遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)疼痛,從年輕開(kāi)始
膝蓋,軟骨,關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)炎患者日常該怎么做?,保持樂(lè)觀:提高抗病能力,帶上護(hù)膝:為膝關(guān)節(jié)保暖,控制體重:減輕關(guān)節(jié)壓力,找到正確的運(yùn)動(dòng)方式,多游泳,騎自行車,避免運(yùn)動(dòng)損傷,因人制宜,膝關(guān)節(jié)按摩小口訣
文/楊偉毅 廣東省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)疼痛,從年輕開(kāi)始
文/楊偉毅 廣東省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
從爬行到直立行走,人類完成重要進(jìn)化的同時(shí),直立行走讓人類節(jié)省了更多的能量,但也飽嘗膝痛之苦——
《2015年中國(guó)骨關(guān)節(jié)炎防治認(rèn)知白皮書(shū)》顯示,隨著老齡化社會(huì)的到來(lái),我國(guó)60歲以上老人中,有一半以上不同程度地患有膝關(guān)節(jié)病。
因?yàn)橄ドw是人體最大的承重關(guān)節(jié),每日都承受著因直立行走和各種活動(dòng)所引起的機(jī)械力,承受重量越多,關(guān)節(jié)軟骨磨損的機(jī)率也越大。
當(dāng)關(guān)節(jié)之間的軟骨損傷、退變得粗糙不堪時(shí),關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的門軸一樣,轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)不僅費(fèi)力,還會(huì)帶響,這也就意味著骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)炎患者日常該怎么做?
雖說(shuō)人類的衰老無(wú)可避免,但是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生、延緩其進(jìn)展的辦法還是有的,而且預(yù)防效果遠(yuǎn)勝于治療,需從年輕做起。下面是幾個(gè)日常預(yù)防措施:
保持樂(lè)觀:提高抗病能力
當(dāng)代社會(huì)普遍存在的多發(fā)性、流行性的身心疾病 ......
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