男性如何快速“充電”
晨練5分鐘 晨練不僅為身體充電，更能加倍燃燒卡路里。只需5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；或者對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
站起來接電話 站著打電話，借機(jī)舒展舒展筋骨；一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
邊沐浴邊唱歌 淋浴時(shí)大聲唱歌可促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，以減輕壓力。
養(yǎng)成喝水習(xí)慣 清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”。
講究吃早餐 有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，體形也相對(duì)勻稱。
十點(diǎn)加餐 即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，就必須加加餐。一塊巧克力、幾塊餅干，除補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐時(shí)暴飲暴食。
, http://www.www.srpcoatings.com
午后喝咖啡 午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。
多傾訴多紓解 荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊。
坐有坐相 在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，就會(huì)更疲勞。無論是站還是坐，都應(yīng)收腹立腰、放松雙肩、脖子稍稍伸展。
張馳結(jié)合 工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋；或者翻翻雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
交樂觀的朋友 樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和充滿熱情、積極向上的人交朋友。
, 百拇醫(yī)藥
大事化小 不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完，不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，這樣既保持體力，又能提高工作效率，還能加快工作進(jìn)度。
鍛煉背部 強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。
每天運(yùn)動(dòng) 哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步，或健步走，或游泳。
午睡20分鐘 20分鐘左右的小憩是最理想的，其實(shí)午睡一小時(shí)跟它的作用沒什么兩樣。
補(bǔ)鐵 如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是食療：含鐵質(zhì)豐富食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
, 百拇醫(yī)藥
開車多要吃纖維食物 你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅�，這些東西富含鉀，鉀能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
芳香療法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜也可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛、偏頭痛等。
多看喜劇 笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。研究表明，盡管快樂不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
提前1小時(shí)上床 多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是讓你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺。否則，生物鐘被打亂，會(huì)感覺暈乎乎的。
和陽(yáng)光玩游戲 美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。
控制酒量 酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。
調(diào)整健身時(shí)間 美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā) 知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
(摘自《光明日?qǐng)?bào)》), 百拇醫(yī)藥(天山)
站起來接電話 站著打電話，借機(jī)舒展舒展筋骨；一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
邊沐浴邊唱歌 淋浴時(shí)大聲唱歌可促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，以減輕壓力。
養(yǎng)成喝水習(xí)慣 清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”。
講究吃早餐 有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，體形也相對(duì)勻稱。
十點(diǎn)加餐 即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，就必須加加餐。一塊巧克力、幾塊餅干，除補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐時(shí)暴飲暴食。
, http://www.www.srpcoatings.com
午后喝咖啡 午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。
多傾訴多紓解 荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊。
坐有坐相 在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，就會(huì)更疲勞。無論是站還是坐，都應(yīng)收腹立腰、放松雙肩、脖子稍稍伸展。
張馳結(jié)合 工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋；或者翻翻雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
交樂觀的朋友 樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和充滿熱情、積極向上的人交朋友。
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大事化小 不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完，不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，這樣既保持體力，又能提高工作效率，還能加快工作進(jìn)度。
鍛煉背部 強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。
每天運(yùn)動(dòng) 哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步，或健步走，或游泳。
午睡20分鐘 20分鐘左右的小憩是最理想的，其實(shí)午睡一小時(shí)跟它的作用沒什么兩樣。
補(bǔ)鐵 如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是食療：含鐵質(zhì)豐富食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
, 百拇醫(yī)藥
開車多要吃纖維食物 你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅�，這些東西富含鉀，鉀能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
芳香療法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜也可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛、偏頭痛等。
多看喜劇 笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。研究表明，盡管快樂不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
提前1小時(shí)上床 多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是讓你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺。否則，生物鐘被打亂，會(huì)感覺暈乎乎的。
和陽(yáng)光玩游戲 美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。
控制酒量 酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。
調(diào)整健身時(shí)間 美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā) 知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
(摘自《光明日?qǐng)?bào)》), 百拇醫(yī)藥(天山)
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