母親節(jié)為媽媽們做道養(yǎng)生餐
肉末,乳汁,攝入量,孕期媽媽不用刻意增肥,海米紫菜蛋湯,五彩雞絲,芹菜拌銀芽,產(chǎn)后媽媽要加強營養(yǎng)補充,更年期媽媽應低鹽低脂飲食,赤豆紅棗小米粥,老年媽媽要適當補充營養(yǎng)素,肉末蔬菜粥,清蒸鱈魚
文/夏焱 天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 臨床營養(yǎng)師5月12日就是母親節(jié)了,今年給身邊的媽媽們準備什么驚喜呢?是送康乃馨,讓她們有個好心情?還是準備幾款護膚保養(yǎng)品?本文為大家介紹了幾份食譜,可以幫您準備一桌養(yǎng)生大餐,為媽媽們獻禮。
不同年齡的媽媽,需要補充的營養(yǎng)不同。孕媽媽負擔著自己和寶寶的營養(yǎng)供給,產(chǎn)后的新媽媽營養(yǎng)虧損嚴重,還要為寶寶提供乳汁。這時,新手爸爸們應該承擔起照料伴侶的責任。更年期媽媽面臨著絕經(jīng)問題,老年媽媽新陳代謝降低,更需要來自孩子和伴侶的細心呵護。

【孕期媽媽不用刻意增肥】
妊娠是一個十分復雜的生理過程,相比孕前,孕媽媽生理狀態(tài)及代謝有著較大的改變。隨著妊娠時間的增加,身體的各種變化也越來越明顯。
孕早期,由于孕酮分泌的增加,胃腸道蠕動減慢,胃排空時間延長,且孕期消化液和消化酶分泌減少,很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃腸飽脹等現(xiàn)象。這些都是正常的早孕反應,可能會造成孕媽媽體重有所下降。
但在中后期,由于孕媽媽基礎代謝率增加,加上胎兒發(fā)育等因素,會使孕媽媽體重增加。所以,孕初期膳食總熱量不用特意增加,孕中期后在非孕基礎上增加200千卡/天即可。不建議攝入過多熱量,防止體重的過度增長 ......
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