“靶心率”幫你掌握運動量
靶心率,指運動時需要達到的目標(biāo)心率,它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。有氧運動嚴(yán)格的界定需要通過血液生化檢測的指標(biāo),如血乳酸的水平來判斷。但在實踐中,最簡單的界定方法就是通過了解運動中的心率來判斷。研究表明,有氧運動心率有一個特定的范圍,而且在運動中,最好還要使心率維持在這個特定的范圍內(nèi),并延續(xù)一定的時間,才能獲得鍛煉的理想效果。因為心率過慢,健身效果差;但心率過快,又存在對健康的威脅。只有在運動中維持適宜的心率,才能取得較好的健身效果。但由于每個人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同 ......
您現(xiàn)在查看是摘要頁,全文長 2045 字符。