人到中年(1)
人到中年“五適度”一是起居適度。人到中年,如果工作仍然長期硬拼,作息時間長期沒有規(guī)律,就會引起神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導致神經(jīng)衰弱、潰瘍、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足,還會使大腦受損,引發(fā)大腦早衰等疾病。
二是飲食適度。部分中年人因工作壓力大、工作任務重、學習緊張等緣故,經(jīng)常不吃早餐、中午也僅是盒飯應付;有時忙得甚至連水也顧不上喝。長此以往,就會造成“水和營養(yǎng)不良癥”,促發(fā)腦血栓和尿結石;經(jīng)常饑不擇食,還會引發(fā)胃潰瘍及低血糖,甚至引起昏迷、休克等,饑不擇食或暴飲暴食,都有害健康。
三是玩樂適度。中年人玩樂過度,會使體內維生素A過量消耗,造成視力下降、神經(jīng)疲勞。如長期玩電子游戲機、經(jīng)常通宵達旦下棋、搓麻將、打撲克都將過多地消耗腦力與精力,傷身勞神,無益健康。
四是運動適度。適當?shù)捏w育運動可增強體質,也有益身心健康。但如果運動量過大就會使體內熱能大量消耗,造成乳酸等代謝物在血液中堆積,進而造成心律不齊,影響肝臟功能,并導致筋骨和肌肉酸軟,欲速則不達。
五是掌握病痛適度。中年人如果感到身體不適,要盡快到醫(yī)院診療而決不能“久拖不決”。否則直接后果可能是將小病拖成大病、輕病拖成重病,直至貽誤有效治療的最佳時機。人們常說,中年是多事之秋,這恰恰就是中年人身體現(xiàn)狀的真實寫照。
文 李映玲 摘自《家庭保健報》
久坐過后擴擴胸
由于體力逐漸下降 ......
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