孕育寶典(1)
孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很多準(zhǔn)媽媽一發(fā)現(xiàn)懷孕，就會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)各種營(yíng)養(yǎng)品，惟恐虧待了肚子里的小寶寶。但是，該補(bǔ)什么，又該何時(shí)補(bǔ)充才對(duì)寶寶最好呢?
專家認(rèn)為，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑確實(shí)很有必要，但具體情況也需因人因時(shí)而異，有幾大營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，尤其需要注意補(bǔ)充。
鈣 一般來(lái)說(shuō)，女性在非懷孕期平均每天需要約800毫克鈣，而在懷孕期間，懷孕早期每天須攝入1000～1200毫克的鈣；懷孕中期應(yīng)達(dá)到1200～1500毫克，懷孕晚期則應(yīng)保證每天攝入1500～1800毫克鈣。而這僅靠從食物中補(bǔ)充是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一旦血鈣濃度過(guò)低，就可能會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存于全身的骨鈣，令妊娠中期出現(xiàn)抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)䦟?dǎo)致骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、產(chǎn)后乳汁不足等。所以，在保證飲食中鈣攝取量充足的前提下，還應(yīng)該在妊娠中晚期額外服用一些鈣片。
維生素類 維生素對(duì)維持人體正常的生理功能有著極其重要的作用，所以為了保證胎兒的正常發(fā)育，女性在懷孕后，對(duì)維生素的需要量也要相應(yīng)增加，需通過(guò)食物或復(fù)合維生素制劑來(lái)補(bǔ)充。
B族維生素對(duì)孕婦的影響最大。在懷孕早期，B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。妊娠早期，孕吐嚴(yán)重到不能進(jìn)食的孕婦尤其應(yīng)該注意補(bǔ)充。
需要注意的是，有些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K等)吸收后可在體內(nèi)貯存，所以不宜過(guò)量補(bǔ)充，否則易導(dǎo)致蓄積中毒。
鐵劑 懷孕期間，孕婦要定時(shí)檢查血常規(guī)，一旦發(fā)現(xiàn)貧血，就要及時(shí)補(bǔ)鐵。這時(shí)，可服用一些鐵劑，用量可以參照貧血患者。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓 ......
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