失眠“自療室”
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仲夏,失眠者越來(lái)越多。據(jù)了解,目前我國(guó)有3億成年人遭受了不同程度的睡眠障礙折磨,由于缺乏認(rèn)知,絕大多數(shù)患者要么置之不理,要么未能采取正確的治療方法,結(jié)果失眠的癥狀越來(lái)越重。
征志華,廣告人,近半年來(lái)脾氣越來(lái)越大,工作效率急劇下降。晚上12點(diǎn)了,可是他一點(diǎn)睡意都沒(méi)有,好容易睡著了,到半夜又突然被惡夢(mèng)驚醒,接下來(lái)腦子里開始浮現(xiàn)各種各樣的符號(hào),大腦呈興奮狀態(tài),再也睡不著。第二天起床,精神很差,很疲倦。臨床診斷:生理性失眠癥。
生理性失眠癥是指偶爾失眠,或因環(huán)境、情緒、飲食、娛樂(lè)、藥物等引起的一過(guò)性、除疾病本身引起的失眠癥。生理性失眠是最常見的失眠類型,大約占全部失眠癥的15%。這種失眠癥主要開始于青壯年,隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸加重,就醫(yī)多在中年。
生理性失眠癥的預(yù)防與治療方法主要是消除失眠的驅(qū)動(dòng)力,隨時(shí)自我調(diào)節(jié)。
“自療”失眠
自我按摩治失眠
抹額:兩手指屈成弓狀 ......
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