高潤(rùn)華老師的養(yǎng)生之道
□祝天澤
高潤(rùn)華是位著名的教育家，造詣很深的語(yǔ)文教師。早在1959年，她因在語(yǔ)文教學(xué)上的優(yōu)異成就參加了全國(guó)群英會(huì)，其“精雕細(xì)刻”的語(yǔ)文教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在本市教育系統(tǒng)和外地得到了廣泛宣傳與傳播。而今她已88歲高齡，仍赴學(xué)校聽(tīng)課進(jìn)行指導(dǎo)，帶教青年教師。筆者很好奇，不禁問(wèn)道：你這么高齡能行嗎，何不在家歇歇？高潤(rùn)華老師說(shuō)：我熱愛(ài)教育事業(yè)，這是我一生的追求。現(xiàn)在我的身體還行。有一分熱發(fā)一分光，為授業(yè)解惑、培養(yǎng)下一代做一點(diǎn)工作，這是我的榮耀與快樂(lè)!
高潤(rùn)華1932年生，畢業(yè)于上海師范大學(xué)中文系。1957年年底進(jìn)格致中學(xué)從教，擔(dān)任過(guò)語(yǔ)文教師、語(yǔ)文教研組長(zhǎng)、校長(zhǎng)等工作，現(xiàn)為格致中學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)。曾榮獲上海市勞模、全國(guó)教育系統(tǒng)勞模、全國(guó)三八紅旗手等稱(chēng)號(hào)。去年十二月，上海與黃浦區(qū)等有關(guān)部門(mén)聯(lián)合舉辦了“高潤(rùn)華老師從教60周年慶賀活動(dòng)”。
高潤(rùn)華樂(lè)于公益事業(yè)。她退休后組建了勞模愛(ài)心學(xué)校格致分校，學(xué)生進(jìn)校無(wú)需繳費(fèi)，教師無(wú)償教學(xué)。她請(qǐng)格致中學(xué)、光明中學(xué)、明珠中學(xué)的一些富有經(jīng)驗(yàn)老師來(lái)上課，聽(tīng)課的是初三畢業(yè)生，一年學(xué)制。19年下來(lái)教學(xué)質(zhì)量很好，受到家長(zhǎng)和學(xué)生的普遍歡迎。當(dāng)高老師收到一份份家長(zhǎng)寄來(lái)的高中錄取通知書(shū)時(shí)，心里比吃了蜜還甜。
高潤(rùn)華在自身保健上的一招是按摩經(jīng)絡(luò)與穴道。她每周一三五下午請(qǐng)長(zhǎng)護(hù)險(xiǎn)的按摩醫(yī)生上門(mén)為自己按摩，按摩偏重于頭與腳，每次半小時(shí)。歷時(shí)兩年的時(shí)間，身體狀況有了一定改善。高潤(rùn)華說(shuō)：中醫(yī)按摩是老祖宗傳下來(lái)的智慧，是中華民族一朵奇葩，能防病治病，有益于身體健康。我試下來(lái)效果很好。
在剛退休的20年時(shí)間里，高潤(rùn)華喜歡到處走走。她說(shuō)“人來(lái)到這個(gè)世上，看遍世界奇異的風(fēng)景，是人生的一大樂(lè)趣，否則會(huì)留下遺憾�！彼蚺c家人，或與朋友，或組團(tuán)帶隊(duì)，去過(guò)歐洲六國(guó)、澳大利亞、日本、韓國(guó)、東南亞各國(guó)等�！奥糜尾粌H開(kāi)闊了眼界，也是一項(xiàng)修身養(yǎng)性活動(dòng)，一舉兩得�！备邼�(rùn)華說(shuō)。
高潤(rùn)華敬畏生物鐘，她每天晚上十時(shí)睡覺(jué)，第二天六時(shí)起床，睡好睡足八個(gè)小時(shí)。一天中何時(shí)做何事情，何時(shí)休閑，何時(shí)接待訪客，她安排得有條不紊。她常說(shuō)：生活規(guī)律化至關(guān)重要，事關(guān)健康，生活上一點(diǎn)亂不得。
在飲食上高潤(rùn)華根據(jù)自己的身體狀況，制定了一份“少油、無(wú)糖、以素為主葷為輔”的菜譜。早餐是芝麻糊麥片、菜包子和一只雞蛋。午餐和晚餐有葷有素，外加一個(gè)湯，有番茄蛋湯、雞毛菜蛋花湯、細(xì)粉貢圓蝦皮湯等。她說(shuō)：老年人的飲食要有所控制，太多不利于健康，因此自己的口欲要克制，不能放縱，合理是最重要的。.
高潤(rùn)華喜歡評(píng)彈藝術(shù)，平時(shí)常把遙控器停留在戲劇頻道評(píng)彈書(shū)苑節(jié)目上。她對(duì)評(píng)彈的流派以及眾多名家如數(shù)家珍。高潤(rùn)華說(shuō)：評(píng)彈好，講述的都是古今中外的故事，讓人開(kāi)眼界長(zhǎng)知識(shí)，說(shuō)唱彈奏又那樣動(dòng)聽(tīng)悅耳，真讓人心曠神怡!, http://www.www.srpcoatings.com
高潤(rùn)華是位著名的教育家，造詣很深的語(yǔ)文教師。早在1959年，她因在語(yǔ)文教學(xué)上的優(yōu)異成就參加了全國(guó)群英會(huì)，其“精雕細(xì)刻”的語(yǔ)文教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在本市教育系統(tǒng)和外地得到了廣泛宣傳與傳播。而今她已88歲高齡，仍赴學(xué)校聽(tīng)課進(jìn)行指導(dǎo)，帶教青年教師。筆者很好奇，不禁問(wèn)道：你這么高齡能行嗎，何不在家歇歇？高潤(rùn)華老師說(shuō)：我熱愛(ài)教育事業(yè)，這是我一生的追求。現(xiàn)在我的身體還行。有一分熱發(fā)一分光，為授業(yè)解惑、培養(yǎng)下一代做一點(diǎn)工作，這是我的榮耀與快樂(lè)!
高潤(rùn)華1932年生，畢業(yè)于上海師范大學(xué)中文系。1957年年底進(jìn)格致中學(xué)從教，擔(dān)任過(guò)語(yǔ)文教師、語(yǔ)文教研組長(zhǎng)、校長(zhǎng)等工作，現(xiàn)為格致中學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng)。曾榮獲上海市勞模、全國(guó)教育系統(tǒng)勞模、全國(guó)三八紅旗手等稱(chēng)號(hào)。去年十二月，上海與黃浦區(qū)等有關(guān)部門(mén)聯(lián)合舉辦了“高潤(rùn)華老師從教60周年慶賀活動(dòng)”。
高潤(rùn)華樂(lè)于公益事業(yè)。她退休后組建了勞模愛(ài)心學(xué)校格致分校，學(xué)生進(jìn)校無(wú)需繳費(fèi)，教師無(wú)償教學(xué)。她請(qǐng)格致中學(xué)、光明中學(xué)、明珠中學(xué)的一些富有經(jīng)驗(yàn)老師來(lái)上課，聽(tīng)課的是初三畢業(yè)生，一年學(xué)制。19年下來(lái)教學(xué)質(zhì)量很好，受到家長(zhǎng)和學(xué)生的普遍歡迎。當(dāng)高老師收到一份份家長(zhǎng)寄來(lái)的高中錄取通知書(shū)時(shí)，心里比吃了蜜還甜。
高潤(rùn)華在自身保健上的一招是按摩經(jīng)絡(luò)與穴道。她每周一三五下午請(qǐng)長(zhǎng)護(hù)險(xiǎn)的按摩醫(yī)生上門(mén)為自己按摩，按摩偏重于頭與腳，每次半小時(shí)。歷時(shí)兩年的時(shí)間，身體狀況有了一定改善。高潤(rùn)華說(shuō)：中醫(yī)按摩是老祖宗傳下來(lái)的智慧，是中華民族一朵奇葩，能防病治病，有益于身體健康。我試下來(lái)效果很好。
在剛退休的20年時(shí)間里，高潤(rùn)華喜歡到處走走。她說(shuō)“人來(lái)到這個(gè)世上，看遍世界奇異的風(fēng)景，是人生的一大樂(lè)趣，否則會(huì)留下遺憾�！彼蚺c家人，或與朋友，或組團(tuán)帶隊(duì)，去過(guò)歐洲六國(guó)、澳大利亞、日本、韓國(guó)、東南亞各國(guó)等�！奥糜尾粌H開(kāi)闊了眼界，也是一項(xiàng)修身養(yǎng)性活動(dòng)，一舉兩得�！备邼�(rùn)華說(shuō)。
高潤(rùn)華敬畏生物鐘，她每天晚上十時(shí)睡覺(jué)，第二天六時(shí)起床，睡好睡足八個(gè)小時(shí)。一天中何時(shí)做何事情，何時(shí)休閑，何時(shí)接待訪客，她安排得有條不紊。她常說(shuō)：生活規(guī)律化至關(guān)重要，事關(guān)健康，生活上一點(diǎn)亂不得。
在飲食上高潤(rùn)華根據(jù)自己的身體狀況，制定了一份“少油、無(wú)糖、以素為主葷為輔”的菜譜。早餐是芝麻糊麥片、菜包子和一只雞蛋。午餐和晚餐有葷有素，外加一個(gè)湯，有番茄蛋湯、雞毛菜蛋花湯、細(xì)粉貢圓蝦皮湯等。她說(shuō)：老年人的飲食要有所控制，太多不利于健康，因此自己的口欲要克制，不能放縱，合理是最重要的。.
高潤(rùn)華喜歡評(píng)彈藝術(shù)，平時(shí)常把遙控器停留在戲劇頻道評(píng)彈書(shū)苑節(jié)目上。她對(duì)評(píng)彈的流派以及眾多名家如數(shù)家珍。高潤(rùn)華說(shuō)：評(píng)彈好，講述的都是古今中外的故事，讓人開(kāi)眼界長(zhǎng)知識(shí)，說(shuō)唱彈奏又那樣動(dòng)聽(tīng)悅耳，真讓人心曠神怡!, http://www.www.srpcoatings.com