提高免疫力 能抗病強(qiáng)身
身體能否抵御疾病的侵襲,取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯程度。以下提高免疫力的幾個(gè)辦法,有助將疾病擋在門外。
避免熬夜
研究表明,長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng),從而更容易感染病毒。一般成人每天睡眠時(shí)間在7~8 小時(shí),老人也不能低于6 小時(shí)。
合理進(jìn)食
適當(dāng)多食酸奶、大蒜,常飲蜂蜜水。這些食物可提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,還能使白細(xì)胞流通更迅速,提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天,每次30~60 分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可。
樂(lè)觀豁達(dá)
積極樂(lè)觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平,還能促進(jìn)睡眠。
常曬太陽(yáng)
日光浴有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)夏季時(shí)上午10點(diǎn)前、下午4 點(diǎn)后陽(yáng)光中紫外線偏低,既能促進(jìn)新陳代謝,又可避免傷害皮膚。每次曬的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí),曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。, 百拇醫(yī)藥(高峰(中國(guó)科學(xué)院教授))
避免熬夜

研究表明,長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng),從而更容易感染病毒。一般成人每天睡眠時(shí)間在7~8 小時(shí),老人也不能低于6 小時(shí)。
合理進(jìn)食

適當(dāng)多食酸奶、大蒜,常飲蜂蜜水。這些食物可提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,還能使白細(xì)胞流通更迅速,提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天,每次30~60 分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可。
樂(lè)觀豁達(dá)

積極樂(lè)觀的心態(tài)不僅能降低人體壓力水平,還能促進(jìn)睡眠。
常曬太陽(yáng)

日光浴有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)夏季時(shí)上午10點(diǎn)前、下午4 點(diǎn)后陽(yáng)光中紫外線偏低,既能促進(jìn)新陳代謝,又可避免傷害皮膚。每次曬的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí),曬完后可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。, 百拇醫(yī)藥(高峰(中國(guó)科學(xué)院教授))