處暑過(guò)后的四大養(yǎng)生法則
處暑過(guò)后，天氣往往干燥、少雨，所以這個(gè)時(shí)節(jié)大家應(yīng)該多喝水，多加注意在飲食方面做積極的調(diào)理，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)我們?nèi)梭w皮膚可能會(huì)因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無(wú)光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口等等很多癥狀，這就是我們通常所說(shuō)的秋燥表現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)氣候變化比較大，所以我們應(yīng)該從各方面做調(diào)理，讓自己平安度過(guò)秋燥時(shí)節(jié)。專(zhuān)家介紹說(shuō)處暑“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在此時(shí)復(fù)發(fā)或加重，還有就是這個(gè)時(shí)節(jié)由于早晚溫差大，極其容易感冒。所以衣服不要加太多，也不能過(guò)涼。此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到這樣才能讓身體更加健康。
飲食：多飲湯水 涼后“貼膘”
可每天喝點(diǎn)牛奶，吃一個(gè)雞蛋，適量豆粥、魚(yú)及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個(gè)香蕉、西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補(bǔ)充丟失的水分。夏秋之際要多喝水，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，別吃口味太重的食物，不要暴飲暴食。健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品，既能防熱，還能益氣。但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘。其實(shí)，不要急著貼秋膘。此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ......
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