“藏”好小大寒,護(hù)身過“暖冬”
1月,是一年中氣溫相對較低的月份,同時(shí)包含小寒、大寒兩個(gè)象征“寒氣來襲”的節(jié)氣。小寒和大寒是冬至節(jié)氣之后陰氣最盛、陽氣漸升的時(shí)節(jié),古語有“小寒時(shí)處二三九,天寒地凍冷到抖”的說法。中醫(yī)理論認(rèn)為,此時(shí)為陰陽轉(zhuǎn)化的初期,自然界陽氣較弱,陰氣相對強(qiáng)盛,人體內(nèi)的陰陽平衡也會(huì)受到影響。早臥晚起睡“暖房”
小寒和大寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的最后兩個(gè)節(jié)氣,分別標(biāo)志著冬天的結(jié)束和春天的來臨。在這個(gè)時(shí)期,自然界和人體的機(jī)能都會(huì)發(fā)生一些變化,因此,人的日常作息也應(yīng)該遵循自然規(guī)律,與外界環(huán)境保持一致。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,冬三月,應(yīng)該遵守“早臥晚起”的作息規(guī)律。冬季,夜晚時(shí)間較長,溫度較低,人體需要充足的睡眠來維持身體的陰陽平衡。早上起床后,可以適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng),如練習(xí)太極拳、八段錦,或慢走等,以增強(qiáng)身體免疫力。
小寒、大寒節(jié)氣,氣溫仍比較低,外界十分寒冷,人體可能會(huì)受到寒冷刺激而出現(xiàn)抵抗力下降的情況,容易引發(fā)感冒。如果外出,需要做好個(gè)人防護(hù),戴好口罩、圍巾、帽子等衣物,注意保暖 ......
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