補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降,深秋平補(bǔ)好時(shí)節(jié)
寒露,是氣溫由涼變寒的轉(zhuǎn)折點(diǎn),寒露代表氣溫更低,民諺有“先白后寒”之說。同樣是結(jié)在地面的露水,寒露后則更冷,即將成霜,所以寒露之后的節(jié)氣即為霜降,霜降也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí),正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),故應(yīng)注重“養(yǎng)收”。霜降,也是秋季到冬季的一個(gè)過渡時(shí)期。此時(shí)常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,因此要做好霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健,無論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎。
秋末冬初有“四防”
1.防風(fēng):現(xiàn)在早晚溫差大,時(shí)冷時(shí)熱,經(jīng)常會(huì)讓人感到措手不及。預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲,需隨天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。
2.防燥:此時(shí)風(fēng)干物燥,表現(xiàn)癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至?xí)霈F(xiàn)皸裂。預(yù)防秋燥,日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物。
另外,合理地安排起居 ......
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