減肥:“吃”與“動”的博弈(上)
減肥,吃與動的博弈(上),寫在前面,別被誤導,但是很多人也問,避免節(jié)食,Tips,控制總量
【編者按】由于篇幅較長,故而將本文分作上下兩篇,分別講述減肥過程中“管住嘴”與“邁開腿”的一些要點。加之現在許多人往往會有“怎么吃都不要緊,只要多運動,消耗掉了就不會長胖”的觀念誤區(qū),因此,將本文放在“運動健康”的欄目,以饗讀者。
寫在前面:別被誤導
為了好身材,為了健康,減肥已經是一種時尚?墒怯腥颂焯旃(jié)食,餓得頭暈眼花七葷八素,有人每天運動,累得全身酸痛齜牙咧嘴,一段時間以后,卻發(fā)現進步不明顯或者原地踏步,有的甚至越減越肥……每天都這么努力,為什么瘦不下來?
減肥的核心本質,其實說穿了就是四個字——少吃多動。然而,長久以來,減肥的誤區(qū)之多,令人眼花繚亂。比如歪曲理解中醫(yī)、各種掛羊頭賣狗肉鼓吹“疏通經絡穴位減肥”、“按摩理療刮痧減肥”等理念的奸商,或是只吃素不吃葷,或是每天晚飯只吃菜不吃主食,或是每天吃很多水果蔬菜……此類錯誤百出的現象,不勝枚舉。
首先我們要反復強調的是,減肥減的是脂肪,而不是你身體里的水分。那些消除水腫排掉水分的方法,猛一看似乎一兩天內就能見效,實際上,去洗個澡喝杯水,秤上的數字立馬回到“減肥”之前。同理,有些宣傳“我的體重由我來決定”的減肥機構,嚴格來說,這種口號本身就是有問題的 ......
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