“+-×÷”讓男性健康過冬
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加——加強(qiáng)體育鍛煉,加強(qiáng)健康維護(hù)
按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動時間,這樣對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,鍛煉起來比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。14:00~16:00是強(qiáng)化體力的好時機(jī),肌肉承受能力較其他時間要高。
剛開始鍛煉時要多穿些衣物,穿著衣物要輕軟,不能過緊,熱身后,就可以脫去一些厚衣服。鍛煉后,如果出汗多應(yīng)當(dāng)將汗及時擦干,換上干凈衣服,切不可站在有風(fēng)的地方吹風(fēng)。
減——減少健康威脅因素 ......
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