桌旁小運動
據(jù)統(tǒng)計,現(xiàn)在全球有59%的人的工作需要整天坐在辦公桌邊,你是其中的一員嗎?以下的桌旁小運動可以讓整天坐著的你仍然保持體形,而且比想象中要容易得多。椅上扭轉(zhuǎn)
這一動作來源于瑜伽,它可以放松脊柱、促進消化、緩解腹脹。側(cè)坐在椅子上面,使椅背在你的右側(cè),雙腳平放在地板上,膝蓋和臀部在同一水平線上。雙手各抓住椅背一端,緩慢向椅背扭轉(zhuǎn)軀干,右手向后推,左手向前拉,眼睛看右肩后方,保持這一姿勢20~30秒,反方向重復一遍。
擠壓墊子
雙腳平放在地上,臀部正直,放一個墊子于兩膝間。收緊臀部,擠壓墊子,你能感覺到大腿內(nèi)側(cè)和臀部肌肉的收縮 ......
您現(xiàn)在查看是摘要頁,全文長 2538 字符。