學(xué)會給你的心靈美容
如果你遇到了不愉快的事,請在自己的心境中盡情想象吧!學(xué)會給你的心靈美容可以對改變不良情緒有所幫助。怎樣看清真實的心靈
咨詢師:“請你想象面前有一片草地,然后你看到了什么?”
求詢者:“我看到了一片草地,草地上有只白兔子,突然出現(xiàn)了一個拿著獵槍的男人,小兔子非?謶,而且不知所措!
咨詢師:“小兔子就盯著那個拿獵槍的家伙,看他敢不敢開槍!”
求詢者:“小兔子太害怕了,我們能不能停止?”
咨詢師:“放松自己的身體,試一試深呼吸,放松頭、肩……現(xiàn)在是不是恐懼少了一些?”
求詢者:“不那么害怕了!
咨詢師:“再看那個拿獵槍的家伙,他在干什么?”
求詢者:“還是拿著槍,沒有開槍也沒有走開!
咨詢師:“放松,再放松,繼續(xù)盯著他,看他在干什么?”
求詢者:“他沒有開槍,轉(zhuǎn)身走開了!
咨詢師:“這么說,你是不是感覺他其實也很害怕?”
求詢者:“是的,他實際上是一個膽小鬼 ......
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