10次健腦 受益5年
刊登在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》周刊的一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，健腦活動(dòng)有助于延緩大腦衰老，而且健腦時(shí)間不用長(zhǎng)，10次健腦訓(xùn)練，大腦的反應(yīng)和認(rèn)知能力在今后5年中都能因此受益。
反應(yīng)能力可高3倍
賓夕法尼亞州立大學(xué)人類發(fā)展學(xué)教授謝里·L·威利斯負(fù)責(zé)了這次健腦研究。研究耗資1500萬(wàn)美元，由美國(guó)國(guó)家老齡問題研究所資助。
來(lái)自美國(guó)6個(gè)城市的2802名志愿者參加了研究試驗(yàn)，他們年齡在65歲至90余歲之間，平均年齡為73歲。這些志愿者來(lái)自不同社會(huì)階層，擁有不同文化教育程度。研究人員測(cè)試了志愿者的認(rèn)知能力和反應(yīng)能力，并把他們分為4組。其中，一組志愿者接受記憶能力訓(xùn)練，一組接受推理能力訓(xùn)練，另一組接受快速反應(yīng)能力訓(xùn)練，最后一組則不接受任何訓(xùn)練以做對(duì)比。健腦訓(xùn)練共10次，每次歷時(shí)1小時(shí)至75分鐘，且每次訓(xùn)練的難度在上一次訓(xùn)練基礎(chǔ)上有所增加。訓(xùn)練結(jié)束5年后，研究人員對(duì)依然在世的1877名志愿者進(jìn)行了對(duì)比測(cè)試。他們發(fā)現(xiàn)，接受記憶力訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組平均記憶能力比最后一組強(qiáng)75%，接受推理訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組平均推理能力比最后一組強(qiáng)40%，而練習(xí)大腦快速反應(yīng)能力的志愿者則比最后一組的反應(yīng)能力強(qiáng)300%。
研究人員說，盡管研究沒有表明健腦訓(xùn)練能使人永久性告別癡呆等智力衰退疾病，但它看似能有效延緩智力衰退的出現(xiàn)時(shí)間。
訓(xùn)練需要持之以恒
研究員之一的邁克爾·馬爾西斯科同時(shí)提醒說，盡管短期訓(xùn)練能取得良好效果，但持之以恒效果會(huì)更佳。專家們還建議說，健腦活動(dòng)需要循序漸進(jìn)、難度漸漸上升。如果你做填字游戲，那漸漸增加它的難度，或是改玩棋類游戲。威利斯說，如果你不喜歡做游戲，那你得想想其他辦法活動(dòng)大腦，大腦需要活動(dòng)才能保持健康。
文/陳立希 摘自《現(xiàn)代快報(bào)》, 百拇醫(yī)藥
反應(yīng)能力可高3倍
賓夕法尼亞州立大學(xué)人類發(fā)展學(xué)教授謝里·L·威利斯負(fù)責(zé)了這次健腦研究。研究耗資1500萬(wàn)美元，由美國(guó)國(guó)家老齡問題研究所資助。
來(lái)自美國(guó)6個(gè)城市的2802名志愿者參加了研究試驗(yàn)，他們年齡在65歲至90余歲之間，平均年齡為73歲。這些志愿者來(lái)自不同社會(huì)階層，擁有不同文化教育程度。研究人員測(cè)試了志愿者的認(rèn)知能力和反應(yīng)能力，并把他們分為4組。其中，一組志愿者接受記憶能力訓(xùn)練，一組接受推理能力訓(xùn)練，另一組接受快速反應(yīng)能力訓(xùn)練，最后一組則不接受任何訓(xùn)練以做對(duì)比。健腦訓(xùn)練共10次，每次歷時(shí)1小時(shí)至75分鐘，且每次訓(xùn)練的難度在上一次訓(xùn)練基礎(chǔ)上有所增加。訓(xùn)練結(jié)束5年后，研究人員對(duì)依然在世的1877名志愿者進(jìn)行了對(duì)比測(cè)試。他們發(fā)現(xiàn)，接受記憶力訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組平均記憶能力比最后一組強(qiáng)75%，接受推理訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組平均推理能力比最后一組強(qiáng)40%，而練習(xí)大腦快速反應(yīng)能力的志愿者則比最后一組的反應(yīng)能力強(qiáng)300%。
研究人員說，盡管研究沒有表明健腦訓(xùn)練能使人永久性告別癡呆等智力衰退疾病，但它看似能有效延緩智力衰退的出現(xiàn)時(shí)間。
訓(xùn)練需要持之以恒
研究員之一的邁克爾·馬爾西斯科同時(shí)提醒說，盡管短期訓(xùn)練能取得良好效果，但持之以恒效果會(huì)更佳。專家們還建議說，健腦活動(dòng)需要循序漸進(jìn)、難度漸漸上升。如果你做填字游戲，那漸漸增加它的難度，或是改玩棋類游戲。威利斯說，如果你不喜歡做游戲，那你得想想其他辦法活動(dòng)大腦，大腦需要活動(dòng)才能保持健康。
文/陳立希 摘自《現(xiàn)代快報(bào)》, 百拇醫(yī)藥