chǎn)生一種酮體，過(guò)量的酮體會(huì)強(qiáng)烈刺激關(guān)節(jié)。
忌吃高甜食物。常吃甜食會(huì)加重病情，如果您在受著關(guān)節(jié)炎的折磨，還是少吃、不吃甜食為好。
忌吃海產(chǎn)品。如海參、魷魚(yú)、海帶、海菜等，因?yàn)楹．a(chǎn)品中富含嘌呤，那是一種被人體吸收后形成尿酸結(jié)晶的食物，而尿酸會(huì)加重關(guān)節(jié)炎。
, 百拇醫(yī)藥
說(shuō)了這么多“不該吃”，您一定得說(shuō)了：“什么都不能吃，那我吃什么?”別著急，阿梅教您幾招，而且可以吃出健康!
(1)烏豆粥：黑大豆500克，隔日浸泡，食油500克，同煮爛。白米500克，煮爛，下豆，并加白糖500克，生姜末適量，每天當(dāng)粥吃。適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎肌肉萎縮、皮膚發(fā)黑者。
(2)生姜粥：祛風(fēng)散寒。粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。用沙鍋煮米作粥，生姜搗爛與米同煮。粥將熟加蔥、醋。吃完后蓋上被子，為的是出汗。
一句話：阿梅祝您的冬天過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心!
養(yǎng)成好習(xí)慣可以降血壓
您一直在忍受高血壓的折磨嗎?據(jù)專家介紹，改變生活方式是預(yù)防心血管疾病的最有效方式，以下好習(xí)慣可以降壓哦，不信的話，就試試看!
, http://www.www.srpcoatings.com
1.放慢說(shuō)話速度一個(gè)人說(shuō)話速度太快時(shí)，血壓上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f(shuō)話導(dǎo)致精神緊張所致。
2.少爭(zhēng)吵研究指出，夫妻出現(xiàn)意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方耐心地聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，心平氣和地交談，血壓會(huì)保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時(shí)，兩人都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵，會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。
3.運(yùn)動(dòng) 每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。
4.在安靜的環(huán)境里工作 一個(gè)研究小組曾對(duì)118人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí)，血壓平均上升4毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時(shí)間短，血壓同樣也會(huì)上升。研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓100個(gè)人每天沉思冥想、20分鐘，12個(gè)月后再測(cè)血壓時(shí)，這些人的血壓平均下降了11毫米汞柱。
5.常吃芹菜 臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實(shí)驗(yàn)表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。
, 百拇醫(yī)藥
6.吃香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1—2個(gè)香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。
7.常吃大蒜每天吃2～3瓣大蒜，是降壓最好的簡(jiǎn)易辦法。對(duì)一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11毫米汞柱。大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
8.飲牛奶牛奶富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切關(guān)系。長(zhǎng)期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。
記住了：平時(shí)一點(diǎn)一滴的好習(xí)慣對(duì)防治高血壓也很有效的；當(dāng)然要持之以恒。因?yàn)楣υ凇扒铩?
口腔潰瘍的8種療法
好友碩碩一直是我們的開(kāi)心果，她的笑話就跟她的歡笑一樣源源不斷�？墒亲罱�，她話說(shuō)得好少，追問(wèn)下去，才知道她嘴巴長(zhǎng)“地圖”了——口腔潰瘍。看她痛苦的樣子，阿梅急忙翻書(shū)找資料，為的是幫她找一種方法。救救她的嘴巴!你還別說(shuō)，真讓阿梅找到了幾種，快來(lái)看看吧!
, 百拇醫(yī)藥
蜜汁含漱法 可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促進(jìn)細(xì)胞再生。
蜂蜜療法 將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可將蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。
硫酸鋅療法 服用硫酸鋅片或12%硫酸鋅糖漿，成人每次40～80毫克，1日3次，一般連用5～7天即可痊愈。
木耳療法 取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治口腔潰瘍。
可可療法 將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。
白菜根療法 取白菜根60克、蒜苗15克、大棗10個(gè)，水煎服，每日1—2次，可治口腔潰瘍。
菜籽療法 取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放一起搗爛，貼于足心，每日1次，可治口腔潰瘍。
蘋(píng)果療法 取1個(gè)蘋(píng)果(梨也可以)削成片放至容器內(nèi)，加入冷水(沒(méi)過(guò)要煮的蘋(píng)果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。, 百拇醫(yī)藥
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的□窩兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索□窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見(jiàn)效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
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預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡(jiǎn)單，活動(dòng)前、活動(dòng)中小休、活動(dòng)后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
當(dāng)然，最最關(guān)鍵的是要預(yù)防腿抽筋了，首先您要去醫(yī)院看看，看看是什么原因?qū)е履榻畹�，找到原因，預(yù)防就會(huì)有的放矢。您說(shuō)呢?
關(guān)節(jié)炎病人過(guò)冬吃什么
過(guò)冬了，這可不是您喜歡的季節(jié)，因?yàn)槟加嘘P(guān)節(jié)炎，下面阿梅告訴您吃什么。
忌多吃肥膩食物。肥膩食物在體內(nèi)氧化過(guò)程能產(chǎn)生一種酮體，過(guò)量的酮體會(huì)強(qiáng)烈刺激關(guān)節(jié)。
忌吃高甜食物。常吃甜食會(huì)加重病情，如果您在受著關(guān)節(jié)炎的折磨，還是少吃、不吃甜食為好。
忌吃海產(chǎn)品。如海參、魷魚(yú)、海帶、海菜等，因?yàn)楹．a(chǎn)品中富含嘌呤，那是一種被人體吸收后形成尿酸結(jié)晶的食物，而尿酸會(huì)加重關(guān)節(jié)炎。
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說(shuō)了這么多“不該吃”，您一定得說(shuō)了：“什么都不能吃，那我吃什么?”別著急，阿梅教您幾招，而且可以吃出健康!
(1)烏豆粥：黑大豆500克，隔日浸泡，食油500克，同煮爛。白米500克，煮爛，下豆，并加白糖500克，生姜末適量，每天當(dāng)粥吃。適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎肌肉萎縮、皮膚發(fā)黑者。
(2)生姜粥：祛風(fēng)散寒。粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。用沙鍋煮米作粥，生姜搗爛與米同煮。粥將熟加蔥、醋。吃完后蓋上被子，為的是出汗。
一句話：阿梅祝您的冬天過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心!
養(yǎng)成好習(xí)慣可以降血壓
您一直在忍受高血壓的折磨嗎?據(jù)專家介紹，改變生活方式是預(yù)防心血管疾病的最有效方式，以下好習(xí)慣可以降壓哦，不信的話，就試試看!
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1.放慢說(shuō)話速度一個(gè)人說(shuō)話速度太快時(shí)，血壓上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f(shuō)話導(dǎo)致精神緊張所致。
2.少爭(zhēng)吵研究指出，夫妻出現(xiàn)意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方耐心地聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，心平氣和地交談，血壓會(huì)保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時(shí)，兩人都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵，會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。
3.運(yùn)動(dòng) 每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。
4.在安靜的環(huán)境里工作 一個(gè)研究小組曾對(duì)118人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí)，血壓平均上升4毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時(shí)間短，血壓同樣也會(huì)上升。研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓100個(gè)人每天沉思冥想、20分鐘，12個(gè)月后再測(cè)血壓時(shí)，這些人的血壓平均下降了11毫米汞柱。
5.常吃芹菜 臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關(guān)。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實(shí)驗(yàn)表明，薺菜中所含的膽堿等有降血壓作用。
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6.吃香蕉 香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1—2個(gè)香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。
7.常吃大蒜每天吃2～3瓣大蒜，是降壓最好的簡(jiǎn)易辦法。對(duì)一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11毫米汞柱。大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
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記住了：平時(shí)一點(diǎn)一滴的好習(xí)慣對(duì)防治高血壓也很有效的；當(dāng)然要持之以恒。因?yàn)楣υ凇扒铩?
口腔潰瘍的8種療法
好友碩碩一直是我們的開(kāi)心果，她的笑話就跟她的歡笑一樣源源不斷�？墒亲罱�，她話說(shuō)得好少，追問(wèn)下去，才知道她嘴巴長(zhǎng)“地圖”了——口腔潰瘍。看她痛苦的樣子，阿梅急忙翻書(shū)找資料，為的是幫她找一種方法。救救她的嘴巴!你還別說(shuō)，真讓阿梅找到了幾種，快來(lái)看看吧!
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蜜汁含漱法 可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促進(jìn)細(xì)胞再生。
蜂蜜療法 將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可將蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。
硫酸鋅療法 服用硫酸鋅片或12%硫酸鋅糖漿，成人每次40～80毫克，1日3次，一般連用5～7天即可痊愈。
木耳療法 取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1～2次，可治口腔潰瘍。
可可療法 將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。
白菜根療法 取白菜根60克、蒜苗15克、大棗10個(gè)，水煎服，每日1—2次，可治口腔潰瘍。
菜籽療法 取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放一起搗爛，貼于足心，每日1次，可治口腔潰瘍。
蘋(píng)果療法 取1個(gè)蘋(píng)果(梨也可以)削成片放至容器內(nèi)，加入冷水(沒(méi)過(guò)要煮的蘋(píng)果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。, 百拇醫(yī)藥