楊公敏的養(yǎng)生之道
文/祝天澤
“我對(duì)健康是很重視的，首先是學(xué)習(xí)健康知識(shí)，對(duì)于北京電視臺(tái)的《養(yǎng)生堂》節(jié)目，我和夫人每期必看，看了五六年。我們還做了兩大本的主要內(nèi)容記錄，收獲匪淺�！痹趯挸ǖ目蛷d里，年已86歲、慈眉善目的上影廠離休干部楊公敏與筆者侃侃而談。他還談到社區(qū)家庭醫(yī)生，每月一次上門量血壓，詢問(wèn)健康狀況，對(duì)老年性疾病進(jìn)行有針對(duì)性地指導(dǎo)。“這大大方便了我們高齡老年人，也體現(xiàn)了社會(huì)主義制度的優(yōu)越性�！�
楊公敏1933年生于山東。1949年7月參加山東省委人民文工團(tuán)，后被報(bào)送至山東大學(xué)藝術(shù)系學(xué)習(xí)兩年。分到上影廠工作后，他當(dāng)過(guò)演員，做過(guò)劇本編輯，為電影唱過(guò)主題歌、插曲，擔(dān)任過(guò)黨委辦公室主任(天馬電影廠)。改革開(kāi)放后，擔(dān)任上影廠制片主任，負(fù)責(zé)過(guò)《日出》《女大學(xué)生之死》《小嬌妻》《燃燒的婚妙》《午夜兩點(diǎn)》《廖仲凱》等電影的制片工作，為上影廠的發(fā)展作出過(guò)一定貢獻(xiàn)。
楊公敏在年輕時(shí)就很喜歡運(yùn)動(dòng)，他愛(ài)打籃球、排球，與崔巍、湯化達(dá)等著名影人常在乒乓球室揮拍。離休后他繼承了愛(ài)運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)，打過(guò)一段時(shí)間的太極拳，在交誼舞舞場(chǎng)上也可看到他的身影。而今他已至耄耋，主要在小區(qū)散散步，每天半個(gè)小時(shí)。楊老說(shuō)，著名的哲學(xué)家、教育家蘇格拉底說(shuō)過(guò)：身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。我信這一真理。
, 百拇醫(yī)藥
楊公敏很喜歡花鳥(niǎo)，在他家陽(yáng)臺(tái)上栽種著幾盆花卉，養(yǎng)著一只叫蟈蟈。此時(shí)，比他小三歲、曾是上海歌劇院國(guó)家一級(jí)演員的夫人說(shuō)：我老伴可喜歡鳥(niǎo)了，先后養(yǎng)過(guò)珍珠鳥(niǎo)、小黃雀、芙蓉鳥(niǎo)，有時(shí)籠子一打開(kāi)，這些鳥(niǎo)就滿屋子的亂飛。平時(shí)給鳥(niǎo)喂食，打掃鳥(niǎo)籠，逗鳥(niǎo)玩，傾聽(tīng)它們啁啾，這一切都給我們晚年生活帶來(lái)了樂(lè)趣。
楊公敏鐘愛(ài)書(shū)法，而今寫(xiě)得一手好字。他特別喜歡書(shū)法家王羲之的字，隔三差五臨帖。而書(shū)寫(xiě)內(nèi)容大多是成語(yǔ)、警句和對(duì)聯(lián)等。有的鄰居與朋友索要，他總能滿足需要。楊老說(shuō)：練書(shū)法是一種靜養(yǎng)功，20分鐘下來(lái)，使渾身氣血暢通，既練了字又帶來(lái)了健康，可謂一舉兩得。
楊公敏曾擔(dān)任參加文廣老干部合唱隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)17年。去年因年事已高才退了下來(lái)。每逢星期五上午，他都要到岳陽(yáng)路44號(hào)組織合唱活動(dòng)。這支合唱隊(duì)多次參加市一級(jí)的歌會(huì)，以歌聲整齊嘹亮氣勢(shì)磅礴，受到著名指揮家曹鵬的好評(píng)與贊揚(yáng)。楊老說(shuō)：人生不僅需要物質(zhì)上的需求，更需要精神上的富足，而參加合唱是一項(xiàng)高尚的活動(dòng)，它給我?guī)?lái)了精氣神和心靈上的快樂(lè)。
, 百拇醫(yī)藥
在飲食上，楊老以少量、清淡、合理為原則，早餐是“四個(gè)一”：一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一片面包，一個(gè)蘋果。午餐與晚餐是：少量魚(yú)與瘦肉，幾只蔬菜，一小碗米飯，喝半杯紅葡萄酒。他喜歡吃粗糧，經(jīng)常吃山東朋友快遞過(guò)來(lái)的苞米饅頭�！俺缘煤侠聿庞幸娼】蹬c長(zhǎng)壽，切忌暴飲暴食�！�
楊老還常參加各類聚會(huì)，有上影廠老友的聚會(huì)、與自己情投意合的朋友聚會(huì)。在山東省委人民文工團(tuán)成立50周年和55周年的時(shí)候，他與老伴一起，赴濟(jì)南、南京參加了紀(jì)念與慶�；顒�(dòng)�？吹疆�(dāng)年老戰(zhàn)友，回憶起那段崢嶸歲月，暢敘以往友誼，楊老說(shuō)：這樣的聚會(huì)太有意思了，它提升了我們的精氣神，我感到無(wú)比激動(dòng)和快樂(lè)。
楊老說(shuō)：在工作時(shí)，我是一塊磚，黨把我搬到哪里我就在哪里�，F(xiàn)在離休了，我是喜新不忘舊，老友、老伴、老屋、老本，我十分留戀與喜愛(ài)，與他們一起共度金色的晚年，我感到高興，感到幸福!, 百拇醫(yī)藥(祝天澤 )
“我對(duì)健康是很重視的，首先是學(xué)習(xí)健康知識(shí)，對(duì)于北京電視臺(tái)的《養(yǎng)生堂》節(jié)目，我和夫人每期必看，看了五六年。我們還做了兩大本的主要內(nèi)容記錄，收獲匪淺�！痹趯挸ǖ目蛷d里，年已86歲、慈眉善目的上影廠離休干部楊公敏與筆者侃侃而談。他還談到社區(qū)家庭醫(yī)生，每月一次上門量血壓，詢問(wèn)健康狀況，對(duì)老年性疾病進(jìn)行有針對(duì)性地指導(dǎo)。“這大大方便了我們高齡老年人，也體現(xiàn)了社會(huì)主義制度的優(yōu)越性�！�
楊公敏1933年生于山東。1949年7月參加山東省委人民文工團(tuán)，后被報(bào)送至山東大學(xué)藝術(shù)系學(xué)習(xí)兩年。分到上影廠工作后，他當(dāng)過(guò)演員，做過(guò)劇本編輯，為電影唱過(guò)主題歌、插曲，擔(dān)任過(guò)黨委辦公室主任(天馬電影廠)。改革開(kāi)放后，擔(dān)任上影廠制片主任，負(fù)責(zé)過(guò)《日出》《女大學(xué)生之死》《小嬌妻》《燃燒的婚妙》《午夜兩點(diǎn)》《廖仲凱》等電影的制片工作，為上影廠的發(fā)展作出過(guò)一定貢獻(xiàn)。
楊公敏在年輕時(shí)就很喜歡運(yùn)動(dòng)，他愛(ài)打籃球、排球，與崔巍、湯化達(dá)等著名影人常在乒乓球室揮拍。離休后他繼承了愛(ài)運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)，打過(guò)一段時(shí)間的太極拳，在交誼舞舞場(chǎng)上也可看到他的身影。而今他已至耄耋，主要在小區(qū)散散步，每天半個(gè)小時(shí)。楊老說(shuō)，著名的哲學(xué)家、教育家蘇格拉底說(shuō)過(guò)：身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。我信這一真理。
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楊公敏很喜歡花鳥(niǎo)，在他家陽(yáng)臺(tái)上栽種著幾盆花卉，養(yǎng)著一只叫蟈蟈。此時(shí)，比他小三歲、曾是上海歌劇院國(guó)家一級(jí)演員的夫人說(shuō)：我老伴可喜歡鳥(niǎo)了，先后養(yǎng)過(guò)珍珠鳥(niǎo)、小黃雀、芙蓉鳥(niǎo)，有時(shí)籠子一打開(kāi)，這些鳥(niǎo)就滿屋子的亂飛。平時(shí)給鳥(niǎo)喂食，打掃鳥(niǎo)籠，逗鳥(niǎo)玩，傾聽(tīng)它們啁啾，這一切都給我們晚年生活帶來(lái)了樂(lè)趣。
楊公敏鐘愛(ài)書(shū)法，而今寫(xiě)得一手好字。他特別喜歡書(shū)法家王羲之的字，隔三差五臨帖。而書(shū)寫(xiě)內(nèi)容大多是成語(yǔ)、警句和對(duì)聯(lián)等。有的鄰居與朋友索要，他總能滿足需要。楊老說(shuō)：練書(shū)法是一種靜養(yǎng)功，20分鐘下來(lái)，使渾身氣血暢通，既練了字又帶來(lái)了健康，可謂一舉兩得。
楊公敏曾擔(dān)任參加文廣老干部合唱隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)17年。去年因年事已高才退了下來(lái)。每逢星期五上午，他都要到岳陽(yáng)路44號(hào)組織合唱活動(dòng)。這支合唱隊(duì)多次參加市一級(jí)的歌會(huì)，以歌聲整齊嘹亮氣勢(shì)磅礴，受到著名指揮家曹鵬的好評(píng)與贊揚(yáng)。楊老說(shuō)：人生不僅需要物質(zhì)上的需求，更需要精神上的富足，而參加合唱是一項(xiàng)高尚的活動(dòng)，它給我?guī)?lái)了精氣神和心靈上的快樂(lè)。
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在飲食上，楊老以少量、清淡、合理為原則，早餐是“四個(gè)一”：一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一片面包，一個(gè)蘋果。午餐與晚餐是：少量魚(yú)與瘦肉，幾只蔬菜，一小碗米飯，喝半杯紅葡萄酒。他喜歡吃粗糧，經(jīng)常吃山東朋友快遞過(guò)來(lái)的苞米饅頭�！俺缘煤侠聿庞幸娼】蹬c長(zhǎng)壽，切忌暴飲暴食�！�
楊老還常參加各類聚會(huì)，有上影廠老友的聚會(huì)、與自己情投意合的朋友聚會(huì)。在山東省委人民文工團(tuán)成立50周年和55周年的時(shí)候，他與老伴一起，赴濟(jì)南、南京參加了紀(jì)念與慶�；顒�(dòng)�？吹疆�(dāng)年老戰(zhàn)友，回憶起那段崢嶸歲月，暢敘以往友誼，楊老說(shuō)：這樣的聚會(huì)太有意思了，它提升了我們的精氣神，我感到無(wú)比激動(dòng)和快樂(lè)。
楊老說(shuō)：在工作時(shí)，我是一塊磚，黨把我搬到哪里我就在哪里�，F(xiàn)在離休了，我是喜新不忘舊，老友、老伴、老屋、老本，我十分留戀與喜愛(ài)，與他們一起共度金色的晚年，我感到高興，感到幸福!, 百拇醫(yī)藥(祝天澤 )