如何緩解視疲勞
近年來，視疲勞已成為眼科的常見病。此病患者大多因用眼時(shí)間過長(如長時(shí)間使用電腦、長時(shí)間看書等)而發(fā)病，可出現(xiàn)眼干、眼痛、頭痛、視物不清等癥狀。近日，為了幫助人們預(yù)防和緩解視疲勞，《印度時(shí)報(bào)》撰文介紹了以下4種護(hù)眼方法：
1.對著太陽搖頭
研究發(fā)現(xiàn)，長期呆在室內(nèi)的人，其眼睛的健康狀況往往較差。而經(jīng)常在陽光和煦的室外活動則可改善人的視力和眼睛的健康狀況。因此，經(jīng)常出現(xiàn)視疲勞癥狀的人可經(jīng)常到室外散步，或在窗前采取以下的護(hù)眼方法：閉上雙眼，面朝太陽，向左右緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，讓陽光灑在面部和眼皮上，體會視覺的明暗變化。此療法具有改善眼部肌肉的收縮和松弛功能、緩解視疲勞、消除視物不清、眼敏感(眼睛對光、風(fēng)和冷空氣敏感)等癥狀的作用。需要注意的是，人們應(yīng)在溫和、不刺眼的陽光下使用這種護(hù)眼療法。
2.看大拇指
視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，反復(fù)視看5～6次。此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、讓視野變得更清晰的作用。
3.用眼球畫“8”字
人們在眼睛有不適感、疲勞感或視線模糊時(shí)可采取以下護(hù)眼方法：上下左右地轉(zhuǎn)動眼球(就像是用眼睛畫“8”字)，同時(shí)用手輕輕按壓眼眶，每次按壓3～5分鐘。此法具體鍛煉眼球的靈活度、緩解眼疲勞的作用。
4.調(diào)暗周圍的光線
高亮度的光線會刺激眼睛，使眼睛更易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀。因此，人們在晚上不要使用亮度過高的電燈，在使用電腦時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)低屏幕的亮度。, 百拇醫(yī)藥(丁成然)
1.對著太陽搖頭
研究發(fā)現(xiàn)，長期呆在室內(nèi)的人，其眼睛的健康狀況往往較差。而經(jīng)常在陽光和煦的室外活動則可改善人的視力和眼睛的健康狀況。因此，經(jīng)常出現(xiàn)視疲勞癥狀的人可經(jīng)常到室外散步，或在窗前采取以下的護(hù)眼方法：閉上雙眼，面朝太陽，向左右緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，讓陽光灑在面部和眼皮上，體會視覺的明暗變化。此療法具有改善眼部肌肉的收縮和松弛功能、緩解視疲勞、消除視物不清、眼敏感(眼睛對光、風(fēng)和冷空氣敏感)等癥狀的作用。需要注意的是，人們應(yīng)在溫和、不刺眼的陽光下使用這種護(hù)眼療法。
2.看大拇指
視疲勞患者可伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，反復(fù)視看5～6次。此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外，快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、讓視野變得更清晰的作用。
3.用眼球畫“8”字
人們在眼睛有不適感、疲勞感或視線模糊時(shí)可采取以下護(hù)眼方法：上下左右地轉(zhuǎn)動眼球(就像是用眼睛畫“8”字)，同時(shí)用手輕輕按壓眼眶，每次按壓3～5分鐘。此法具體鍛煉眼球的靈活度、緩解眼疲勞的作用。
4.調(diào)暗周圍的光線
高亮度的光線會刺激眼睛，使眼睛更易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀。因此，人們在晚上不要使用亮度過高的電燈，在使用電腦時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)低屏幕的亮度。, 百拇醫(yī)藥(丁成然)
參見：首頁 > 醫(yī)療版 > 疾病專題 > 眼科 > 視疲勞