高抬腿益全身
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,中老年人只要堅持每天抬高雙腿幾次,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益,抬高雙腿的主要作用是:
1.減少下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。當(dāng)人長期站立時,下肢靜脈所承受的壓力明顯升高,血液容易在腿部淤滯,使得血管管腔擴(kuò)張。經(jīng)常抬高雙腿可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
2.改善組織供氧。經(jīng)常抬高雙腿可以加速下肢血液向心臟回流,再通過肺循環(huán),流向全身的組織和器官,這樣就可大大提高組織內(nèi)的氧含量,改善由缺氧所導(dǎo)致的疲勞、思睡、注意力不集中、精神抑郁等癥狀。
抬高雙腿做法簡單,在室內(nèi)或室外都可做。在室內(nèi)時,可半臥或平臥在床上,將雙腿抬高,放在高過心臟位置的床頭或椅背上即可;若在室外,可把雙腿輪換高架在墻頭或欄桿上。每日做2~3次,每次約10分鐘,長期堅持,會使全身受益。
摘自《老人報》, http://www.www.srpcoatings.com
1.減少下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。當(dāng)人長期站立時,下肢靜脈所承受的壓力明顯升高,血液容易在腿部淤滯,使得血管管腔擴(kuò)張。經(jīng)常抬高雙腿可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,能預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
2.改善組織供氧。經(jīng)常抬高雙腿可以加速下肢血液向心臟回流,再通過肺循環(huán),流向全身的組織和器官,這樣就可大大提高組織內(nèi)的氧含量,改善由缺氧所導(dǎo)致的疲勞、思睡、注意力不集中、精神抑郁等癥狀。
抬高雙腿做法簡單,在室內(nèi)或室外都可做。在室內(nèi)時,可半臥或平臥在床上,將雙腿抬高,放在高過心臟位置的床頭或椅背上即可;若在室外,可把雙腿輪換高架在墻頭或欄桿上。每日做2~3次,每次約10分鐘,長期堅持,會使全身受益。
摘自《老人報》, http://www.www.srpcoatings.com