冬季固腎功
左掌,右掌,兩臂,功前準(zhǔn)備,第一式轉(zhuǎn)體整脊,第二式舒身理肝,第三式攀足強腰,第四式按腿補腎,第五式溫煦命門
文胡曉飛 北京體育大學(xué) 教授彭翔吉 北京體育大學(xué) 博士
中醫(yī)認為“腎為先天之本”，人的生、長、壯、老、已是由腎氣主宰的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，腎與內(nèi)分泌、免疫功能和遺傳等均有密切聯(lián)系，也提出了抗衰老的“腎氣——內(nèi)分泌學(xué)說”“腎氣——免疫學(xué)說”和“腎氣——遺傳學(xué)說”。然而“腎病多虛癥”，所以調(diào)補腎氣、培本固元是人體健康長壽的保證。而根據(jù)五行學(xué)說理論，調(diào)補腎氣的最佳季節(jié)是冬季。因此，在冬季，除有意地調(diào)整膳食，酌補營養(yǎng)外，調(diào)理腎氣的養(yǎng)生鍛煉也是一項不可缺少的手段。這里，筆者根據(jù)中醫(yī)理論，在鉆研古代回春功法、精選補腎壯腰的經(jīng)驗效穴的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己三十多年的練功體會，創(chuàng)編出這套適合辦公室人群和中老年人練習(xí)的“冬季固腎功”。
該功法具有：遵循醫(yī)理、針對性強，強調(diào)轉(zhuǎn)體、尤重牽拉、循經(jīng)取穴、自我針灸、意息為要、三調(diào)相融等特點。長期練習(xí)可以有效地補益腎氣，對于輔助治療腰痛、膝酸、水腫、腳冷、耳鳴、健忘、小便頻數(shù)、多夢、失眠、陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)等癥狀具有良好的效果。您不妨在工間休息時放下冗務(wù)，用5分鐘來領(lǐng)略一下中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的奇妙功效。
功前準(zhǔn)備
1.練習(xí)方法
并步站立，周身放松，兩掌合十，成拜佛狀，掌根與膻中穴同高，距離10厘米，兩眼垂簾(圖1)。默想：萬事皆放，淡臥蓮；心靜似潭，身如燕；日月凌空，行任督；蓬萊無夢，任飛翔。
默念結(jié)束，兩掌下按置于體側(cè)，成并步站立式，眼視前方。
圖1
2.練習(xí)功效
放松肢體 ......
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