心臨美境——假裝好心情

美國心理學(xué)家霍特舉過一個(gè)例子:有一天,友人弗雷德感到意志消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。但這天他要和上司一起參加一個(gè)重要的會議,所以他決定裝出一副快樂的表情。他在會上笑容可掬,談笑風(fēng)生,裝成心情愉快又和藹可親的樣子。令他驚奇的是,不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再悶悶不樂了。弗雷德并不知道,他無意中采用了心理學(xué)的一項(xiàng)重要原理:假裝有某種心情,往往能幫助他們真的獲得這種感受,而且這種情緒十之八九真會到來。
很多人都認(rèn)為,情緒變化才會導(dǎo)致行為的改變。但在生活中,我們常常逗眼淚汪汪的孩子說:“ 笑一笑呀!”結(jié)果孩子勉強(qiáng)地笑了笑之后,真的就跟著開心起來了。一個(gè)人在煩惱的時(shí)候,可以多回憶愉快的事情,還可以用微笑來激勵自己。當(dāng)然,笑是要真心的。
心理研究也顯示,心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后,他們的情緒會大為改善。只是讀書時(shí)要有表情,且要選擇能振奮精神的而非憂郁之作。所以,如果你不開心,那么,能變得開心的一個(gè)很好的辦法是坐直身體,并裝作很開心的樣子說話及行動。如果你的行為散發(fā)的是快樂,在心理上就不會保持憂郁狀態(tài)。學(xué)會體會其中的真諦,你的人生將會充滿快樂。, 百拇醫(yī)藥(/ 整理自中國心理學(xué)家網(wǎng))