《科學(xué)》雜志：睡眠不足，“癡呆”風(fēng)險(xiǎn)高！究竟睡幾小時(shí)才好？
一直以來，睡眠不佳都被視為阿爾茨海默病的重要相關(guān)因素。2018 年5 月，《美國國家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，僅僅一晚不睡，大腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白沉淀的水平竟然會(huì)升高5%。而β-淀粉樣蛋白沉淀是眾所周知的阿爾茨海默病的病理特征之一。
近日，美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院在國際頂級期刊《科學(xué)》上發(fā)表新研究稱，睡眠不足，不僅β-淀粉樣蛋白會(huì)增加，阿爾茨海默病另一標(biāo)志蛋白——Tau 蛋白的水平也顯著升高。更重要的是，持續(xù)睡眠不足，會(huì)使Tau 蛋白加速轉(zhuǎn)移到多個(gè)腦區(qū)，從而加快阿爾茨海默病的發(fā)展。
睡眠不足增加Tau 蛋白的產(chǎn)生
研究團(tuán)隊(duì)招募了8位30~60 歲的健康成年人，比較了正常睡眠和一晚不睡條件下腦部β-淀粉樣蛋白和Tau蛋白的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)不眠之夜就會(huì)導(dǎo)致Tau 蛋白水平上升約50%。與此同時(shí)，β- 淀粉樣蛋白也增加了30%。
, 百拇醫(yī)藥
為何睡眠不足會(huì)產(chǎn)生更多Tau 蛋白？當(dāng)大腦處于清醒狀態(tài)時(shí)候，大腦中的神經(jīng)元便會(huì)釋放Tau蛋白，而當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)，神經(jīng)元也相對清閑，白天形成的Tau蛋白便會(huì)消散。但如果人長期持續(xù)處于清醒狀態(tài)，這個(gè)良性循環(huán)便會(huì)被打破，Tau蛋白的消除速度會(huì)跟不上其積累的速度，會(huì)形成纖維狀纏結(jié)。長此以往會(huì)彌漫整個(gè)大腦，加速神經(jīng)變性。
睡眠不足加速Tau 蛋白的擴(kuò)散
在阿爾茨海默病患者中，Tau 蛋白纏結(jié)往往出現(xiàn)在海馬體和內(nèi)嗅皮層(大腦中負(fù)責(zé)記憶的重要部位)，然后擴(kuò)散到其他區(qū)域。隨著Tau 蛋白纏結(jié)影響到更多區(qū)域，人們會(huì)越來越難以清晰地思考。
研究人員在小鼠的海馬中植入了微小的Tau 蛋白纏結(jié)，然后讓這些小鼠每天長時(shí)間保持清醒。同時(shí)，另一組小鼠也注射了Tau蛋白纏結(jié)，但它們可以隨時(shí)睡覺。四周后，睡眠不足的小鼠體內(nèi)的Tau蛋白纏結(jié)比睡眠充足的小鼠擴(kuò)散得更遠(yuǎn)。
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睡眠超9 小時(shí)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)或高2 倍
雖然睡眠不足會(huì)誘發(fā)阿爾茨海默病，但這并不意味著睡眠時(shí)間越長越好，而且結(jié)果恰恰相反。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)教授蘇達(dá)·瑟哈德里博士及其團(tuán)隊(duì)通過大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與那些持續(xù)睡眠不到9 小時(shí)的人相比，在10年內(nèi)經(jīng)常睡眠9小時(shí)或以上的人發(fā)生阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)高出兩倍。
睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵
究竟睡幾小時(shí)才最好？研究中并未給出準(zhǔn)確答案，該研究領(lǐng)導(dǎo)者、美國華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)家戴維·霍爾茨曼表示，“我們都應(yīng)該努力做到晚上好好睡覺�！边@一說法，源于該研究中的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果：深度睡眠減少與腦中Tau水平升高、腦脊液中Tau與β-淀粉樣蛋白升高有關(guān)。
實(shí)驗(yàn)召集了119名60歲以上的成年人展開研究。研究人員借助便攜式EEG 監(jiān)視器、手表式傳感器，監(jiān)測了參與者在家中一周的睡眠情況。在控制了性別、年齡和睡眠時(shí)的運(yùn)動(dòng)等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，不是睡眠總量，而是反應(yīng)睡眠質(zhì)量的深度睡眠與Tau有關(guān)�！癟au 蛋白病理性增加的人實(shí)際上晚上睡得更多，白天也睡得更多，但他們的睡眠質(zhì)量并不高�！痹撜撐牡谝蛔髡�、美國華盛頓大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心主任布蘭登·盧西說。
我們目前還不清楚隨著年齡的增長，充足的睡眠是否能預(yù)防阿爾茨海默病，但至少不會(huì)造成傷害。而且目前的數(shù)據(jù)表明，如果疾病已經(jīng)開始，充足的睡眠甚至可能有助于延遲和減緩疾病的進(jìn)程。(整理自奇點(diǎn)網(wǎng)、生物探索、環(huán)球科學(xué)等), 百拇醫(yī)藥
近日，美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院在國際頂級期刊《科學(xué)》上發(fā)表新研究稱，睡眠不足，不僅β-淀粉樣蛋白會(huì)增加，阿爾茨海默病另一標(biāo)志蛋白——Tau 蛋白的水平也顯著升高。更重要的是，持續(xù)睡眠不足，會(huì)使Tau 蛋白加速轉(zhuǎn)移到多個(gè)腦區(qū)，從而加快阿爾茨海默病的發(fā)展。
睡眠不足增加Tau 蛋白的產(chǎn)生
研究團(tuán)隊(duì)招募了8位30~60 歲的健康成年人，比較了正常睡眠和一晚不睡條件下腦部β-淀粉樣蛋白和Tau蛋白的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)不眠之夜就會(huì)導(dǎo)致Tau 蛋白水平上升約50%。與此同時(shí)，β- 淀粉樣蛋白也增加了30%。
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為何睡眠不足會(huì)產(chǎn)生更多Tau 蛋白？當(dāng)大腦處于清醒狀態(tài)時(shí)候，大腦中的神經(jīng)元便會(huì)釋放Tau蛋白，而當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)，神經(jīng)元也相對清閑，白天形成的Tau蛋白便會(huì)消散。但如果人長期持續(xù)處于清醒狀態(tài)，這個(gè)良性循環(huán)便會(huì)被打破，Tau蛋白的消除速度會(huì)跟不上其積累的速度，會(huì)形成纖維狀纏結(jié)。長此以往會(huì)彌漫整個(gè)大腦，加速神經(jīng)變性。
睡眠不足加速Tau 蛋白的擴(kuò)散
在阿爾茨海默病患者中，Tau 蛋白纏結(jié)往往出現(xiàn)在海馬體和內(nèi)嗅皮層(大腦中負(fù)責(zé)記憶的重要部位)，然后擴(kuò)散到其他區(qū)域。隨著Tau 蛋白纏結(jié)影響到更多區(qū)域，人們會(huì)越來越難以清晰地思考。
研究人員在小鼠的海馬中植入了微小的Tau 蛋白纏結(jié)，然后讓這些小鼠每天長時(shí)間保持清醒。同時(shí)，另一組小鼠也注射了Tau蛋白纏結(jié)，但它們可以隨時(shí)睡覺。四周后，睡眠不足的小鼠體內(nèi)的Tau蛋白纏結(jié)比睡眠充足的小鼠擴(kuò)散得更遠(yuǎn)。
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睡眠超9 小時(shí)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)或高2 倍
雖然睡眠不足會(huì)誘發(fā)阿爾茨海默病，但這并不意味著睡眠時(shí)間越長越好，而且結(jié)果恰恰相反。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)教授蘇達(dá)·瑟哈德里博士及其團(tuán)隊(duì)通過大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與那些持續(xù)睡眠不到9 小時(shí)的人相比，在10年內(nèi)經(jīng)常睡眠9小時(shí)或以上的人發(fā)生阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)高出兩倍。
睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵
究竟睡幾小時(shí)才最好？研究中并未給出準(zhǔn)確答案，該研究領(lǐng)導(dǎo)者、美國華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)家戴維·霍爾茨曼表示，“我們都應(yīng)該努力做到晚上好好睡覺�！边@一說法，源于該研究中的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果：深度睡眠減少與腦中Tau水平升高、腦脊液中Tau與β-淀粉樣蛋白升高有關(guān)。
實(shí)驗(yàn)召集了119名60歲以上的成年人展開研究。研究人員借助便攜式EEG 監(jiān)視器、手表式傳感器，監(jiān)測了參與者在家中一周的睡眠情況。在控制了性別、年齡和睡眠時(shí)的運(yùn)動(dòng)等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，不是睡眠總量，而是反應(yīng)睡眠質(zhì)量的深度睡眠與Tau有關(guān)�！癟au 蛋白病理性增加的人實(shí)際上晚上睡得更多，白天也睡得更多，但他們的睡眠質(zhì)量并不高�！痹撜撐牡谝蛔髡�、美國華盛頓大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心主任布蘭登·盧西說。
我們目前還不清楚隨著年齡的增長，充足的睡眠是否能預(yù)防阿爾茨海默病，但至少不會(huì)造成傷害。而且目前的數(shù)據(jù)表明，如果疾病已經(jīng)開始，充足的睡眠甚至可能有助于延遲和減緩疾病的進(jìn)程。(整理自奇點(diǎn)網(wǎng)、生物探索、環(huán)球科學(xué)等), 百拇醫(yī)藥
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