男人·女人
缺少自信的男人愛沖動心理學家發(fā)現(xiàn),缺少自信的男人更容易產(chǎn)生沖動情緒,這種沖動實際上是他們一種錯誤的自我保護。如果一個男人自我效能感低,對自己的價值不認同,他會覺得自己是被人瞧不起的,是受威脅的,這種心理常態(tài)的表現(xiàn)是怯懦、退縮,但是,遇到偶然的觸發(fā)事件,容易引發(fā)出失控的情緒,比如說野蠻、憤怒,當事人在非理智狀態(tài)下,能感受到反抗的快感,實際上是潛在的一種心理補償。
對于愛沖動的男人,不妨采用以下方法,幫助自己疏導緩解沖動情緒,防止因沖動而釀成大禍。
推遲憤怒法:當某一事件觸發(fā)了你強烈的情緒反應,在表達出情緒之前,先為自己的情緒降降溫,比如在心里對自己說:“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默默地數(shù)數(shù)。不要小看這三分鐘,它在很大程度上可以幫助你恢復理智,避免沖動行為的發(fā)生。
環(huán)境轉(zhuǎn)換法:在情緒即將失控的時候,請趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境,你的注意力和精力也會相應地轉(zhuǎn)移,可以使即將失控的情緒得到平息。值得提醒的是,你的行動必須及時,不要在消極情緒中沉溺太久,以免最終釀成情緒的失控。
描述感覺法:當你情緒激動的時候,可以試著把注意力放在你身體的感覺上,去感覺“我現(xiàn)在心跳很快”、“我現(xiàn)在臉很紅”、“我現(xiàn)在呼吸局促”等,當你關注自己身體的時候,實際上是將關注點從事件上轉(zhuǎn)移 ......
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